<p> 同学们，。上周老师看到了同学们练习跳绳的视频，同学们的跳绳技术越来越棒了，都是好样的👍。有的同学取得了狠大的进步还能花样跳绳了，只要你坚持练习，一定会有收获。</p><p> 本周是我们的第七周室内课，依然需要同学们把你的锻炼成果按要求发到班级群里。老师会根据你的锻炼成果的表现加入平时成绩。</p><p> </p> <p>第七周锻炼主题为《腰腹力量练习》</p><p><br></p> <p>本周为同学们推荐几个锻炼腰腹部肌肉的小练习动作，请大家每天认真模仿练习，对你提高腰腹肌肉力量很有帮助。</p> <p>腰腹力量练习一</p> <p>腰腹力量练习二</p> <p>腰腹力量练习三</p> <p>腰腹力量练习四</p> <p>腰腹力量练习五</p> <p>腰腹力量练习六</p> <p>练习建议：</p><p>六个视频动作每个动作做15秒，动作直接间隔休息10秒。六个动作做完为一组。每天做一至两组。</p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><u>本周练习要求</u></b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><u>一年级同学：把视频中腰腹力量练习六的动作，标准的做20个以上的视频周日中午以前发到班级群里。</u></b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><u>二年级同学：把视频中腰腹力量练习六的动作，标准的做25个以上的视频周日中午以前发到班级群里。</u></b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><u></u></b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><u>体育老师将对同学们的锻炼成果做统计，希望同学们，加强腰腹力量的练习。</u></b></p><p><br></p> <p>本周的仰卧起坐锻炼内容练的怎么样？记得跳跳我们的《天天向上》，放松放松吧。</p> <p>同学们下周见。加油💪💪</p>