<p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">1.莴笋</b></p><p><br></p><p><b>减肥期间适不适合吃莴笋呢？</b></p><p><br></p><p>莴笋又叫蜗居，很多人不吃莴笋叶，其实不管是根还是叶营养几乎是一样的。每100克只有15千卡，含碳水化合物只有2.8克，蛋白质却有1克，不含脂肪。而且莴笋中含有较多的烟酸，烟酸是胰岛素的激活剂。所以常吃莴笋还有可以改善血糖的代谢，对高血糖有很好的帮助，对于减肥者来说。极力热量蛋白却不少。高膳食纤维饱腹感强，缓解了便秘，是一个非常适合减肥期间多吃的蔬菜。</p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">2.冬瓜</b></p><p><br></p><p><b>冬瓜有助于减肥吗？</b></p><p><b><span class="ql-cursor"></span></b></p><p>冬瓜又叫白瓜，每100克热量只有12千卡。含碳水化合物2.6克，蛋白质0.4克。上膳食纤维0.7克，含水量比较高。含有丰富的矿物质，可促进肠胃蠕动，缓解便秘，非常适合减肥坚持。尤其是减肥期间，饥饿的时候又担心摄入量过多。那就可以放心的把它当做一个加餐的好食材。</p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">3.菠菜</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 18px;">菠菜适不适合减肥吃呢？</b></p><p><b style="font-size: 18px;"><span class="ql-cursor"></span></b></p><p>菠菜是我们常见的一种蔬菜。100克热量大约是28千卡，含碳水化合物4.5克，蛋白质2.6克，膳食纤维1.7克。几乎不含脂肪。维生素ACE和胡萝卜素都比较高，含有丰富的矿物质，尤其是钙铁含量比较高。有补铁补血的作用。对减肥者来说，是一个非常好的低热量，高膳食纤维的蔬菜。它也有弊端，那就是菠菜含有草酸。而草酸会影响钙的吸收力，如黄豆豆腐豆制品等等一些含钙高的食物。同这些食物一起吃，除了会影响钙的吸收，还容易形成结石。</p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">4.芹菜</b></p><p><br></p><p><b>芹菜有助于减肥么？</b></p><p><b></b></p><p>芹菜热量很低，每100克大约只有12千卡，含碳水化合物3.1克，蛋白质0.4克。碳纤维高达1克。含铁量较高，对贫血患者有帮助。芹菜含有锌元素，能促进人体兴奋，给西方人称之为夫妻菜。对减肥者而言，芹菜含水和膳食纤维较高，饱腹感强，可缓解便秘，所以非常适合便秘和减肥者多吃。</p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">5.苦瓜</b></p><p><br></p><p><b>苦瓜有助于减肥么？</b></p><p><br></p><p><br></p><p>苦瓜每100克热量大约是22千卡。含碳水化合物4.9克，蛋白质1克，几乎不含脂肪，膳食纤维1.4克，低热量含水量较高 高膳食纤维有助于缓解便秘。苦瓜中除了独有的苦瓜素，对减肥有帮助啊，还有一种类似于胰岛素的物质。可降低血糖也有助于减肥。丰富的维生素C比橙子要高出了很多，起到了美容养颜的作用，非常适合减肥的朋友。苦瓜属寒性熟后变属于温性，怎么吃就看个人选择了。</p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">6.生菜</b></p><p><br></p><p><b>生菜对减肥是否有帮助呢？</b></p><p><br></p><p>生菜每100克的量，只有16千卡。含碳水化合物只有2.1克，脂肪0.4克，蛋白质却高达1.4克，膳食纤维0.7克。在蔬菜里相比也算是低热量，低指低糖，它含有胡萝卜素抗氧化物维生素等一些丰富的微量元素。再加上还有不少的蛋白质和膳食纤维。所以减肥期间可大量的吃还能缓解便秘。</p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">7.豆腐</b></p><p><br></p><p><b>豆腐有助于减肥么？</b></p><p><br></p><p>豆腐又叫水豆腐，是由黄豆黑豆绿豆白豆等一些豆类制作的豆制品。但主要还是黄豆和黑豆居多。因为营养丰富，所以被誉为植物肉，是中国的传统美食。由于制作工艺不同，被封为南豆腐北豆腐和内酯豆腐南豆腐较软，而北豆腐较硬。所以南豆腐含水量也就率高一些。现如今的多了一种叫做菜豆腐。其实就是在制作的时候添加了一些蔬菜汁，所以就更加的营养。豆腐中含有丰富的矿物质。每100克豆腐热量大约是116千卡。含蛋白9.2克，脂肪8.1克，碳水化合物3克。纤维素只有0.1克，含水量较高，大约占到了70%以上。据说两小块就可以满足一个人一天中钙的需求。非常适合减肥前的朋友。</p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">8.豆腐脑</b></p><p><br></p><p><br></p><p><b style="font-size: 18px; color: rgb(1, 1, 1);">豆腐脑有助于减肥么？</b></p><p><br></p><p>豆腐脑是一道著名的传统小吃，是利用大豆做成的高营养食品。每100克纯的豆腐脑只有15千卡。含蛋白质1.9克，脂肪0.8克，水分高达96.7，钙铁磷含量比较高，吸收率高达95%以上。非常适合减肥的朋友。一份豆腐脑中所含的钙完全可以满足一个人一天所需的钙，由于豆腐脑属良性，不含胆固醇。所以更适合体热，口臭，三高，动脉硬化的一些患者。但要注意老人小孩儿胃寒，还有缺铁性贫血的患者不宜多吃。同时呢，也要避免和草酸高的食物进食。比如生的菠菜和竹笋等等。</p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">9.冻豆腐</b></p><p><br></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 18px;">冻豆腐助于减肥么？</b></p><p><br></p><p>冻豆腐又叫海绵豆腐。是由新鲜豆腐冷冻而成，营养丰富味道也鲜美，有较寒冷地区的北方人发明。新鲜豆腐经过冷冻后，由于内部组织结构发生了一些变化，颜色变灰。但蛋白质维生素矿物质破坏较小，而且能产生一种酸性物质。这种酸性物质能破坏人体的脂肪。所以，经常吃冻豆腐有利于减肥，豆腐每100克热量大约是81千卡。含蛋白，8.1克，脂肪3.7克，碳水只有4.2克，膳食纤维0.4克。含有丰富的矿物质，当然钙含量也比较高，豆腐以及豆制品中的蛋白质非常的丰富。不仅含有人体所需的八种氨基酸，而且比例更接近于人体所需。营养非常丰富。由于它属性凉飘零高，所以脾胃寒，还有高尿酸，痛风的朋友还是要少吃。</p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">10.春笋</b></p><p><br></p><p><b>减肥适不适合吃春笋呢？</b></p><p><br></p><p><br></p><p>竹笋一年四季都有。但冬笋和春笋都是最好的。从每100克的量只有25千卡，含碳水化合物5.1克。蛋白质2.4克，膳食纤维高达2.8克。在蔬菜中相比孰低热量高蛋白，尤其是较高的膳食纤维，促进肠胃蠕动，缓解便秘，保护感强。所以非常适合减肥的朋友。</p>