<p><span style="font-size: 20px;"> 春天到了，室外阳光明媚，小朋友们都迫不及待的想出去玩。那么幼儿在室外运动需要注意些什么呢？</span></p><p><b style="font-size: 20px;"> 一、时间的选择</b></p><p><span style="font-size: 20px;"> 日出后，植物开始进行光合作用，氧气逐渐释放，空气被逐渐“改良”。早晨6点左右，是空气污染的高峰期。所以，太阳出来后带孩子再去运动比较好。一般上午8：00～9：00，下午3：00～4：00比较合适。有些父母觉得，户外空气好、阳光好，可以杀菌又能增强钙的吸收，常在外边呆着对孩子的身体一定有好处。其实运动时间不是越长越好，要根据运动的强度调整运动的时间。</span></p><p><b style="font-size: 20px;"> 二、服饰的选择</b></p><p><span style="font-size: 20px;"> 要给孩子准备通透性好的服装，以利于汗液挥发，可以有效降低感冒和汗斑的发生。衣服松紧要适度，让幼儿穿着舒服、动着惬意。准备一双松软轻便的鞋子也是必要的，让孩子的运动更轻松、灵活。</span></p><p><b style="font-size: 20px;"> 项目选择</b></p><p><span style="font-size: 20px;"> 可根据孩子的兴趣和天气状况选择合适的运动项目：跳绳、拍球、踢毽子、跳皮筋、滑早冰、爬山等。民间游戏“跳房子”也是个不错的选择。阳光好的天气里，还可以和孩子玩“踩影子”的游戏。家长可经常变换不同的运动项目增强幼儿的兴趣。</span></p><p><b style="font-size: 20px;"> 在运动前要注意：运动前要“热身”</b></p><p><span style="font-size: 20px;"> 运动前和孩子一起活动全身，做好“热身”运动。如揉揉脸和耳朵、搓搓手，转转手腕和脚腕、扭扭腰部与四肢。身体的肌肉、关节完全活动开后，再做稍强点的运动，这样也可以避免扭伤和拉伤。</span></p><p><b style="font-size: 20px;"> 三、运动量要适中</b></p><p><span style="font-size: 20px;"> 一些孩子的跑跳能力强，浑身好像有使不完的劲，常常玩得大汗淋漓。出汗比较多的时候，皮肤毛孔就会呈松弛状态，一旦被冷风吹到，很容易着凉感冒。运动量过大会使幼儿过于劳累，此时也会使免疫力下降，引起疾病。而运动量过小又达不到锻炼的效果。</span></p><p><b style="font-size: 20px;"> 怎样知道幼儿的运动量是否适中呢?</b></p><p><span style="font-size: 20px;"> 可以不时摸摸孩子的后颈，如果发现有微汗了，就应该稍做休息或减轻运动量。如果运动后孩子感觉心情舒畅、精神愉快，虽然有轻度的疲劳，但没有气喘吁吁、呼吸急促等不良感觉，就说明运动量比较适合。运动中出汗是不可避免的，家长可以备好毛巾，及时将汗擦去，减少汗液滞留时间。也可以适当将衣服减少，但不能一次减太多。在运动中也要注意尽量让汗液尽快蒸发，如在空气流通好的地方跳绳、打球。</span></p><p><b style="font-size: 20px;"> 四、运动后要“冷身”</b></p><p><span style="font-size: 20px;"> 冷身运动即放松运动，及心肺放松、肌肉放松。如果孩子进行的运动比较强烈，那就需要进行放松运动。突然停下来休息，心脏会供血不足，容易出现头晕、恶心等缺氧症状。所以，剧烈运动结束要继续进行一些慢节奏的简单活动，让身体有一个适应过程，如5分钟左右的慢走。身体慢慢放松，还能够有效地消除疲劳。</span></p><p><b style="font-size: 20px;"> 一年之计在于春，趁着春光正好，大朋友和小朋友们一起动起来吧！！！</b></p>