<p>动前的注意事项:</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">温馨提示:生病、身体不适停止练习</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">1、特别提醒：每次练习之前做好充分的准备活动，预防运动损伤；练习结束后，充分拉伸放松肌肉，缓解肌肉酸痛；</span></p><p>2、<span style="color: rgb(237, 35, 8);">居家练习时注意活动的空间大小，安全第一；</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">3、运动时穿着便于运动的服装；</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">4、运动量均可根据自身需求增减运动次数、组数；动作幅度、运动量、强度由小到大；不急躁，持之以恒，坚持练习；</span></p><p>5、音乐相辅，陶冶情操。播放节奏感鲜明的音乐提 高训练效果；播放舒缓的音乐放松心情减缓压力。</p><p>6、锻炼时间尽量不要影响他人！</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">7、每次体育课训练内容记得拍照打卡发班级群，生病不适者请假。</span></p> <p>先热身，跟着视频进行学习，慢慢的熟悉身体四肢逐渐协调。</p> <p>身体各系统已经准备好了，就进行平衡性练习。</p><p>注意事项:由于同学们的空间感不是很好，所以在练习是一定是大空间，场地周围没有任何障碍物，一定注意安全。</p>