拿得起放得下的手机

杨玥玮

  根据我校中学生手机使用情况抽样调查显示：我校中学生中，97.31%的学生拥有自己的手机。调查还显示18%的学生有在学校偷偷使用手机的经历，44%的学生有过熬夜玩手机的经历。21%的学生在写作业或做其他事情之前总是先玩一会手机再做。这些数据表明，学生中确实存在手机依赖问题。

        不少家长已经开始抱怨，正常上学的日子还能控制孩子使用手机的时间，而现在，孩子上网课，大量时间需要打发等等因素叠加后，控制孩子使用手机变得更难。面对这个问题，我建议各位家长：

一、正视现实，理解接纳

        网络信息时代，疫情居家期间，完全杜绝孩子玩手机，根本不现实。存在即为合理，有些事只有在理解的基础上，接纳孩子在家的现实，接纳他会用手机玩手机的现实，甚至接纳他偶尔控制不住自己，利用学习的时间偷玩手机，这样才能更好的解决。

二、用心沟通，切忌强制

        很多家长认为，上网课让孩子有了拿手机的正当理由，也给了他们玩手机的机会。这样的担忧很正常，也确实会有学生出现这些问题，毕竟孩子的自控力有限，诱惑在前，很可能抵挡不住。

        我们建议您：向孩子表明您的担忧，听取孩子的想法，让孩子自己提出如何降低您担忧的方法。我们万不可因为有这样的担忧，就不加商量，私自限定孩子使用手机的时间或用途，这只会激发更多逆反情绪。

三、民主协商，以身作则

        对于青春期的孩子来说，自主权很重要。因此如果需要制定规则，我们必须一同制定，一同遵守。这样，在孩子面前，大家是公平的，孩子也更容易接纳。这就需要家长以身作则，不能时时刻刻抱着手机。

四、培养兴趣，发展爱好

        当现实中的乐趣大于手机的吸引力时，孩子自然不会沉迷于手机。根据调查显示，很多孩子玩手机的原因是无聊和孤单。他们玩手机的目的就是打发时间。我们需要和孩子一起思考如何用积极的方式填充孩子内心的空虚。比如运动，比如下棋，画画，音乐等。

五、巧用手机，培养自控

        手机中有很多有关时间管理的APP，也有很多可以帮助孩子提高专注力的APP。我们无须没收手机，相反，让孩子利用手机培养自己的自控力。这里，提供两款APP供大家选择。

①Forest——摆脱手机控，培养专注高效率的生活习惯

你需要点击开始种下种子，这粒种子四十五分钟（时间可自定义）以后就会长成一棵大树。但是这四十五分钟内，除了打电话，你不能再用手机干任何事，否则这颗树苗就会死掉。

②不做手机控——监督玩手机，提高自控力

这款APP可以帮助孩子利用番茄工作法（一种时间管理方法）制定学习计划。还可以监督学生玩手机的时间，统计每天使用手机时长，APP使用量，已经自己计划任务的完成情况。

        家长在担心学生沉溺于手机的时候，其实大部分学生正在通过使用手机，学习自律。让我们对孩子抱有更多的信任吧。