<p> 在这个特殊的寒假里，响应教育部“停课不停学”的号召，学校组织教师认真研究教学方法，合理调整教学方式，灵活安排学习内容，指导学生开展自主学习，保证教学效果高效、优质。</p><p> 强健的身体是抵御病毒最好的防线，体育锻炼尤为重要，少年强，则国强。因此，体育组根据学生的年龄特点，结合家庭空间的特殊环境，网上教研，集思广益，特别制定了一份“体育套餐”——年组居家锻炼进度计划，编排了一系列虽然简单，却行之有效的锻炼项目，同学们结合实际情况坚持每日健身打卡，锻炼不停。</p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">下面是水平三阶段居家锻炼视频</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(128, 128, 128);">共五组动作</b></p><p><span style="font-size: 18px; color: rgb(1, 1, 1);">一，开合跳</span></p><p><span style="font-size: 18px; color: rgb(1, 1, 1);">动作要领：身体直立，两脚快速向外跳，两臂在体侧向上向外摆动。两脚开立宽于肩，两脚快速向内跳，两臂下落恢复准备姿势。</span></p><p><span style="font-size: 18px; color: rgb(1, 1, 1);">二，虫爬</span></p><p><span style="font-size: 18px; color: rgb(1, 1, 1);">动作要领：直立开始，呼气，体前屈保持两腿伸直。两手依次向前爬行，直至身体成一条直线。呼气，还原直立。</span></p><p><span style="font-size: 18px; color: rgb(1, 1, 1);"> 三，核心稳定性练习</span></p><p><span style="font-size: 18px; color: rgb(1, 1, 1);">动作要领：</span></p><p><span style="font-size: 18px; color: rgb(1, 1, 1);">1.两手两膝撑地，手掌在肩下，膝在髋下。</span></p><p><span style="font-size: 18px; color: rgb(1, 1, 1);"><span class="ql-cursor"></span>2.左臂、右腿分别向前、后伸展，稍带停留复原，左右交换完成动作。</span></p><p><span style="font-size: 18px; color: rgb(1, 1, 1);">四，亲子游戏双人协作开合跳</span></p><p><span style="font-size: 18px; color: rgb(1, 1, 1);">动作要领：协调配合，重心平稳。</span></p><p><span style="font-size: 18px; color: rgb(1, 1, 1);">五，亲子游戏：双人俯卧撑击掌</span></p><p><span style="font-size: 18px; color: rgb(1, 1, 1);">动作要领：腹直肌用力，身体成斜线</span><b style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">。</b></p> <p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">请同学们跟随老师一起动起来吧！</b></p> <p> 战胜疫情是一场硬仗，需要全体师生共同努力，我们要有坚定的信念，抗击疫情，停课不停学，停课不停练，认真面对每一堂课！</p> <p style="text-align: right;"><br></p><p style="text-align: right;"><br></p><p style="text-align: right;"><br></p><p style="text-align: right;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);"><span class="ql-cursor"></span>东港市碧海小学</span></p>