柔力球双拍双球A组难度动作套路《铃儿响叮当》分节动作教与学

小背篓

顾雪莲老师正面动作教学视频

柔力球双拍双球A组难度动作套路《铃儿响叮当》各节动作名称及节拍讲解

创编：李翠芳，顾雪莲

第一节：预备抛球2X8拍

第二节：八字绕环4X8拍

第三节：上下抱圆4X8拍

第四节：四方绕摆4X8拍

第五节：连摆组合8X8拍

第六节：旋转换握4X8拍

第七节：连绕立旋4X8拍

第八节：跳步绕抛4X8拍

第九节：腿下抛接2X8拍

第十节：单双抛转4X8拍

第十一节：后抛收式3X8拍

顾雪莲老师分节动作教学1一4节

《铃儿响叮当》分节动作名称及节拍讲解

第一节：预备抛球2X8拍

起势造型：开步，左脚脚尖左45度方向，右脚脚尖点地，脚背绷直，左手握双球置于左耳旁，右手持双拍置于身体右侧和右腿平行，右髋内旋。

第一个8拍：

脚步：1拍，左脚前点，出右胯，2拍，收左脚，3拍，右脚前点，出左胯，4拍，收右脚，5拍，跳步，右脚在前，脚尖右45度方向，左脚在后，脚尖左45度方向，6拍，左脚在前，脚尖左45度方向，右脚在后，脚尖右45度方向，两角之间的夹角呈90度，7拍同5拍，8拍同6拍。

手部：1一2拍，右手摆至体前，左手摆至体后，拍尖朝前，拍面垂直于地面，3一4拍，动作对称，方向相反，5—8拍，双手环抱，左手中指，食指扶住拍头边框。

第二个8拍：

脚步：1一4拍，点靠步，跳转360度(1一3拍，右脚虚步，4拍，并步)，5拍，扭左胯，6拍，扭右胯，7一8拍，蹲起抛球。

手部：1一4拍，左臂微屈，右手举向右上45度方向，转体360度，5一6拍，左手置于左耳旁，右手举向右上45度，7拍，左手从体前绕至身体右侧，右手手臂内旋落下，8拍，左手顺势抛球，右手打开双拍经体前绕至右上方接球。

第二节：八字绕环4X8拍

第一个8拍：

脚步：1一8拍，垫步直线上步。

手部：1一6拍，同向正八字绕环，7一8拍，双拍拉至身体右下方。

第二个8拍：

脚步：1一8拍，垫步直线后退。

手部：1一6拍，同向反八字绕环，7一8拍，身体两侧外摆翻(左手逆时针，右手顺时针)。

第三个8拍：

脚步：1一4拍，十字步，5一8拍，垫步直线后退。

手部：1一6拍相向正八字绕环，7一8拍，顺势拉至身体两侧。

第四个8拍：

脚步：1一4拍，十字步，5一6拍，垫步直线后退，7一8拍，右脚开立步。

手部：1一6拍，相向反八字绕环，7一8拍，左手顺时针绕翻，右手外(顺时针)摆翻。

第三节：上下抱圆4X8拍 

第一个8拍：

脚步：1一4拍，开立步，5一8拍，左脚外摆，右脚内扣，向左转体360度。

手部：1一4拍，同向正八字绕环，5一8拍上抱圆向左转体360度。

第二个8拍：同第1个8拍，动作对称，方向相反。

第三个8拍：

脚步：同第1个8拍。

手部：1一4拍，同第1个8拍1一4拍，5一8拍，下抱圆向左转体360度。

第四个8拍：

脚步：1一7拍，同第2个8拍1一7拍，8拍，左脚点靠右脚，转体45度。

手部：1一4拍，同第2个8拍1一4拍，5一8拍，下抱圆向右转体405度。

第四节：四方绕摆4X8拍

第一个8拍：

脚步：1一2拍，左前45度移步，3一4拍，移步右腿后插，5一6拍右后45度移步，7一8拍，左脚点靠右脚，转体90度。

手部：1一2拍，顺时针绕翻，3一4拍，外(逆时针)摆翻，5一6拍，逆时针绕翻，7一8拍，八字绕环至右上方。

第二个8拍：

脚步：同第1个8拍。

手部：同第1个8拍。

第三个8拍：

脚步：同第2个8拍。

手部：1一2拍，同第2个8拍1一2拍，3一4拍，内(顺时针)摆翻，5一8拍，同第2个8拍的5一8拍。

第四个8拍：

脚步：1一6拍同第3个8拍1一6拍，7一8拍，转体45度右脚开步。

手部：1一6拍，同第3个8拍1一6拍，7一8拍，同向外(顺时针)摆翻。

顾雪莲老师分节动作教学5一6节

第五节：连摆组合8X8拍

第一个8拍：

脚步：1一2拍，开步，3一4拍，左脚后插，5一8拍，转体180度，开立步。

手部：1一2拍左(逆时针)摆翻，3一4拍右(顺时针)摆翻，5一6拍绕环转体180度，7一8拍，同向逆时针绕翻。

第二个8拍：

脚步：1一2拍，左脚点靠右脚向右转体180度，3一6拍开立步，7一8拍，左脚点靠右脚。

手部：1一2拍，向右绕环转体180度，3一4拍，内(顺时针)摆翻，5一6拍，逆时针绕翻，7一8拍相向正绕翻(不交叉，左手逆时针，右手顺时针)。

第三个8拍：

脚步：1一8拍，开立步。

手部：1一2拍，身体两侧外摆翻(左手逆时针，右手顺时针)，3一4拍，双手体前交叉外摆(左手逆时针，右手顺时针)，5一6拍，体前相向反绕翻，7一8拍，同1一2拍。

第四个8拍：

脚步：1一6拍开立步，7一8拍，并步。

手部：1一2拍，双手体前交叉内摆翻(左手顺时针，右手逆时针)，3一4拍，体前相向反绕翻，5一6拍，身体两侧外摆翻(左手逆时针，右手顺时针)，7一8拍，体前相向正绕翻。

第五个8拍：

脚步：1一8拍，蹲立步，(蹲起时上身尽量保持直立)。

手部：1一2拍，双手体前交叉外摆翻(左手逆时针，右手顺时针)，3一4拍，身体两侧外摆翻(左手逆时针，右手顺时针)，5一6拍，双手体前交叉内摆翻(左手顺时针，右手逆时针)，7一8拍，身体两侧内摆翻(左手顺时针，右手逆时针)。

第六个8拍：

脚步：1一8拍，蹲立步。

手部：1一2拍，上身转体90度，体前体后外摆翻(左手逆时针，右手顺时针)，3一4拍，上身转体180度，体前体后外摆翻(左手逆时针，右手顺时针)，5一6拍，手部动作同1一2拍，上身转体180度，7一8拍，同3一4拍，上身转体180度。

第七个8拍：

脚步：1一2拍，右前45度上左脚垫步，3一4拍，退右脚垫步，5一6拍，同1一2拍，7一8拍，退右脚垫步，向左转体90度。

手部：1一2拍，体前相向外摆翻(左手逆时针，右手顺时针)，3一4拍，身体两侧相向外摆翻(左手逆时针，右手顺时针)，5一6拍，同1一2拍，7一8拍，同3一4拍。

第八个8拍：

脚步：1一4拍，左前45度上步(先上左脚)，5一7拍45度退步(先退左脚)，8拍，转向正前方，开右脚。

手部：1一4拍，体前上方相向外摆翻(左手逆时针，右手顺时针)，5一6拍，顺势下沉，7一8拍，右上45度同向外(顺时针)摆翻。

第六节：旋转换握4X8拍

第一个8拍：

脚步：1一8拍，向左转体720度，面向正前方。

手部：1一2拍，上抱圆转体，3一4拍，换握球拍，5一8拍，同向顺时针绕翻。

第二个8拍：

脚步：1一6拍，垫步转体360度，7一8拍，垫步转体360度呈开步，面向正前方。

手部：1一2拍，向后下抱圆转体，3一4拍，双拍身后交叉(左手拍在上，右手拍在下)，右手持双拍，5一8拍，八字绕环至左侧。

第三个8拍：

脚步：同第1个8拍，动作对称，方向相反。

手部：1一2拍，下抱圆转体，3一4拍，双手各持一拍，5一6拍，逆时针绕翻，7一8拍，同向外(顺时针)摆翻。

第四个8拍：

脚步：同第2个8拍，动作对称，方向相反。

手部：1一4拍，横拉拍转体360度，5一8拍，横拉拍转体360接体前顺时针绕翻。

顾雪莲老师分节动作教学7一11节

第七节：连绕立旋4X8拍

第一个8拍：

脚步：1一4拍，垫步，5一6拍，开步，7一8拍，右脚点靠左脚。

手部：1一4拍，右手拍尖向上连续绕翻270度，左手拍尖垂直于地面，5一6拍，撤左脚向左转体90度，体前同向顺时针绕翻，7一8拍，同向外(逆时针)摆翻。

第二个8拍：

脚步：同第1个8拍，动作对称，方向相反。

手部：动作对称，方向相反。

第三个8拍：

脚步：1一4拍，开步，5一6拍，提右膝原地立旋360度，7一8拍，并步。

手部：1一4拍，体前同向顺时针绕翻，5一6拍，立旋转体360度，7一8拍，体前同向顺时针绕翻。

第四个8拍：

脚步：1一2拍，开步，3一4拍，提左膝立旋转体360度，5一8拍，并步。

手部：1一2拍，同向外(逆时针)摆翻，3一4拍，立旋转体360度，5一8拍，同向逆时针绕翻至右侧。

第八节：跳步绕抛4×8拍

第一个8拍：

脚步：1一2拍，左前45度上左脚，提右膝，3一4拍，上右脚，提左膝，5一6拍，上左脚，右腿后举，7一8拍，左脚点靠右脚，转体90度。

手部：1一4拍，同向正八字绕环，5一6拍，双手抛球，7一8拍，转体90度同向八字绕环至右侧。

第二个8拍：

脚步：同第1个8拍。

手部：同第1个8拍。

第三个8拍：

脚步：同第2个8拍。

手部：1一4拍同第2个8拍1一4拍，5一6拍，左手逆时针摆翻，右手抛球，7一8拍，同第2个8拍7一8拍。

第四个8拍：

脚步：1一6拍，同第3个8拍1一6拍，7一8拍，转体135度并步。

手部：1一6拍，同第3个8拍1一6拍，7一8拍，同向逆时针绕翻。

第九节：腿下抛接2X8拍

第一个8拍：

脚步：1一2拍，并步，3一4拍，右前45度抬左腿，5一8拍，开立步。

手部：1一2拍，相向正绕翻(不交叉)，3一4拍，右手顺时针摆翻，左手抛球，5一8拍，体前同向顺时针绕翻。

第二个8拍：

脚步：1一2拍，同第1个8拍1一2拍，3一4拍，左前45度抬右腿，5一8拍，开立步。

手部：1一2拍同第1个8拍1一2拍，3一4拍，左手逆时针摆翻，右手抛球，5一6拍，同向逆时针反绕翻，7一8拍，同向右(顺时针)摆翻。

第十节：单双抛转4×8拍

第一个8拍：

脚步：1一8拍，开立步。

手部：1一2拍，同向顺时针绕抛，3一4拍，同向左(逆时针)摆翻，5一6拍，同向逆时针绕抛，7一8拍，同向右(顺时针)摆翻。

第二个8拍：

脚步：1一2拍，向左移步，3一4拍，吸右腿向左转体180度，5一6拍，右移步，7一8拍，吸左腿。

手部：1一2拍，左手顺时针绕翻，右手顺时针绕抛，3一4拍，向左绕环转体180度，5一6拍，左手逆时针绕翻，右手逆时针绕抛，7一8拍，同向顺时针摆翻。

第三个8拍：

脚步：1一6拍，同第2个8拍1一6拍，7一8拍，吸左腿向右转体180度。

手部：1一4拍同第2个8拍1一4拍，5一6拍，左手逆时针绕抛，右手逆时针绕翻，7一8拍，向右绕环转体180度。

第四个8拍：

脚步：1一2拍，左移步，3一4拍，吸右腿，5一6拍，右移步，7一8拍，吸左腿向右转体180度。

手部：1一2拍，左手顺时针绕抛，右手顺时针绕翻，3一4拍，同向外(逆时针)摆翻，5一6拍，同1一2拍，7一8拍，同第3个8拍7一8拍。

第十一节：后抛收式3X8拍

第一个8拍：

脚步：1一2拍，开步，重心在左腿，3一4拍，右弓步，5一8拍，开立步。

手部：1一2拍，同向顺时针绕翻，3一4拍，左手顺时针绕翻，右手背后抛球，5一8拍，同向顺时针绕翻。

第二个8拍：

脚步：1一4拍，开步，5一6拍，左弓步，7一8拍，并步。

手部：1一2拍，同向外(逆时针)摆翻，3一4拍，同向逆时针绕翻，5一6拍，左手背后抛球，右手逆时针绕翻，7一8拍，同向逆时针绕翻。

第三个8拍：

脚步：1一7拍，并步，8拍，右脚向前迈步，成丁字步。

手部：1一4拍，体前相向正绕翻(不交叉)，5一7拍，双抛（接）球，8拍，双手在体侧打开，目视前方。

顾雪莲老师背面动作教学视频

翠芳柔力球艺术中心

2020年3月