【林小德育】

宁

停课不停育 平稳度过承重期 ——兴隆小学德育系列活动健康篇 　　同学们，由于新冠疫情的影响，我们居家线上学习已经六个星期了，长时间使用电子产品，受伤害最大的就是我们明亮的双眼。 　　如果我们在网课中不注意用眼卫生，就会引发眼睛的多种疾病，特别是近视的高发。眼睛近视后视物不清，学习费力，多种体育活动也不能参加，还会危害我们的心理健康。如果近视不断加深，会导致眼球突出，眼睑松弛，不但会影响个人容貌，还会严重影响我们未来的升学和工作。 　　看到近视的这么多危害，我们就要从小开始，从现在开始，随时保护好我们明亮的眼睛。下面一起来听听眼科专家的建议吧！ 　　我们一起来做眼保健操吧！每天坚持两次，有效缓解眼部疲劳。 　　除了一些外在的科学的方法以外，我们还可以多摄入对眼睛有帮助的食物来保护视力。 圣女果中维生素A的含量相对其他同类水果来说很丰富，而且，圣女果中还含有丰富的维生素C，平时多吃一点圣女果，对眼睛有好处。 　　香蕉中钾的含量丰富，除此之外，香蕉里面还含有大量的胡萝卜素。如果人吃得太咸，那细胞里因为渗透作用会存留大量水分，这样子表现在眼睛上就是肿肿的，而香蕉中的钾可以帮助我们排掉这些盐分，缓解眼睛的不适。 　　火龙果中的花青素对于保护视力也有一定的作用。 　　橘子的维生素C的含量在水果中属于佼佼者，而维生素C可以保护我们的视力，此外，平常吃点橘子，还可以增强我们的免疫力。 　　蓝莓含有一种特殊的色素，这种色素可以有效缓解眼疲劳，所以对保护眼睛有好处。 　　胡萝卜中含有很多胡萝卜素，胡萝卜素又被称为维生素A原，在人的视觉中发挥举足轻重的作用，如果人体缺少维生素A，还有可能患夜盲症，所以平时吃点胡萝卜，对保护视力有好处。 疫情防控要隔离，停课不能停学习；网络课堂来支持，科学用眼要牢记。电子产品首选好，屏大投影分辨高；不反光、无频闪，采光照明都达标。网上学习分时段，课间休息要远眺；读书写字三个一，桌椅匹配端坐好。眼保健操认真做，按准穴位要记牢；早睡早起眼肌操，居家运动不能少。营养均衡不挑食，一日三餐很重要；自我管理定制度，难在坚持要做到。守好心灵的窗户，做好德智体美劳；从小健康放第一，保护视力齐努力。 　　相信同学们都能按照科学的方法保护好自己的双眼，多给眼睛放短假，眼睛就不会放长假。 制作：曲宁审核：林艳