［贺兰县第四小学李惠］体育大课间停课不停学运动不停歇

惠

受新型冠状病毒影响，全国各地的中小学普遍延期开学。为了鼓励大家在室内坚持运动，保持健康体魄，贺兰县第四小学体育组的老师们个个发挥本领，停课不停学，停课不停练。把阳光体育锻炼搬到家里，让学生们在家运动起来，锻炼身体，增强体质，提高自身免疫力。坚决打赢这场“疫”战…… 　跳绳是小学体育中的重要测试项目，它体现了孩子对身体支配的能力，以及协调性和耐力素质的集中体现。《国家学生体质健康标准（2014年修订）》中跳绳的权重比例分别为：小学一~四年级占20%，五、六年级占10%。 跳绳好处多：强心健体还增高跳绳是一种极其简单、有效、方便的运动，对青少年的身体发育尤其有益。 首先，跳绳可以增强心肺功能，可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。 其次，青少年正处于生长发育期，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，并能刺激生长激素分泌，促进身高，增进器官发育。 当然，跳绳还可以锻炼肌肉力量及耐力，保持健美的形体，并能使动作敏捷，稳定身体的重心，活动和运动时不容易受到损伤。另外，很多青少年有肥胖的问题，跳绳是一项有氧运动，连续性跳绳可以燃烧掉大量脂肪，对减肥、降血脂具有积极作用。 　之前老师根据同学们水平阶段不同，安排了花样跳绳一级动作，今天，大家跟老师一起练习花样跳绳二级动作，希望同学们能够坚持锻炼，每天练习，创编自己的花样！ 1.复习花样跳绳一级动作 2.练习花样跳绳二级动作 注意事项：1.切记不要在饭后马上进行锻炼。2.正确的技术动作对身体锻炼非常重要。3.务必每天坚持规范锻炼。4.室内锻炼务必注意安全。5.切勿长时间室外活动。6.室外出行时切记要带口罩。