【二小心理】学生、家长心理疏导——一、二、三学年

邓姗姗

　　为了与新型冠状病毒作战斗，同学们宅在家里已经有一段时间啦，你的情绪“小怪兽”有没有出现啊？你可能会觉得烦闷、害怕，愤怒、感觉到不开心等等。其实有这样的情绪反应也是正常现象。那么我们可以学习调节情绪的知识，来和我们的情绪“小怪兽”友好相处。希望大家能做到一下几点：

1. 接纳自己的情绪，我们正经历的所有情绪都是正常的。

　　每个人都有情绪，无论是高兴、愉悦还是悲伤、难过。不同的情绪都可以帮助我们更好地面对生活，这是人类千百年来进化的结果。诸如在这样的疫情中，我们身上会出现恐惧或焦虑的反应是正常的。在压力中有着适当的情绪能够帮助我们更好地应对困难。因此，无论现在你的感受是什么，都很正常。只要在可控的范围内，我们应该以平常心看待自己的各种情绪变化。

2.做好防护，我们便是安全的。

　　①保持正常饮食，营养均衡，多喝水。

　　②适当进行身体锻炼。

　　③培养良好卫生习惯，保持室内通风。

　　④做好自我防护，学习自我检测，发现身体不适及时就医，按要求做好隔离工作。

　　⑤作息规律，不熬夜。

　　这次的冠状病毒目前可以证实的是以飞沫传播和接触传播为主。同时，它需要通过入口来侵入人体，比如呼吸道、眼睛粘膜等。我们也许会焦虑、恐惧，但是没有关系，戴好口罩，相信科学，减少出门，减少风险，我们便是安全的。

3.关注当下，做好该做的事情，做自己喜欢的事情。

　　关注当下，做好自己该做、能做、喜欢做的事情。疫情来袭，我们看到很多，听到很多，也许还想了很多。这都没有关系，我们做好该做的事情——戴好口罩，居家休息，我们做好能做的事情——经常洗手、不聚会、不串门，我们做好自己喜欢做的事情——看书、写作业、锻炼身体、吃饭、看新闻、在老师的指导下开展自主学习。

在家里有很多事情可以干，我们总能选出一件相对喜欢的。过往无法改变，然而未来可期。做好现在，就是在创造美好的未来。这样做不仅可以保护好我们自己，缓解我们自己的情绪，其实我们也是在力所能及地为抗击疫情尽力出力。

　　希望每一位都能在这个特殊时期，心怀阳光，耐心等待！