<p>一场疫情，让我们生活的偏离了正常轨道。停课不停学，孩子们宅家学习生活已有两个月多的时间。</p><p>为使孩子们学会正确处理在疫情期间产生的一些情绪及行为问题。4月10日上午我班通过钉钉直播的形式，上了一堂特殊的主题班会课 。</p> <p>班会上，孩子们学习了几种疏解情绪的小妙招：</p><p>呼吸放松法，对于一年级的孩子来说也简单易学。具体做法：鼻腔吸气，嘴巴吐气。把手放在肚子上，吸气默数4用嘴巴吐气，再默数4～5秒。吐气时间大于吸气时间;用腹部呼吸。</p><p>转移注意力法：当我们不开心的时候，我们可以将注意力转移到其他活动上去，干一件自己喜欢干的事，比如练练书法、打打球、听听舒缓的音乐、画画，弹弹乐器等，心情也会豁然开朗了。</p><p><br></p> <p>清理心灵空间法：可以学着整理自己的房间、书桌等，整理现实空间，也是清理心灵空间的一种方式。</p><p>尽量有序的生活：调整自己的作息时间，调节自己的饮食，适量的进行运动有序的进行学习，做家务等。</p><p><br></p> <p>班会上还分享了几个生动具体的案例，使孩子们明白：生活中，快乐与烦恼并存，我们要学会调控自己的情绪，积极、乐观地笑对生活。</p> <p>班会课后，同学们完成了一份心理健康的问卷调查，更好地了解自己的内心。</p> <p>或写、或画，同学们用一份份图文并茂的手抄报，表达了自己对心理健康的理解。</p> <p>通过这次主题班会 ，孩子们懂得了，一个健康的人，不仅要有棒棒的身体，还要一颗有美好乐观的心。</p><p>让我们做自己心情的主人，调控好自己的情绪，积极、乐观地笑对生活！</p><p>祝愿我们一九班可爱的孩子们，健康快乐每一天！🤗🤗🤗</p>