<p class="ql-block"> 同学们好，咱们又见面了，这几天有没有坚持锻炼呢？今天，蒋老师继续带领大家进行趣味体育锻炼！</p> <p class="ql-block"> 首先，请同学们穿好运动服，运动鞋，选择合适的场地，做适当的准备活动，以免运动损伤，让我们开始吧！</p> <p>力量性练习</p> <p>1.和家人掰手腕</p><p> 游戏规则：选择力量相仿的家人，三局二胜，谁输了被刮鼻子！保持肘关节要正，不许犯规。</p> <p>2.站立推墙</p><p>规则要求：身体保持正直，双手同时用力推墙。20个为一组，做三组。</p> <p>3.半蹲起</p><p>规则要求：蹲到一定的位置，上体正直，双手前平举。20个为一组，做三组，中间休息30秒。</p> <p>4.平板支撑</p><p>身体正直，腹部用力，肘关节成三角支撑身体，保持十秒为一组，做三组，中间休息30秒。</p> <p> 同学们，今天的活动就到这里，请大家做一些放松运动，调整呼吸，以上的活动有时间可以反复练习，注意做好安全防护哦！同学们，下节课再见！</p> <p> 制作人：蒋敏琪</p>