亲爱的同学们：疫情当前，为防止新型冠状病毒在校园内扩散，教育部下发了延期开学的通知，但是，我们停课不停教不停学，尤其是体育锻炼可不能停，大家一起动起来，强身健体，增强免疫力！ 温馨提示 1、运动时，着装要以运动装为佳，并穿好运动鞋，家里腾出一块空间，切勿拖鞋或赤脚锻炼，确保安全。<br>2、选择合理的时段进行锻炼，建议在上午10:00-11:00。<br>3、运动后及时放松，适当补水，做到少量多次。 教学计划 每天大众一级8个动作每个动作至少完成16个8拍<div>动作熟练的同学可以把动作按顺序连起来练习，每个动作跳2个8拍，跳8组</div> 一、热身部分 二、基本部分 1、左右甩绳 2、并脚跳 3、双脚交换跳 4、开合跳 5、弓步跳 6、并脚左右跳 7、基本交叉跳 8、勾脚点地跳 教学提示<div>1、在学习动作时可以先无绳进行练习</div><div>2、在做开合、弓步等动作时，先让绳子过了脚底后再做开合弓步，控制好的同学可以同时进行</div><div>3、大众一级最难的动作是基本交叉跳，要注意交叉的手位，肚脐前面贴近身体，可以先单手持绳进行分解练习，还要注意手位交叉跳起时绳子要过脚，切勿直接打开跳过。</div> 三、结束部分 放松操 科学锻炼，适度运动，同学们可根据家庭环境及自身条件按上述示范练习，如有疑问或建议，老师将于周四晚7:00-9:00在班级群里答疑互动，老师等着你们哦！