镜子练习第一周(爱自己)

赛克•古老智慧

第一天，我敞开来，乐于接受，我爱我自己。让发自我内心的愛流向我的左边，流向我的右边，让它成为一个光环，又流向我，爱彼此。 第二天，我爱你，我真的真的爱你，我很美，我欣赏我自己，我看着镜子里的自己，很自然，说肯定句也变得自如了。 我们想要的东西是一样的，安全、幸福、健康、爱，环绕成一个爱的圆圈，事实就是如此。我值得拥有喜悦、美好的时光与感觉！我敞开来乐于接受，想象自己充满爱，当你爱传送抚慰的念头，并相信它最终会回流到我的身上。 第3天:监控自我对话，他人的评价是基于他的价值观，仔细聆听自我的对话，放下"应该如此″，当别人想要控制外界，身陷泥泞，我可以将它转化为肯定语句。我释放了来自过去的所有负面信息，我活在当下。无法我对自己说什么，话里一定充满爱。我很聪明，我是一个充满创意的天才。 我应该改为我可以我随时可以有选择，我放下当囚徒的上瘾行为。如果我不是失败与自卑，那我的另一面就是成功的人，我渐渐找回可以撕标签的能力。我永远有选择的自由。我值得拥有喜悦与爱，从我的心拿出爱，感受出去，又回流，我就是爱本身。 第四天:我为我的表现，感到自豪，因为我够爱自己，愿意花时间来学习爱并看见自己。 被老旧的剧本活埋了，那只有破除重建，就象装修，伴随着声响与挖地三尺，烟土满天飞，哈哈这就是成长过程。我是如何造成这件事的发生？我要如何改变这个信念？我可以放下旧的信念与限制，我愿意放下，选择原谅我自己。想象前额有按钮，摁出正在播放的负面的CD，重新制作光蝶，我释放所有的悲伤、愤怒、恐惧，我愿意放下，我放下旧的信念与限制，我与生命和睦相处，我很安全。画出关系图:批评、恐惧、怨恨、罪恶感，想想源头对应的感觉。怨恨:我选择释放怨恨，释放的越多，就越快乐。批评:这是反馈，别人的不同的价值观，这是我们镜子里的反馈，我无比接纳自己，我与自己和睦相处。恐惧:害怕是幼儿对环境的依赖，恐惧是活在幻想中，现在我己经是大夏，将恐惧拖着走，在我的身边，我是安全的，唯有爱是真实的，事实就是如此。 静心:病痛是为了惩罚父母，虽然很傻，事实就是如此。开启新的门，疗愈身心，为个人成长敞开心门，我很安全！第5天:爱自己就是感恩，感恩我自己直到满出来。宇宙给予就是你相信的事，思想就是这么强大，相信就带入了。婴儿本来就完美，相信了大人的恐惧，有了评判。肯定句:我够好，值得被爱！光想是行不通的，不抗拒不评判，让我爱我自己，我认可我自己，回到我是谁上。 不喜欢自己的原因:在乎外界的评价，好象别人的好无法超越，生发嫉妒与控制的旋涡。今天我想与烂情绪告别，我真的很好，无须证明，不用对比。喜欢自己的理由:有爱自己的能力、爱自省、有些傻气、有接纳力、谦和……我喜欢做我自己！ 我的能力足以面对所有的状况！我选择觉得自己很棒！ 我为自己说话很安全！ 我拥有高自尊！因为我珍惜真实的自己！ 我不少什么，也不多什么，不用向任何人证明什么！ 我可以给自己最好的爱就是无条件的爱！今天开始练咧开嘴笑，就是这样傻享享。我现在是容颜焕发！我接受也值得拥有良好的生命状态！我是自信并安全，成为大人是安全的！我的身体复原迅速！我对我的身体仁慈！我的身体爱我，我也爱它，我不是我的父母，我是我独一无二的自己，我的生命完整安好。 第六天，这两天我觉察到自己有讨好权威(父母与老师)的信念，因为想得到他们的赏识，当没法做到那份理想状态，让他人满意，而来关注我肯定我，形成自我批判，把自己变成僵尸。今天我愿意放下这些需求，寻求他人关注与肯定，原谅他们，让他们得到自由，也让我自己自由，因为这种寻求他人的事，做的越多越失望，我可以自我满足。今天我放掉评判他人与自己的需求，我从心理与身体的释放内在批评者，走进爱是安全的！我认可我自己，我可以无条件爱自己！我发誓不再批判自己，我本来就很美！批判只会更加沮丧，不会带来任何积极效用，我害怕犯错的感觉，带来全身紧绷，好象做错了爱会消失，变得萎缩。用接纳法，看到每一滴进步，原来可以犯错，这个是成长的过程，利用镜子练习，我值得被爱，放掉内在批判者。 静心:抱怨别人就是抱怨自己，为了让自己完整，接纳一切，排斥的部分也是你自己，你很美。想象你爱的人在屋子正中央，让你的爱充盈这个屋子，形成一个爱的圆圈，允许他们的内在小孩以他们的样子在里面玩，也让自己的内在小孩加入。第7天，每天对着镜子练习肯定语句，就是移除一块块心砖，让光照进来。我值得被爱，我欢庆自己用镜子练习做了一周，学习爱自己。这一周的练习，让我发觉头脑里批判，由90%的潜意识控制，做了负面诠释。当我愿意探索这种不适与愤怒是想获得认可和爱，我愿意与自己和解，我长大了，可以自给自足，成为大人是安全的。 第七天:我爱你，重复这句话十遍，仿佛有股甘甜的乳液从舌尖涌出。 想象额头有正在播放的CD，里面那些有负面信息被我替换成正向有爱的语句。 一周总结，镜子练习做的最成功的地方是它让我监控了我的潜意识，察觉到我把焦点用在看别人，那样我便忘了自己的事，从而产生控制与愤怒。21天来，这一点点重复这些我爱自己的语句，极大的满足了我的内在的需要，自我肯定、认同、关注、爱。原来这些只需一面镜子就可以达到，我也觉得不可思议。虽然批判的语言还会冒出，闯红灯，现在愤怒来了就砸枕头，情绪流动了，就没了攻击性，女儿也学会了把愤怒释放，对着水杯喊。