自行车上的“无极桩”

美友85788877

　　相信绝大部分人都骑过自行车，但是刻意关注过自己骑车动作的人应该不多。

　　由于新冠疫情的影响，没复工之前在家无事，就苦练太极和学习。3月初复工以后，我坚持了一个多月每天骑自行车上下班。而在骑车的过程当中我发现骑自行车的过程也可以“站桩”。

　　骑自行车的时候，我们也可以做到虚灵顶劲，含胸拔背，虚腋窝，舌顶上腭，松腰落胯。而重点是脚上很多人没注意。

　　像正常站立和走路一样，一般人蹬自行车的时候都是外八字，而且发力点都是脚心偏后的部位。这样一来，相当于站桩时的重心没有落在脚心涌泉穴上，而在涌泉穴的后外侧某个部位。

　 　一般人都是外八字蹬自行车

　　而我们可以刻意训练自己像站桩一样，将两脚放平行，而且将脚心落在脚踏板的中心线上。

　 　可以将脚平行落在脚踏板中心线上

　　蹬的自行车的时候，小腿内侧微微使劲，使发力点集中在脚心，即涌泉穴上，而不是脚心外侧。
　　从运动学上讲，太极主要做的是静力的训练，会使肌肉中的红肌变得更强壮。所以蹬自行车的时候尽量不要时快时慢，猛然发力，尽量做到脚心发力细水长流，悠然绵长。

　　骑自行车自然不能等同于站桩，但是只要用心我们会发现生活中很多场景都可以按照站桩的要求去做。可能有人会觉得行走坐卧都想着太极，似乎是走火入魔了。但我想说的是，只要你愿意，太极可以融入你的生活，或者说太极就是一种生活。