新星幼儿园“爱之合力携手共成长”健康篇《我长高了》

新星幼儿园朱小培

小朋友们，早上好！☀️☀️☀️通过“美篇”微课程的学习，老师看到了家长们的教育引导和宝贝们的精彩表现，你们太棒啦！👍👍👍我们要继续加油哦！💪快准备好，我们要开启今天的健康学习之旅啦～📖 　　 　　 　　 　　健康篇《我长高了》 　　 　　 活动目标：      1.家长给孩子测量身高，引导孩子用用响亮的声音表达长高的快乐与喜悦。      2.通过学习，宝贝知道吃饭、运动、按时睡觉可以帮助长高，在家合理安排饮食和运动。 　　 活动准备：测量身高的工具。 　　 活动过程（一） 【亲子交流】 （1）父母拿出去年衣服、鞋子进行比较，让幼儿观察后说说，“衣服和鞋子合适吗？为什么？自己长高了吗？” （2）使用测量工具，测量孩子的身高。 （3）家长引导孩子用语言表达自己长高的感受和体验。 　　 活动过程（二）      家长和幼儿互动学习儿童长高的秘诀，有什么好的方法和习惯养成呢？ 　　 　　儿童长高秘诀 　　 （１）保证营养。 人体长高是需要多种营养元素的，这些营养元素从日常饮食中就可以得到摄入，因此，宝贝们长高需要做到不挑食、不偏食，正常合理饮食是非常必要的。 　　 （２）半饥饿状态反而容易长高。 在饮食方面必须保证孩子有足够的营养。孩子长高有两个关键期，婴儿期和青春期。要保证孩子每天都有均衡的营养摄入，特别要适当补充动物性蛋白，因为蛋白质缺乏会直接影响身高增长；因此，每天至少要保证喝200毫升牛奶，吃1个鸡蛋以及适量的各种肉类、谷类和水果蔬菜。零食尽量少吃，饮料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃尽量不吃。 另外，在半饥饿状态下，人的生长激素分泌得更多，更能促进身高发育。所以大朋友们不要老是担心宝贝们吃不饱，填鸭式地喂，不停地给孩子吃零食，这样对长高和身体健康反而不利。 　　 （３）每天保证20—40分钟的纵向运动。 要长高，首先是要运动，运动是孩子长高的法宝之一。运动必须从小就抓，在婴儿期就抓，让孩子养成运动的习惯。同时，运动的类型也要有所选择，纵向运动对孩子长高很有好处。例如跳高、篮球、向上跳跃等，肢体延伸类的运动对孩子长高也有好处，例如游泳等。举重等运动则对孩子的长高没有好处。 运动时间也必须控制，要注意适量。大朋友们必须督促孩子每天至少有20—40分钟的有效运动时间，以孩子出汗、发热、面色红润为宜。能够促进身高增长的运动有：引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳。 　　 （４）关灯睡觉，睡眠充足。 保证充足的睡眠是孩子长高的重要条件，发育期的孩子应早睡、早起，有充分的8—10小时的睡眠，使体内生长激素和其他与生长发育有关的激素处于最佳的分泌和发挥功能的状态。 另外，睡觉的时候一定要关灯，人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好，对孩子的骨骼生长非常不利。 　　 　　 　　 活动过程（三）【运动游戏】 现在，朱老师给你们带来3个运动游戏，大朋友和小朋友们一起运动起来吧！记住，坚持每天运动20-40分钟哦💪💪💪 　　 　　 🎈 亲子运动（1）：《长高跳跳虎》 　　 🎈亲子运动（2）：《左右跳》 　　 🎈亲子运动（3）：《原地交叉跳》 　　 　　 　　每日生活合理安排，健康运动身体好好，可爱的宝贝们、小苗们，春天里，吐出新芽茁壮成长哦🌷 🌄  　　 　　 愉快的时光匆匆流逝， 期待宝贝们的精彩分享哦！🥰🥰