荣宝知心屋为同学们、家长朋友们开学助攻！

芷水

盼望着，盼望着，开学的脚步👣近了！ 　　繁花已盛开，共盼开学的日子即将到来。从居家学习到开学复课，同学们经历了异“长”的假期，由衷地期望与家长们一起，家校协力，为同学们构筑起坚不可摧的心理防火墙。 校园生活即将开启！荣宝知心屋为大家送上暖心贴士！ ♥ ~ 同学篇~ ♥ 锦囊01 调整作息时间 在临近开学的这段时间，请同学们走好第一步：做好生理准备。调整生物钟，逐步恢复到上学时良好的作息习惯：早睡早起，在家作息时间尽量向学校作息时间靠拢。这样，可以缩短不适应期，开学之后能更好适应学校的学习和生活。 锦囊02 调适积极心态 在准备开学的这段时间，请同学们给自己一个“缓冲期”。主动转变角色，进行积极的心理暗示：新学期开始了，我会精力充沛地投入到新学期的学习生活中，我将得到老师更多的关注和喜爱，我将学习到更多的知识…… 　　在保证规律作息，均衡饮食，适当运动同时，做好心理保健。从一些容易让自己静下来心的事情做起，逐渐收收心，比如听音乐、看看书、练练字、诵诵诗等。相信在不断尝试中，同学们可以找到最合适自己的方法。 锦囊03 整理学习用品  同学们上网课期间使用的电子产品，结束学习就要“刀枪入库”。收拾好这些东西之后，再对自己新学期要使用的学习用品进行归类整理，也可以适当购买一些新的文具用品，“焕然一新”开启新学期。 锦囊04 制订学习计划 同学们要树立学习目标和自信心，根据自己的实际情况，制订切实可行的学期计划。同学们可以将学期目标分解成阶段性小目标，并制订相应的行动策略，让近期的目标变得更加明确，更加清晰，更加实在，于是就能够做到切实可行，行之有效。 锦囊05 掌握防疫知识 当前，国内疫情逐渐得到控制，但是也不能掉以轻心。同学们，请听老师说：“出门自觉戴口罩，人员密集不去闹，回家自觉手洗好，内外交弓大立腕，讲究卫生要做到。只有加强自我的防疫知识，才能将病毒拒之门外。”根据学校防疫工作，做好健康申报和日常防控。 锦囊06 加强人际沟通 同学们要多与家长、同学和老师沟通，可以交流宅家学习和生活的感受，分享自己的收获和感受，通过加强人际链接让自己获得心理支持；对自己和别人有一个合理的期待，做事顾及别人的感受，若有生活或学习上的疑难，也可以积极寻求任课老师或者学校荣宝知心屋辅导老师的帮助。 ♥ ~ 家长篇~ ♥ 💗爱心贴士1   以身作则榜样示范 孩子的好习惯都是从父母开始的，家长要从自身做起，减少自己熬夜的时间，帮助孩子将其它的作息时间调整到与学校的日常一致，按时起床，规律的三餐，有质量的体育锻炼等。 总之，要尽快删除一些家庭生活的随意，逐渐从个体性随意性的生活频道转换到集体性规律性的学习频道。 💗爱心贴示2 健康防护科学防疫 孩子的健康需要家校携手守护。孩子返校前请家长朋友们做好日常检查并及时在微信平台上填写“入学健康码”信息；如孩子有发热、咳嗽、咽痛等症状，应及时就医，并上报班主任请假，报告病情等真实情况。家长或共同生活人员如有疫区旅行史或出现发热、咳嗽等症状也请及时告知学校。 学习防护方法 家长需在开学前教会孩子一些必要的自我防护方法，如七步洗手法、佩戴和摘取口罩的正确方法、打喷嚏或咳嗽的规范动作、活动及如厕方式、上下学安全要点等。 准备好“健康包” 根据疫情防控要求和学校实际情况，结合自身的生活习惯，给孩子准备一个“健康包”，可含口罩、消毒湿纸巾等，做好孩子的防护准备。 💗爱心贴士3 亲子时光延续温情 孩子们长时间没有参加学校的集体生活，难免会有心理的不适。作为家长要理解并接受孩子的这些变化，用爱和鼓励帮助他们用晴朗的心情吹散阴霾。推荐一些其他家长有意思的做法： ⭐️开展家庭游戏。创造性地设计一些适合在家里进行的游戏，如桌上高尔夫、纸球大战、餐桌乒乓赛等，在有限的空间里就地取材，增添生活情趣，帮助孩子保持积极向上的状态；⭐️鼓励伙伴交流。鼓励孩子给亲密的同学打电话或视频聊天，了解伙伴的情况，交流一下开学的准备，做一些返校后的小约定，在漫游式的畅聊中感受校园的学习场；⭐️准备开胃美食。在孩子面前，爱与美食总是不会被辜负的，调整一下膳食结构，适当补充一些营养，增强孩子的免疫力，更可以用一道美食开启一次愉快的亲子交流；⭐️丢掉负面情绪。和孩子遇到冲突，家长先按下暂停键，丢掉自己的负面情绪，和孩子一起听听音乐、深呼吸、做冥想等，放松降噪等待情绪平稳，再来寻找解决问题的办法； 贴示04 关心学业家校合作 建议家长要耐心地和孩子一起温习网络课程，督促和帮助孩子梳理，排查那些遗漏的小问号，列出一张问题清单，做到心中有数，主动和老师进行积极沟通，了解学校教育的要求，以便及时得到个别辅导，更好地与后续的学校教学进度衔接。 贴示05 心理支持正向鼓励 网络学习期间，学生养成了一些好的学习习惯，形成了一定的自我管理能力，这些都需要家长敏锐地进行捕捉，并给予充分的肯定，让孩子感觉到自己的努力，增强继续做得更好的信心。 家长朋友们要理解信任孩子，不能简单限制、责怪或否定。当孩子出现紧张或焦躁的情绪时，要多与孩子沟通，不要过度唠叨，给孩子适当的心理空间。有些孩子敏感，内敛，但是内心矛盾冲突强烈，家长朋友们要多一些包容和理解，多关注孩子的进步和成长，给予积极的鼓励和支持！