<p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 有氧操是一种运动强度恰如其分的体操，非常适合于心肺功能和肌肉力量的逐步增强，同时确保营养素的需氧呼吸，避免人体内的“燃烧”的浪费。有氧健身操的优点在于能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。而且有氧健身操较其他运动更有趣味性，动作也简单、易学，音乐节奏鲜明，有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。</h3> <h3>热身：</h3><h3>1、双手叉腰，双腿提踵10次</h3><h3>2、双手叉腰，双腿半蹲+登地提踵10次</h3><h3>跟随教练和小朋友一起吧！</h3> <h3>初级动作里面包含：1、走和跑，2、跳。</h3><h3>动作简单但是要求同学们做规范，动起来吧！</h3> <h3> 希望同学们能坚持每天一练，<span style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">伏尔泰曾说过：生命在于运动。健康是人生的第一财富，只有锻炼运动，才能健康，只有拥有健康才能让你的生活变得更加美好！</span></h3>