狼图腾的美篇狼图腾 <p>慢动作预热</p><p>模仿练习，动作展开最佳！</p> <p>热身练习</p><p>脚步跳动，提高身体热能，熟练后动作适当加快！坚持跳跃</p> <p>腰侧练习</p><p>同侧腿向手臂靠近，双手保持直臂支撑！</p> <p>拉伸练习</p><p>左脚向左手靠近，弓步支撑，稳定向后展腹！幅度越大越好</p>