米群《柔力球动作学与练》3

梅子

20200410晚课

庞翔鸽：今天我们邀请知名教练徐美浓老师讲关于天翻和缠头的技术，这是为提这类问题的球友专门组织的讲座，带着学练中的问题听讲座，一定会非常解渴，接下来请听知名教练徐美浓老师为大家答疑解惑！

徐美浓：

一：

米位群亲爱的兄弟姐妹们大家晚上好：首先感谢庞老师的厚爱支持和鼓励，让我今天来米位群里和大家亲密切磋柔力球的动作体会，感谢大家对我的关爱支持和鼓励。

二：

柔力球在白榕老师推出已有三十多年，不断发展壮大，柔力球项目丰富多彩有套路、竞技、太极、双拍双球、工夫手拍，也有很好的学习范围，如有庞老师的米位教学，老年大学、公园、网上教学，全国柔力球培训班，都是帮助柔力球爱好者们很好的学习场地。

三：

柔力球的发展离不开广大的柔力球前辈老师们，高手在民间，他（她）们的柔力球智慧技术专研精神，给我们提供更快的掌握方法，学习中少走了弯路。我们要多看、多想、多练。我也没少看庞翔鸽老师、沈尤格老师、莫光平老师、于凤琴老师、李翠芳老师、彭永凤老师，仝保民老师等等，还有许多球友们的精彩视频，那优美的舞姿，高难度动作的技巧，会给学者提供很大的帮助。

四：

在打柔力球时，注意身体中正、手臂上锁、先沉后移、以腰带臂、轨迹掌握好、力度把握住，柔力球靠手指的分寸，掌握好手指松紧，五个手指头的亲密配合，好比人与人之间的磨合，去了解足模到一定程度，肯定会球心合一，我们有时候在运作中，会产生怕掉球自然而然手臂松懈，那就背道而驰了，柔力球靠的是离心力与相心力的配合。下面我解答一下老师们提出来的几个问题。

五：

下面老师们提出来二个问题谈谈我的体会：

1、

大家常说的点翻：所谓点翻的名称却不说，我们就说怎么做的翻拍的方法。

翻拍如：左右摆翻、拍尖向上的点翻锥翻、天翻如B组动作里叫做立旋接头上翻拍、反握拍翻拍等等。

2、

缠头：如B组动作里叫做拍尖向下的头后缠绕，有向左、向右的缠头。

六：

大家所说的向左、向右的缠头。

也就是B组的拍尖向下的头后缠绕

如：顺时针、逆时针的缠头。

①顺时针缠头容易，我们先拍尖向右下方绕一个圆起力，然后持拍臂从右前上方送力绕至左耳边时，为了美感控球注意球拍走的轨迹，从左耳划出往左前方延伸划孤下抱圆至右落拍。这时管住大拇指、食指够了，三个手指可以休息了。

②逆时针缠头难点，为了不掉球，当你从右前方划孤型划至左前上方绕至左后脑勺时，注意了手臂伸直，手指食指扣住，球拍向着右后方向走落下，同时，手臂手指（特别食指）上锁缓缓往外推往下走手臂下来，重心移至右脚下腰划孤型划圆（注意食指、小拇指扣住，）至右前下方拍尖头向下划个圆至胸腔打开完成。

七：

大家说的天翻。也就是B组：立旋接头上翻拍首先，以身体为中心的正圆的轨迹、主宰于腰发力于腿、匀速度从左摆翻下来摆动至右向上划孤送出，注意右边拍尖向前，要求拍框边缘带路划孤捻拍至上缓缓落同时力向左，向左下方走时拍框边缘落至左前下方，同时胸腔打开身体向左方向转动，身体保持一条横线手臂伸直孤型划圆摆动至右，精神包满，一气呵成，圆滑顺畅。

八：

大家说的风火轮接左缠头。也就是B组+B组：风火轮接拍尖向下的头后缠绕

如：向右做个风火轮接左缠头。这个动作主要处理好二个动作的连接处，后面缠头上面有说过一样的。风火轮打至左前方下来孤型至右侧，同时变化手型手指，向右前上方拍尖向下孤型划圆至左前上方绕至左后脑勺时，注意控制住手臂伸直，手指食指扣住，球拍向右后方向走下，同时，手臂手指（特别食指）上锁缓缓往外推往下走手臀下来，重心移至右脚下右腰孤型划圆（注意食指、小拇指扣住，）至右前下方拍尖头向下划个圆至胸腔打开完成。柔力球运动手指上的作业要配合上，我们有时候所出现的一些问题，考虑一下管住五个手指头、肘关节等，如缠头关注食指、大拇指、小拇指，用腰带手臂走，而不是用手掌拖着身体走。

徐美浓：今晚与大家分享到这里，有不妥之处还望与各位老师一起切磋，谢谢大家！

庞翔鸽：非常感谢徐美浓老师用详细的文字和视频讲解了天翻和缠头技术，谢谢徐老师专门为大家准备的教学资料在本群分享！