下庄学校第二届学生线上运动会规程

下庄学校

跳绳

一分钟

参赛者

双脚

夹角

大小腿

仰卧起坐

要求

每人

录取

一、活动主题：“居家练身体 抗疫我行动”
二、活动时间：2022年5月27—6月12日
三、比赛分组项目：
1、一二年级组：一分钟跳绳、一分钟亲子跳绳、30秒深蹲起、30秒开合跳，每人自主选择3个项目。
2、三四年级组：一分钟跳绳、一分钟亲子跳绳、一分钟仰卧起坐、靠墙半蹲，每人自主选择3个项目。
3、五六年级组：一分钟跳绳、一分钟仰卧起坐、平板支撑、立卧撑、靠墙半蹲，每人自主选择4个项目。
4、初中组：一分钟跳绳、一分钟仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑（男）、立卧撑（女）、靠墙半蹲，每人自主选择4个项目。
四、项目规则要求：
1、跳绳项目：计一分钟内完成次数（双摇计2次）。中途失误可继续进行，直至时间停止。

（1）个人单摇跳绳（示例）

（2）亲子跳绳（示例） 2、深蹲起：计30秒内完成次数。要求参赛者由直立姿态开始，两臂保持前平举，下蹲时大小腿夹角小于90度，起立时膝关节伸直。 3、仰卧起坐：计一分钟内完成次数。要求双手交叉报于头后，仰卧于垫子上，屈膝（大小腿夹角约90度），仰卧时上手触垫（垫子应有一定柔软度和厚度），起坐时双肘触及膝部位置；辅助人（或器物）只能按压参赛者脚背，不可做在脚背上。违反规定成绩无效。 4、开合跳：计30秒内完成次数。要求参赛者由直立静止姿态开始，跳开时双脚开立大于肩宽，同时双臂经体侧摆至头上击掌，跳还原时双臂经体侧下摆至贴腿，重复进行。 5、平板支撑：计一次性保持时间数。要求参赛者仅由双脚和双前臂同时支撑且其于身体部位悬空开始计时，上臂垂直于地面（大小臂夹角约90度），头、上体、腰部与双腿保持同一直线，双脚与双前臂以外身体任意部位触及地面时计时结束。 6、靠墙半蹲：计一次性保持时间数。要求参赛者由半蹲（大小腿夹角约90度、小腿垂直于地面）、头与后背贴墙开始计时，开始后双手放于大腿上，保持相对静止姿态，当大小腿夹角增大或减小超过30度或背部离开墙面时计时结束。 7、俯卧撑：计一次性连续完成标准动作的总个数。要求双脚、双手撑地（左右手间距不小于肩宽），上体、腰部与双腿保持同一直线，做曲臂撑，曲臂时大小臂夹角应达到90度，撑起时双臂伸直，起落一次即完成1个。动作过程中，除双脚、上手外身体任何部位不可触地，两次动作之间停顿不得超过2秒。 8、立卧撑：计一次性连续完成标准动作的总个数。要求参赛者由直立静止姿态开始，下蹲双手撑地，双脚同时向后蹬伸（腿要伸直），接着双脚快速回收，接纵跳双手头上击掌，即完成1次，连续重复进行。动作过程中，除双脚、上手外身体任何部位不可触地，两次动作之间停顿不得超过2秒。

提示：平板支撑、俯卧撑、立卧撑三个项目，参赛者服装应相对紧身，避免宽松服装触底，否则容易造成误判影响成绩。

同学们，开始锻炼吧，预祝你取得好成绩！ 五、参赛办法：
1、一至四年级每人参加3项，五至九年级每人参加4项。
2、参赛作品以视频形式于6月12日前上传至班级微信（QQ）群。
六、注意事项：
1、视频要求：横屏录制，拍摄角度合理，便于判断动作标准是否合规，视频画面要完整稳定，前后应至少有3秒钟的空余量。
2、有能力的同学或家长最好在视频片头加入文字（如：××年级 ××× 一分钟跳绳 160个），但除片头文字外，不可做其他编辑处理。
3、学生比赛成绩以学校裁判组依据规则要求最终裁定为准。
七、录取奖励：
1、单项录取：以年级为单位，各单项分男女生录取优胜者（第一名）发优胜奖，其余所有参赛者依据名次积分。
2、综合录取：以年级为单位，分男女生依据参赛者所有项目积分之和，按参赛人数的50%（四舍五入）录取名次并颁发奖品。
八、未尽事宜，另行通知。

昌平区下庄学校

2022年5月26日