百合运动汇之坐位体前屈篇

北京市西城区小百合幼儿园

四月,是春回大地、鲜花初绽的美好季节。在这温暖的春日里,万物复苏,一切充满着勃勃生机。由于疫情关系小朋友们暂时还不能回到幼儿园，但是在家中，我们也要坚持锻炼身体，增强自己的体质哦～我们一起动起来吧！ 本周，我们要挑战的运动是——坐位体前屈。它主要锻炼的是在静止状态下身体躯干、腰、髋等部位的关节、韧带和肌肉的伸展性、弹性，以及身体柔韧素质的发展水平。 来！在开始运动之前，我们先来热身一下吧～ 　　现在给大家介绍三个小游戏，让孩子们在游戏中练习，一起来看看吧！第一个游戏：我给脚丫戴帽子 活动目标：锻炼幼儿的下肢能力，增强幼儿的柔韧性。游戏玩法：幼儿坐在平面上，双腿并拢伸直，家长递给幼儿帽子，幼儿弯腰手臂向前伸，将帽子戴在脚上。注：不能弯腿哦～可配合儿歌：小帽子，拿起来，一下一下脚上戴。 第二个游戏：打拉锯扯大锯活动目标：1.锻炼幼儿的柔韧性。2.体验亲子游戏的快乐。游戏玩法：家长和幼儿双腿伸直，脚对脚做好，小手伸直去触碰小脚，注意：膝盖不能弯哦。 第三个游戏：蹬自行车活动目标：1.增强幼儿的运动能力和身体协调性。2.提升幼儿的下肢力量。游戏玩法：      家长和幼儿脚抵住坐在地面两侧，家长作踏板，幼儿尝试腾空骑脚踏车。 以上游戏的动作强度可以根据孩子的身体情况，通过每天的锻炼，逐步拉开孩子的韧带，提高孩子的身体柔韧性。尤其是首次运动时，一定要避免拉伸过度造成的损伤。孩子刚开始练习时会出现腿部肌肉及韧带的酸痛，这些都是正常现象，过两天会自行缓解，运动后，家长可以帮助幼儿轻轻按摩或热敷。 春季膳食春天，正是生长发育的“黄金”季节。在这个季节里，小朋友们的消化吸收能力将会增强，进食量随之增加，身体迅速生长发育。所以小朋友们，在这个万物复苏的季节里，我们除了运动锻炼身体以外还要合理饮食，补充身体所需营养，提高免疫力哦！家长要为孩子营造一个良好的进餐氛围，让孩子养成不偏食、不挑食，不剩饭，不暴饮暴食，吃东西要细嚼慢咽的好习惯。鼓励幼儿一手拿勺一手扶碗独立进餐。于此同时，在春天这个季节，我们还应做到以下几点： 1.多补充维生素c维生素c在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度,使脑对刺激的反应灵活,还能提高免疫力和抗病能力,对孩子的脑和身体都有很重要的作用。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。 2.多吃粗粮、杂粮有好处粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质,保证微量元素的供应,如铁、锌、锰、铜、钙、磷等,其次是纤维素和各种维生素。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。 3.保证钙质的充足供应春天是孩子长个的好季节,孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙,因此,春季应供给孩子充足的钙。补钙最好采用食补法,含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、虾皮等。 温馨推荐小食谱 让我们不负春光、坚持运动、继续快乐成长吧！