<p style="text-align: center;"><br></p><p><i style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 18px;">同学们春暖花开，万物复苏，开学的脚步越来越近。那你们做好迎接开学的准备了吗？我们又该如何做好开学的心理准备呢？</i></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">下面就分行为方面和心理方面来帮你。</span></p> <p><b style="font-size: 20px;">一、行为方面的准备</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><i>先看看下面这个视频吧。👇👇👇</i></b></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><i>这些要点再强调一下哟。👇👇👇</i></b></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><i>还有这些。👇👇👇</i></b></p> <p><b style="font-size: 20px;">二、心理方面的准备</b></p><p><b style="font-size: 20px;"><u>面对开学的可能出现的心理现象👇👇👇</u></b></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);"><u>如何做好开学的心理准备？</u></b></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">一、科学认识疫情，消除恐慌情绪。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">👍相信安全了，学校才会开学。</span></p><p><span style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">👍相信做好充分的准备了，学校才会开学。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;">二、加强体育锻炼，提高机体免疫力。💪</span></p> <p><span style="font-size: 20px;">三、调整作息时间，保证充足睡眠。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">🎉提前一周调好生物钟。</span></p><p><span style="font-size: 20px;">🎉提前一周做好各种准备。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;">四、学会自我管理，减少手机依赖。</span></p><p><span style="font-size: 20px;">a~321法则啊，b~番茄工作法。</span></p><p><span style="font-size: 20px;">（见下面的心理小贴士）</span></p> <ul><li><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">心理小贴士👏👏👏👍👍👍</span></li><li><a href="https://www.meipian.cn/2vlup79j?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 20px;">番茄工作法</a></li></ul><p><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 20px;"> 让你摆脱手机依赖👍</span></p><p><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);">（1）321 法则 </span></p><p><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);">在大脑提前设定一个开关，心理默念：“321，GO！”立刻动起来，在设定开关的时候要注意两个要点：1.开关要事先设定好。例如，你在抖音看小视频，之后在大脑中设一个开关，告诉自己：再看最后两个，看完之后，马上执行 321法 则，立刻回到书桌把今晚要做的阅读理解拿出来。</span></p><p><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);">2.启动开关前先降低手机的诱惑力例如你</span></p><p><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);">忍不住用手机追剧，追到一个比较无聊的地方停住，之后启动 开关执行321法则去</span></p><p><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);">做作业，因为正好停在一个诱惑力比较低的地方，也就 减少再去拿手机的欲望。</span></p><p><br></p><p><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);">（2）番茄工作法 </span></p><p><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);">创设一个不被打扰的环境，选择一个学习任务，用闹钟设定 25 分钟的时间， 运用 321 法则，全身心投入完成这个任务，中途不要做任何和任务无关的事情， 闹钟响起之后，算是完成了一个番茄钟，可以休息 5分钟的时间，再运用 321 法则完成下番茄钟，但 25 分钟不是硬性要可以根据任务情况适当延长专注学习時间，例如刷一张完卷，就可以拉长到考试要求的时间。之后每天记录自己完成番茄钟的数量并制定小目标——每天要完成多少番茄钟，根据情况适当奖励一下自己。 </span></p><p><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);">需要注意的是：完成番茄钟的过程要把手机放在自己看不见的地方，可以听到闹钟声即可。</span></p><p><br></p><p><br></p> <p>同学们，只要我们愿意，只要我们行动起来相信我们都能够调整好自己的身体和心理状态，调整好自己的生活和学习状态，以最佳的状态迎接开学的到来。</p> <p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><i> </i></b></p><p><b>👏👏👏温馨提示：</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><i>遇到心理困惑自己解决不了，</i></b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><i>请拨打心理热线电话15080165010。</i></b></p><p>或关注公众号，知心老师。</p><p> </p>