“心理处方”助力学生心理“复位”

天津市南洋工业学校

随着新型冠状病毒肺炎疫情得到有效控制，为期两个多月的“云”学习阶段即将结束，我们将迎来期盼已久的校园生活。 疫情防控之下，学校的教学模式随之发生改变，各大中小学纷纷开展了线上授课。复课在即，有些学生已经按捺不住激动的心情，相应地，对待网课已经不如初始时那般有新鲜感，效率走低。长期的网课会给学生带来一些压力和焦虑，学生频频表示希望早日开学。 那么，经历了漫长的假期，我们要如何对待后面几天的网课，如何做好开学前的心理准备呢？此处有“心理处方”一副，请仔细阅读。希望大家顺利入学，开始新的学期。 　　为什么长期网课会给学生带来压力呢？一、模式转换带来压力 学生一直接受的都是线下教学的方式，已经习惯了在教室里上课的模式。而线上教学是一种新颖的、不熟悉的教学模式，这就需要学生转变自己的学习方式方法来适应。这种模式切换需要付出的额外努力自然会产生相应的压力。二、缺乏反馈和社交情境 线下教学时，学生能与同学、老师面对面交流。一方面，这对于学习的及时反馈非常有益，学生通过和老师或同学的交流可以迅速知道自己对于知识的掌握程度，然后依此做出相应调整。另一方面，面对面的人际互动对于身心健康是必要的、有利的。线上教学因为种种限制，无法满足这两类需求，使得学生产生焦虑情绪。三、缺乏同辈压力和同辈支持 同辈压力是指同龄人之间的互相比较所带来的压力，这种压力在一定程度上是有利的，因为一定的竞争能让学生的学习劲头更足。同辈支持则是指同伴之间的互相帮助、陪伴所带来的正面影响。网课模式下，同学在家中难以感受到同辈压力和同辈支持，并且因为不清楚其他同学的学习状态也无法确定自己的相对学习状态，这种不确定感会滋生焦虑。四、家庭压力 长期在家学习使得学生和家长相处的时间增加。家长在身边频繁督促学习以及过度的干预会给学生带来额外的压力。 我们要如何减轻长期网课带来的压力呢？一、关注课堂内容本身，不要太在意课堂形式，尽快适应网课模式。二、学习中遇到不明白不清楚的知识点及时与授课老师交流或向班主任寻求帮助。三、和同学保持联系，互相鼓励共同进步。四、和父母充分沟通，说出自己的想法与父母达成共识，让父母成为学习的助力而非阻力。 　　随着疫情基本得到控制，开学已经被提上日程。在家呆了这么久，回归校园你准备好了吗？开学小建议：一、科学理性看待疫情下的校园生活 目前我国的疫情已经基本得到控制，我县无新冠肺炎病例，学校也做好了防控疫情的多项准备。我们在学校学习的过程中只要严格遵守学校的安全条例就是非常安全的，无需过度担心，但同时也不能放松警惕。二、调整作息 良好的作息是精力充沛的关键，而充沛的精力可以让我们在回归校园开始学习时有条不紊。宅家学习的这几个月里，学生的作息因为线上授课模式发生了变化，当我们准备开学时，应该按照学校的课程安排逐步调整现有作息。三、尽快转换模式 相比从线下学习模式转换为线上学习模式来说，从后者再次转换为前者要轻松的多，但是这种转换也需要我们加以重视。我们可以逐步调整作息、准备学习用品、熟悉学校发布的课程安排制定学习计划、复习线上授课讲过的知识点、预习即将开展的新章节等。另外，线上教学时的纪律性、仪式感都比较弱，我们要警惕不能将这种不利于学习的状态带到校园课堂中去。四、做好应对同辈压力的心理准备 线上学习的成果如何即将在开学时得到检验和比较，对于那些能良好适应网络教学的同学来说，他们的收获自然比适应不了网络教学的同学要多一些。但这种差别是暂时的，会在开学一段时间后发生变化。因此，在网课期间学的好不要骄傲，学的不好也不要气馁。 　　疫情终将过去，已经春暖花开！相信复学日期已在不远，同学们，让我们在确保安全的距离内，摘下口罩，拥抱春天。