大学南路小学分校“停课不停学”体育与健康锻炼内容

楼下小黑

每组

重复

运动

箭步

锻炼

同学

运动鞋

服装

我们

休息

同学们好！锻炼时间到，让我们一起来做运动吧！请大家换好合适的服装和运动鞋，我们准备开始吧🚶🚶🏃🏃

首先，让我们听着音乐，一起来做眼保健操，让眼睛休息休息吧！注意：做时要找准正确的穴位、力度适中、闭目，眼睛放松。

同学们，现在就开始我们今天的运动项目了。

注意事项：

1.运动前，注意做好热身

2.练习时着轻便服装，穿运动鞋

3.运动时，要记得按照的动作要领进行，不然运动效果会大打折扣的哦~

4.合理选择锻炼时间，不干扰邻里生活

1.小跳：每组30秒，重复2组。

2.开合跳：每组30秒，重复2组。

3.箭步蹲（右）：每组8次，重复2组。

4.箭步蹲（左）：每组8次，重复2组。

5.提膝击掌：每组8次，重复2组。

6.支撑收腿：每组8次，重复2组。

7.左右弓步跳：左右各10次，重复2组。

8.登山跑：每组20秒，重复2组。

同学们，运动在于坚持，老师相信大家一定完成的非常好。