<p>“生命在于运动。”运动赋予我们强健的体魄、坚韧的斗志，昂扬的热情。跳起来！</p> <p>在跳绳的时候最好要利用脚的前掌起跳或者落地，千万不可将脚跟落地，这样会容易过大的震动，对脑部有一定的损伤，同时向上摇摆的时候，大臂贴向身体两侧，主要以小臂发力，绳子也要根据个人的身高选取适合的长度。</p> <p>同时在练习跳绳的时候，还能增加心血管的功能，能让全身的肌肉都能得到有效的锻炼，还能让身形会变得更好，但最好是每天坚持锻炼，其时间应在一个小时左右，这样能有效的消耗掉全身多余的脂肪和热量。</p> <p>一次比一次跳的多，跳的好！给自己加油！</p> <p>试了几次之后，掌握了崔老师讲解要领，终于可以跳过30个了。</p>