第十八届世界嗓音日系列科普之三 嗓音保健注意事项

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看完前两篇，您是否对您的嗓子有了一定的了解呢？最后，我们再向您介绍一下嗓子的日常保健及注意事项吧。 嗓音疾病的预防。我该怎么做？
要做到：
1）心情放松并注意自己说话的语调：语调要与谈话内容相匹配。
2 ）注意发音：正确而恰当的发音有助于表达思想。
3 ）控制说话的音量：言语的威慑和影响力与声音大小是两回事。
4 ）注意说话的节奏：强弱有序周期性的变化。
5）充满热情与活力：响亮生机勃勃的声音会带动和感染听众。
6 ）注意说话速度：速度太快给人焦虑，无法听懂内容。
7 ）通过停顿进行呼吸换气
8 ）建立良好的声音垂直与水平聚焦
9 ）保持喉腔的湿润
10 ）建立轻松的起音方式 避免做：
1） 用不恰当的音调（太高和太低）。
2 ）过分用力地发声和说话/经常清喉咙或咳嗽
3 ）用嗓的环境噪音大：如卡拉OK、在闹市区、大阶梯教室等
4 ）说话长时间不停用声，停顿少，喜欢讲超长的句子。
5 ）经常尖叫，大叫或说话音量过大
6 ）语速快，每分钟〉200个字的语速肯定是快了
7 ）呼吸与说话不协调
8 ）说话时口腔张得太小或下颌极少移动
9 ）吸烟、饮酒
10 ）放声大哭或大笑
11 ）吃大量辣、油腻、煎炸或朱古力等刺激性事物
12）饮大量刺激性饮品，如酒、咖啡和浓茶 嗓音的保健 嗓音工作者的嗓音保健尤为重要。注意以下几个方面。
一、声带休息：
1、演唱时随着声调的变化，声带要剧烈振动，运动量是相当可观的，发声过度是职业病的主要原因。
2、要培养科学的发声习惯，节制用声甚至禁止用声。
3、急性声嘶应停止练唱与发声；慢性声嘶适当训练边治疗边练声。
4、声带休息一般分为：绝对噤声、少量轻声说话、一般讲话、中音区发音练习、一般歌唱。
5、注意防止极端倾向：不分程度绝对噤声，或者不以为然。
6、不恰当的耳语声，虽然声带不振动但是也不放松。长期易造成声带发声功能的改变，而影响声带正常振动导致发音障碍。
二、饮食控制：
1、节制刺激性食物。
2、切忌骤冷骤热食物。
3、多吃豆制品和富含纤维素蛋白质食物。
三、避免饱唱饿唱
四、严格限酒禁烟
五、适当饮茶避免浓茶酽茶
六、运动锻炼避免超长距离跑步、需要爆发力的运动
七、合理安排睡眠 医学治疗：
1、药物治疗：
全身用药：抗生素、激素；
局部用药：

含潄剂（呋喃西林溶液）、
含片（华素片）、
滴剂（庆大霉素+地塞米松使用长弯管直接作用于喉部）、
雾化吸入（高压泵或超声雾化）、
直流电药物离子透入治疗（使用直流电将药物离子通过汗腺毛孔等导入喉部常用氯化钙、硫酸镁、水杨酸、硫酸锌、碘化钾青霉素钾/钠盐等）。
2、物理治疗：
超短波治疗
微波治疗
射频治疗
低温等离子消融治疗
3、中医中药治疗：
我国传统医学在喉科疾病治疗上有着悠久的历史，并积累了丰富的经验。
中医认为喉属于呼吸要道，经络气血纵横交错，喉与肺腑在生理功能和病理变化上互相影响，关系密切，五脏六腑病变多反应在咽喉。
喉病常见的病因有邪毒侵袭，脾胃热盛，肺脏虚损，肾脏虚损和肝气郁结。
内治法：
1）疏邪解表 如疏风清热汤
2)清热解毒 如黄连解毒汤
3)利膈通便 如凉膈散
4)散瘀排脓 如仙方活命饮
5)解郁散结 如半夏厚普汤
6)化痰利咽 如清气化痰丸
7)滋阴养咽 如养阴清肺汤
8)中医成药 如金嗓清音丸
外治法：
吹药 将药粉吹布于患处
含服 六神丸、金嗓子喉宝 甘桔冰梅片
含漱 清热解毒、止痛、消肿、润喉汤药含于口中可吞可服
外敷 药物敷于颈部等处
针刺疗法
针刺法 多用于急性热性咽喉病，如咽喉肿痛常用合谷、足三里、少泽等
穴位注射法 选用循经咽喉部经络穴位注入药物
耳针法 用于急慢性喉病
艾灸法 用于虚寒性咽喉病
4、嗓音外科治疗：
1）声带显微手术
2）声带注射技术
3）甲状软骨成形术
4）喉支架手术
5）杓状软骨手术
6）喉激光手术
7）喉神经手术
8）喉切除后发声康复手术

山西省心血管病医院耳鼻喉科嗓音特色门诊，为您的嗓音保驾护航！