2022.8.5 <p class="ql-block">一日之计在于晨</p> 2022.2.13 <p>经常没拍到午餐和晚餐</p><p>要补上</p> 2022.2.7 <p>早餐和午餐</p><p>晚餐需要记得拍</p> 2022.2.2 <p>这几天早餐和午餐</p><p>晚餐也基本干净</p> 2022.1.22. <p>早餐和午餐</p><p>其他有偷吃东西</p> 2022.1.20 <p>我早餐：蛋白质30克+蔬菜</p><p>大娃二娃早餐。</p><p>区别是：</p><p>维生素年龄段不同</p><p>因为身体成长需要不同</p> 2021.10.16 <p>前段时间美篇维修所以没贴</p><p>今天家人早餐和我早餐</p><p>以及昨天和前天晚餐</p> 2021.8.30 <p>每天简单做到</p><p>全家按时三餐</p><p>食材尽量organic干净清爽</p><p>每餐确保：蛋白质+蔬菜+碳水 比例2:1:0.7</p><p><br></p> 2021.7.5. <p>过去三天早中晚饭</p> 2021.6.27夏威夷至今 2021.6.14 <p>娃早餐</p><p>我早中晚餐</p> 2021.7.5 2021.6.8. <p>我早餐，加餐，午餐，晚餐</p> 2021.6.7. <p>我早餐，娃午餐，我午餐，我晚餐</p> 2021.6.6 <p>娃早餐，我早餐45克蛋白质</p> 2021.6.5. <p>好几天的</p> <p>我早中晚餐</p> 2021.6.4. 2021.2.17 <p>早上就已经想好晚餐的搭配</p><p>蛋白质</p><p>蔬菜</p><p>碳水：考虑wholewheat pita bread</p><p><br></p> 2021.2.13 <p>大年初一早餐</p><p>保持传统时</p><p>不忘：蛋白质，碳水，蔬果</p><p>以不变应万变</p><p>寻求恒定</p> 2020.11.22 <p>午餐：男同学们，我</p> 2020.11.18 <p>蛋白质+碳水+蔬菜+G3+儿童维生素+儿童鱼油</p> 2020.11.10 <p>早饭做多了</p><p>吃不完</p><p>娃提出鸡蛋一个</p><p>碳水可以保持</p><p>这周可以先这样</p><p>Macronutrient 角度</p> 2020.11.8 <p>今天豆豆⚽️踢round robin</p><p>5个队连续踢4场30分钟</p><p>STA against: </p><ul><li>Red Bulls NY两个队</li><li>AS Junior</li><li>DOXA</li></ul><p>早饭吃饱</p><p>午饭带上</p> 2020.11.7 <p>周末放飞</p><p>饲料：蛋白质（农场鸡蛋）+蔬菜+碳水（紫米粥）+bacon!+G3+儿童维生素+儿童鱼油。今天⚽️+flag🏈。明天⚽️。</p><p>睡觉：9小时 昨晚睡晚了</p><p>喝水：24oz</p> <p>神兽妈的午餐</p><p>含一个鸭蛋一个鸡蛋</p><p>蛋白质还是量不够</p><p>Snack补</p> 2010.11.6 <p>娃早餐：蛋白质是鸭蛋+蔬菜周五罢工日所以换成红莓+碳水+儿童维生素+儿童鱼油+G3果汁</p> 11.4.20 <p>娃早餐：蛋白质+蔬菜+碳水+儿童维生素+儿童鱼油+G3果汁补充抗氧化剂因为踢⚽️自由基损耗大</p> 10.13.20 <p>神兽日复一日早餐</p><p>蛋白质，蔬菜，碳水</p><p>G3果汁，维生素，鱼油</p> 9.20.20 <p>神兽一大早踢⚽️</p><p>我在头发飞着冲出门的瞬间</p><p>抓上一棵菜</p><p>就是为了简单的坚持</p><p>健康早餐</p><p>2鸭蛋蛋白质-2紫色李子/蔬菜-碳水没带</p><p>顺便补打几天旧卡</p><p><br></p> 9.4.20 <p>Heirloom食材做的。</p><p>神兽早餐omelette。</p><p>蔬菜罢工日。</p><p>那就给berry。</p><p>Heirloom的好，接着读。</p><p><br></p> 8.31.20 <p>神兽自选的午餐和神兽的妈施展的平衡大法</p> <p>神兽的妈的午餐</p> 8.27 <p>⚽️娃早餐</p> <p>⚽️娃⚽️妈午餐</p> 8.25 <p>⚽️娃们早餐</p><p>破天荒三餐都照了</p> <p>⚽️妈⚽️娃中餐</p> <p>电子游戏娃晚餐</p> 8.4.20 <p>家人早餐：蛋白质+蔬菜+碳水+沙丁鱼</p> <p>我早餐：30克蛋白质奶昔+蔬菜</p> 8.3.20 <p>神兽周一周五蔬菜🥬罢工。</p><p>用berry搞定。</p><p>早餐。</p> <p>我的早餐</p><p>蛋白奶昔+蔬菜水果</p> 8.1.20 <p>当两兄弟抢吃🍉的时候...</p><p>出现了刻名字的无耻行为...</p> <p>晚餐：蛋白质+蔬菜+碳水。</p> <p>早餐，家人的。蛋白质+蔬菜+水果+碳水</p> <p>我的</p> 6.17.20 <h3>娃早午晚餐。</h3><h3>我早餐。</h3> 6.15.20 <h3>今晚糟糕了吃了12分饱</h3> <h3>烤</h3> 6.9.20 <h3>宅家时间越长</h3><h3>厨艺越有创意</h3><h3>虽然🍍饭喂神兽惨败</h3><h3>至少颜色赏心悦目</h3><h3>依然遵循333组合</h3><h3>蛋白质-蔬菜-碳水</h3> 6.5.20 <h3>孩子们的早餐：快乐丰盛</h3><h3>嫩竹，马兰头，春天的礼物让我们亲近自然</h3><h3>我的早餐：简单干净</h3> 5.31.20 <h3>我早餐, 吃brussel sprout 是真...需要勇气</h3><h3>娃全军覆没，都不吃</h3><h3>那娃就自己做🍉餐</h3><h3>被群友要求提供我其实很温柔的证据</h3><h3>无奈...只好以鲜花为证💐</h3> 5.27.20 <h3>孩子们自己做的早餐。</h3><h3>我的早餐：蛋白奶昔+蔬菜。自含碳水。</h3> 5.22.20 <h3>早餐娃摆的。</h3><h3>感谢朋友送来的：</h3><h3>🍃枸杞嫩叶，凉拌</h3><h3>🍃艾草嫩叶，做了青团（吃完参见运动篇）<a href="https://www.meipian.cn/2nvygadl" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>5.22.20 再达burpee目标然后决定收手</a></h3><h3>剩的艾草汁冲淡慢慢喝，有点苦</h3><h3><br></h3><h3>感谢身边的神仙朋友们</h3><h3>我的生活也越来越神仙</h3><h3>下周还已经预定了一位朋友的：香椿</h3><h3>亲们，种吧！采吧！我通吃🌹</h3> 5.19.20 <h3>早餐均衡。</h3><h3>上午在工作之余我居然第二次烤了面包+第一次做了粽子。</h3><h3>全家碳水超标但是灰常受欢迎</h3><h3>能扛一段时间了...</h3><h3>Nathan今晚被邀请上zoom现场测抗氧化指数6万4。</h3><h3>弟弟现场测8万4。</h3><h3>一般美国孩子测四万不到。</h3><h3>哥哥饭吃10分饱弟弟饭吃8分饱。</h3><h3>吃好早睡多锻炼不补习多玩耍多喝水。</h3> 5.15.20 <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">网购有机🍎cider</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">发来这个</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">小娃没看标签就要喝</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">顺便进行了一下饮品教育</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">如此小的一瓶</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">含38克糖！</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">上秤给👀一下什么感觉</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">让小心灵震撼一下</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">了解一下...不经大脑的喝会怎样...</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">多喝几瓶会怎样...</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">不如直接吃个🍎吧</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">喝白水最好</h3> 5.13.20 <h3>今天和昨天早餐。</h3><h3>问题是这培根🥓肉一打开就不可收拾。</h3><h3>所以Tim Ferris说的很对，一个再自律的人也最好不要在周边环境放一些不容易自律的东西。容易产生纠结。没有，就无纠结。</h3><h3><br></h3><h3>今天我要喝的水量要求是40oz, 这两个瓶子加起来是44oz。Glen说没有度量就不能算。好吧。</h3><h3><br></h3><h3>还有前天尝试做的肉躁饭，除了咸了点，还👌。</h3> 5.10.20 <h3>今天母亲节</h3><h3>两👶宝给我做的早饭❤️</h3><h3>据说给我做了培根肉</h3><h3>锅可以证明</h3><h3>但在到达盘子前...神秘消失</h3><h3>👶👶</h3> 5.6.20 <h3>早餐：含蔬菜日<br></h3><h3>加餐：银耳羹加餐</h3><h3>午餐：自制Chicken noodle soup</h3><h3>晚餐：肉燥面</h3> 5.3.20 <h3>娃早餐。</h3><h3>午餐🥚炒饭加🥕芦笋。</h3><h3>我真的很❤️各种颜色。</h3> 4.30.20 <h3>娃和我早餐。</h3><h3>周四是娃早餐不吃蔬菜罢工日。那就水果呗。</h3><h3>魔高一尺道高一丈。搞定神兽。</h3> <h3>午餐</h3><h3>蛋白质：牛肉末，新鲜Mozzarella </h3><h3>碳水：pasta</h3><h3>蔬菜：豌豆(呃)</h3><h3>下次照相我要把盘子边擦干净</h3> <h3>期待今天被吃掉。</h3> 4.28.20 <h3>晚餐沙拉🥗+烤土豆🥔和脆脆pita饼</h3><h3>沙拉包含：🥬🍅🍑石榴🧀️🥕🐔肉</h3><h3>感谢Ying发来的美餐图片</h3><h3>让我对色彩充满了憧憬</h3><h3>于是小试牛刀</h3><h3>感谢身边的朋友不断让我看到美的存在</h3><h3>2020🐭你最美</h3><h3><br></h3> <h3>娃早餐</h3> <h3>老大不够自己再做一顿。</h3><h3>蔬菜没再加。</h3> <h3>我早餐：蔬菜，whey protein shake 30克蛋白质，不到10毫克胆固醇，200卡路里。</h3> 4.26.20 <h3>娃们人生第二次在家吃不正宗火锅</h3><h3>全靠辛勤的华人商家疫情中送饭🌹</h3> <h3>呃，这是两娃扫荡以后留下的</h3><h3>我默默的选择素食晚餐</h3><h3>嗯，说明这餐饭好吃！</h3><h3><br></h3> 4.21.20 <h3>总发早餐，被亲们要求发午餐和晚餐。好吧，午餐</h3> <h3>晚餐</h3> 4.20.20 <h3>娃早餐，每周一，四是娃罢工日，早餐拒绝🥬。所以放水果。</h3> <h3>我早餐</h3> 4.19.20 <h3>娃早餐</h3> <h3>我早餐</h3> 4.18.20 <h3>娃早餐</h3> <h3>我早餐</h3> 4.14.20 <h3>娃早餐</h3> <h3>我早餐</h3>