春天成长进行时

湘妹子🍊

大家经过这次疫情，有什么感悟。今天看到朋友圈有句话说的很好：现在不拼爹不拼房不拼车，拼的是健康。健康不是第一，而是唯一。提高我们自身免疫力，是当下乃至未来重中之重的事情。

我特别想问大家，成长指的是什么？有人说：特殊时期各自安好。还有说：2020活着真好。也祝大家所有的人在2020年身体健康！

春天成长进行时，那么孩子的成长是哪些方面呢？

我想说几方面：

1.身体成长，孩子能够健康的成长，我和大家有共同的身份，我也是一名宝妈。我家小贝宝宝今年8岁了哈，我是无比的期望她能够健康茁壮的成长。

2.聪明的成长，在健康的基础上能聪明一些。

3.心智成长：也指孩子心理方面情绪方面的健康成长。现在不能上学，小神兽们都在家，父母都与之斗智斗勇，多数都处于崩溃的边缘。

我们希望孩子成长的过程中，不仅指身高，还有身体健康，心理健康等。我们抽时间在这里学习，用智慧的思维理念去引导我们的孩子。与孩子一起成长，是一辈子的事情。欢迎大家邀请自己身边的朋友来关注公众号，去关爱去帮助他们，让他们育儿更轻松

今天我们主要讲孩子身高，成长方面的话题，大家记住一句话哈：春天成长进行时，别让我们的孩子错过了黄金期。

一年分为春夏秋冬四个季节，春天对孩子真正的意味着什么，各种生物都在这个美丽的季节茁壮的成长，欣欣向荣，也包括我们的孩子。

在春季有一个月份，这个月份被世界卫生组织称为：神奇的五月，这个五月就是孩子成长的黄金期。世界卫生组织研究小组在通过对多个国家儿童进行调查发现：孩子的生长发育是有显著的季节性变化的。其中春季3-5月份，是长得最快的，身高的生长速度比秋天高出了2-2.5倍。那么，为什么5月份是身高增长的高峰期呢，专家认为太阳照射是非常关键的因素，因为外出晒太阳的机会增多，5月是自然界生物生长发育繁衍效能最高潮的时候，也是人类，尤其是我们的孩子，生长发育最高速的时期，孩子的各个器官包括他/她的细胞功能是非常活跃的，体内的生长激素也分泌增多，因此它能够让我们的孩子在这个时期快速的生长。

为什么叫神奇的五月呢，因为这个月孩子平均身高会达到7.3毫米，是12个月中长得最快的。而十月是相对最慢的，平均能长到3.3毫米。那么我们想抓住黄金生长期，我们该做什么准备呢？5月份长得最快，我们是不是要提前准备，3-4月甚至冬季来储备，中医有句话叫：春生夏长秋收冬藏。冬天还有3、4月份要多储备。我家女孩但是我特别担心孩子会长得矮，我自己不高160，每次看到身材高挑的都特别羡慕，就把希望全寄托给孩子。这样的期望大家是不是也有，我们会把长得高的期望寄托给孩子，那我们为孩子的身高做了多少关注，孩子大了也会因为身高不高而自卑呀，我们要为了孩子未来不会因为身高包括就业择业结婚找对象而受到影响。大家想不想知道自己的孩子会长到多高？国际上普遍认同的身高预测公式大家可以测一下：

女孩，爸爸180，我160，女儿的遗传身高是161.16~166.6厘米。其实我们妈妈在一起都在暗自的比较孩子的身高，如果自己的孩子比同龄的孩子个头高了就特别得高兴，如果不如别的孩子就会感到很困惑。所以我们一定要抓住神奇的五月这样一个黄金期，帮助孩子去达到遗传身高，甚至更高的身高。

很多家长觉得自己家娃长得慢，其实大部分情况下都是主观猜测，每个娃的发展趋势都是不一样的。

不过，想要知道宝宝身高是否达标，家长可以对照下面由卫生部制定的《中国 7 岁以下儿童生长发育参照标准》（点击图片可放大保存）。

那么怎么看呢？首先在左边第一列和第二列找到宝宝的年龄，然后横向看宝宝的身高处在哪个区间。「年龄 / 月龄」后面的 SD 是标准差，只要宝宝的身高是在 -2SD 和 +2SD 之间，就都是正常的。

如果身高小于 -2SD，提示宝宝身材矮小；如果身高大于 +2SD，说明宝宝的个子比大多数同龄人高。

举例说明：5周大的女宝宝身高是 109cm，说明他处在中位数和 -1SD 之间，是正常范围。

我们要了解孩子的短板，及时的纠正和调整。

提示：月龄前期每个月测一次，学龄期每个季度测一次。

我们一起了解影响孩子长高的因素有哪些？

一、遗传因素：

大家都知道篮球明星林**，他就是一个典型的例子哈，他父母身高都是1.67米左右哈，预测身高也是1.82/1.83这样一个身高，他兄弟身高1.85，他读高一的时候1.61现在1.91，那么从1.61到1.91这段时间，他父亲除了让他参加篮球运动之外，还给他制定了营养食谱。遗传占60，但其他方面也占40%。如果我们知道遗传不占优势，我们不要气馁，还有运动、营养都能够帮助孩子弥补遗传不足。

二、远离疾病：

大家有没有发现，到了春季的时候很多孩子就容易生病。每次生病，孩子的发育都是明显滞后的（小贝就是这样，1周半到两周生病比较多，直到2周半身高这一年才长了2/3厘米。）为了不错过这样的生长黄金期，大家一定要帮助我们的孩子少生病或者不生病。

1.穿衣原则：春捂秋冻，春捂并不是说我们的衣服穿的越多越好，而是要让我们孩子慢慢去适应天气变化再一件一件去减，衣服减的过快容易受寒。而经常捂得太多会导致孩子生病。我们一定要根据气候变化，给孩子适时的去增减衣服，并且按照当天的最高气温穿衣服。我们知道下半身血液循环比上半身要差，给孩子换装，遵循上薄下厚的原则，可以逐渐减掉孩子的上装，下装减得慢一些。

2.新鲜空气：春天是呼吸道传染病高发季节，家长带孩子少去到一些空气不好的地方。在家保持空气新鲜，多开窗通风换气。

3.饮食方面：少食多餐。少吃油腻、垃圾食品，很多孩子脾胃不和因为积食引起的，多次积食会引发孩子上呼吸道的一些问题，中医讲：脾土生肺金，孩子脾胃不好直接影响肺功能，肺功能弱的孩子，他/她的上呼吸道就不会很好。所以嗓子不好治嗓子，鼻子不好治鼻子，你会发现治不好，包括现在慢性的过敏性的鼻炎、哮喘、咳嗽这样的孩子太多了，包括花粉过敏等等。

如果想让孩子的呼吸道好，从肺来解决问题，一定要吃一些益肺健脾的食物，简单的呼吸道问题跟脾胃有关系，脾又影响了肺功能，影响呼吸道。

所以想让孩子在这个季节长高一定要少生病或者不生病。

三、加强锻炼：

大家觉得孩子做什么样的运动能够长高？

为了避免孩子久坐不动缺乏锻炼，家长一定要陪孩子做运动计划，包括每天要坚持30分钟有氧运动，比如跳绳、跳高、引体向上、摸杆、篮球、排球、游泳等，都能够帮助孩子去长高。

有研究发现：孩子如果不运动就会比别的孩子少长6厘米。

四、充足的睡眠：

每个阶段孩子需要睡眠的量也是不一样的，

可以参考下图：

0-3个月的宝宝每天大概11-18个小时，最佳14-16个小时，4-11个月孩子最佳12-15个小时，1-2岁最佳11-14个小时，3-5岁孩子最佳10-13小时，6-13岁最佳9-11小时。值得注意的是，并不是每个孩子睡眠需求都是一样的，我们需要的是早睡以及有规律的睡眠。我们要要求孩子10点前睡觉，7点钟起床。每天入睡还有起床的时间都规律下来，形成一种习惯，稳定的睡眠能够提高睡眠质量，有利于生长激素分泌。生长激素一定是在我们深度睡眠中才能分泌，它是促进孩子身高增长的激素，它分泌的高峰期是晚上的10点到凌晨两点，睡眠状态下一定是比轻睡状态分泌的要高。所以我们一定要让孩子养成早睡的习惯，晚上要保证8-10个小时的睡眠，有助于孩子的生长发育。

期待和得到中间我们一定要去做，帮助孩子监督孩子用正确的方法引导孩子。

五、愉悦的心情：

上世纪有很多研究认为：孤儿院长大的孩子尽量他们有了基本的衣食保障，但是他们缺少关爱和情绪压抑，都会影响脑下垂体生长激素的分泌，影响健康成长。所以在我们长要孩子长高的时候要不要让孩子每天都要开心呢，所以我们一定要多关注孩子的心理需求，多陪伴、多鼓励，教会孩子如何去宣泄情绪，保持快乐心情。我们在葆婴有一堂课，叫做正确对待孩子的第一反抗期。孩子到了反抗期，一定是有反抗的表现的，因为她/他的内心也是需要宣泄的，那很多孩子在很小的时候，父母都需要亲力亲为的时候你会觉得很听话。真正的他/能自己做事的时候，心情需要宣泄的时候，很多父母接受不了了，他会觉得孩子怎么这么不听话，怎么脾气这么大呀等等，其实是我们不了解孩子心理发展的这样一个过程。所以我们让孩子成长在温馨愉悦的氛围中，给孩子一个良好的原生家庭，培养孩子健全的心理。

六、均衡营养：

很多人都发现，营养均衡的孩子他们的情绪都相当稳定是不是？那么我们看看都需要什么营养来帮助孩子长高呢？

💝1.蛋白质：生长发育的霸道总裁

我们都知道人体60-70%都是水分，剩下的部分有微量元素，比如：铁、锌，这些基本是以毫克来计量的，所占比例是非常非常小的。那么我们身体除去水分，微量元素，宏量元素：比如钙等，所剩余的物质就是蛋白质。有蛋白质就有生命，没有蛋白质生命就会非常的微弱。蛋白质是组成我们人体器官的非常非常重要的营养素之一。

当蛋白质充足的时候，孩子的精神状态会非常的饱满，皮肤会非常的白皙透亮，指甲会非常光亮。如果我们的孩子蛋白质不足的时候，孩子会表现的皮肤疙疙瘩瘩，头发干枯，眼睛没有神韵，更重要的是他/她的整个脏器发育都是非常干瘪无力的。所以你会发现蛋白质缺乏的人非常没有力量，像蔫了一样的。蛋白质不足的话，无论给孩子补钙、补铁、补锌、DHA、磷脂，吸收率仅能达到30%-40%，在蛋白质充足的作用下吸收率能达到90%以上，所以说蛋白质是非常非常重要的。

很多父母不明白，为什么每天给孩子补充充足的钙铁锌效果却不明显呢，是因为我们的孩子蛋白质不足。中医说的脾胃虚弱，其实说的就是蛋白质营养不足，达不到吸收最好的状态。如果脾胃虚弱是指消化吸收功能不好，那么蛋白质决定了孩子的胃肠消化功能。如果蛋白质充足的话，孩子脾胃虚弱的度就会减少。那么补充蛋白质，消化吸收好了孩子会不会长得好？蛋白质还有个好听的名字，生命的基石，也被称为运输大队，大家是不是第一次听说蛋白质叫运输大队，每天食物通过牙齿咀嚼再到胃里粉碎，我们的胃就像一个破壁机，粉碎成非常柔软细腻的食物再到小肠进行吸收。比如今天补充钙了，就是让钙能被运输到骨骼、牙齿、肠道、心脏、子宫、眼睛、大脑，进到大脑进行神经安定，其实营养是在小肠吸收的，如果蛋白质不足的话，钙还没有等到运输到目的地就会通过大肠形成粪便排出体外。因为小肠的下一站就是大肠，小肠负责吸收，大肠负责排泄，所以从口腔咀嚼到胃的粉碎到小肠的吸收再到大肠的排出，这一连串的过程所有的环节，是否能达到它的功能都是和蛋白质息息相关的。所以呢，有蛋白质就有生命，有蛋白质就有希望。有些人常年有病像是脾气暴躁、内分泌失调、心血管疾病、湿疹、脾胃不和、脾胃虚弱等等都是跟我们的蛋白质缺乏有关的，所以蛋白质充足我们的生命力就会旺盛，所以一定要给孩子补充鱼、肉、蛋、奶、豆补充一些优质蛋白，优质蛋白的补充为我们的孩子健康成长奠定了不可磨灭的基础。

💝2.多种维生素：骨骼成长的友好使节。

经常有宝妈问：我就是想让孩子长高点，补个钙就可以，为什么要补充成长组合呢？

因为各种维生素与矿物质之间的关系是错综复杂的，全面的补充人体每天必须的营养才能有更好的表现。一些营养素在离开了其他的协作伙伴后，它就无法得到充分的发挥。也就是说，现在不能单打独斗了，要合作共赢，抱团取暖。营养素之间也是一个相辅相成，需要协作的一个精神，伙伴关系。如果没有均衡去补充，它的作用就无法充分的发挥，所以我们人体补充营养真的需要全面补充才能更加健康。专家经常说，营养木桶原理，木桶装着水，有长板有短板，水桶装水的多与少，一定是取决于短板。每种维生素都有它的特别的力量，但是力量一定要聚集在一起，互相的去给力，孩子才能健康茁壮成长。

💝3.矿物质：骨骼发育的钦差大臣。

矿物质大家都知道，有钙铁锌磷镁等，今天重点讲一下钙，钙的功能是非常非常多的，135种基础疾病，106种与缺钙有关，钙除了在我们的牙齿骨骼之外，还参与血液的循环，并且参与平滑肌的一种功能，（平滑肌比如说心脏、女孩的子宫、肠道这些能够蠕动的能够进行收缩功能的肌肉都被称为平滑肌）平滑肌在发育的过程中需要大量的钙进行参与，春天是万物复苏的季节，也是脏器发育最重要的季节，钙就显得尤为重要了。骨骼的身高发育离不开钙、蛋白质，肠道在补充益生菌的时候，如果我们增加钙质的话，钙会促进胃肠的蠕动。所有和蠕动有关的都是和我们钙有关，蠕动增强会增加肌肉的弹性，会增加肠道内肌壁之间的蠕动力量，这样我们的身体才会好。骨骼的成分70%的钙，30%的蛋白质，而身体99%的钙又集中在我们的骨骼当中，钙不断的增加骨醇，才能使我们的骨骼得到成长。如果体内缺钙的话就会影响到骨骼和身高的成长，钙缺乏还会导致孩子睡眠不好、注意力不集中，睡眠不好会影响生长激素的分泌，孩子就会长不高是不是，有的孩子还会出现夜游症，钙缺乏孩子还会经常半夜啼哭，影响牙齿发育，排列的形状、出牙顺序、质量、龋齿等，钙也会参与眼睛的发育，近视、远视、弱视等等，还有锌、益生菌等都在孩子成长中起着至关重要的作用，所以均衡营养对孩子的成长是毋庸置疑的。

优质的蛋白质、优质的脂肪、维生素、矿物质、微量元素等是孩子健康成长的基本保障。

有的妈妈说：孩子不吃饭挑食不吃营养素啊，孩子不吃不是理由，孩子每天都要长身体，拿什么长，大家知道孩子挑食厌食什么原因导致的，送给大家三个字：为什么？伴随着孩子的成长。

孩子为什么不爱吃饭？

孩子为什么比别人长得矮？

孩子为什么注意力不集中？

孩子为什么睡眠不好？

孩子为什么。。。。。。

在孩子身上你会有十万个为什么？

之所以给大家这三个字，是要大家去找答案的，而不是告诉我孩子就是不吃，不喜欢等等，这个答复没有任何意义对孩子没有任何价值。有的妈妈可能嫌麻烦，怕孩子哭、闹，大家知道吗？孩子养成一个习惯需要21天的，我们要有耐心帮助孩子去培养这种习惯：饮食的习惯、健康的习惯、运动的习惯、睡眠的习惯等等，孩子也有挑战的，不是生下来就等着她/他自己长大的，那长得不一样啊。我们不能都在家闭门造车，20年之后孩子送上社会有的就是小推车、有的是自行车、有的是小汽车，有的是夏利有的是法拉利，有的孩子车轱辘是方的，她/他怎么跑，输在起跑线上，那时候我们真的是特别无助的，怎么办？我们要学习呀，要懂孩子，当我真正从17年开始真正学习营养到今天，小贝从上幼儿园到现在没有打过一次针没住过一次院，什么原因，是孩子突然好了吗？不是的，是因为妈妈关注了她的健康，关注了她的良好习惯的养成，关注了她不吃垃圾食品，健康饮食，当我们的关注点在哪里，孩子的优异表现就在哪里，所以我们多问问我们身边的人多去取经多去学习多去了解，如何能够让我们通过学习成为英明父母，让我们真正培养健壮聪明的孩子。

每个孩子都是独一无二的个体，成长的速度和成长加速的时间不尽相同，即使我们没做到外，孩子成长的每一天重视营养支持重视运动习惯远离疾病困扰，也需要给孩子成长的时间。

有的说，我补了两天营养素没用啊，所以孩子成长是需要时间的，要有耐心地等待孩子成长，我们只要做到把正确的时间正确的事情坚持的做下去，并相信花开总有时，科学育儿能让40%的其他因素得到最大限度的发挥，健康成长神奇不仅仅只在一年四季的5月份，而是在于我们当下的每一天。

最后祝愿所有家人所有孩子能在2020年活出健康活出精彩！！