<p> 在这个特殊的寒假里，响应教育部“停课不停学”的号召，学校组织教师认真研究教学方法，合理调整教学方式，灵活安排学习内容，指导学生开展自主学习，保证教学效果高效、优质。</p><p> 强健的身体是抵御病毒最好的防线，体育锻炼尤为重要，少年强，则国强。因此，体育组根据学生的年龄特点，结合家庭空间的特殊环境，网上教研，集思广益，特别制定了一份“体育套餐”——年组居家锻炼进度计划，编排了一系列虽然简单，却行之有效的锻炼项目，同学们结合实际情况坚持每日健身打卡，锻炼不停。</p> <p><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">水平二阶段居家锻炼视频（1）</b></p><p><b style="color: rgb(128, 128, 128); font-size: 20px;">共五组动作</b></p><p><b style="color: rgb(128, 128, 128); font-size: 20px;">1.并步击掌 2.前后交叉跳</b></p><p><b style="color: rgb(128, 128, 128); font-size: 20px;">3.前后并步跳 4高抬腿下压</b></p><p><b style="color: rgb(128, 128, 128); font-size: 20px;">5.提膝胯下击掌</b></p><p><b style="color: rgb(128, 128, 128); font-size: 20px;">要求：运动前充分热身，动作到位，落地要轻。</b></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">水平二阶段居家锻炼视频（2）</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">共7组动作</b></p><p><span style="font-size: 20px; color: rgb(128, 128, 128);">1.半高抬腿跑 2.开合跳</span></p><p><span style="font-size: 20px; color: rgb(128, 128, 128);">3.提膝击掌 4.后踢腿跑</span></p><p><span style="font-size: 20px; color: rgb(128, 128, 128);">5.交替胯部跳 6.半蹲跳</span></p><p><span style="font-size: 20px; color: rgb(128, 128, 128);">7.原地高抬腿</span></p><p><span style="font-size: 20px; color: rgb(128, 128, 128);">要求：居家锻炼时也要穿好运动鞋，注意安全。动作要舒展到位、协调。</span></p> <p><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">同学们动起来吧！</b></p> <p> 科学的锻炼动作和方法，可以让学生得到更好的锻炼，增强体质，提高免疫力，提升学生体质健康水平。待到重返校园之日，重返运动场之时，就会发现，这段时间坚持的体育锻炼让你充满活力与能量💪同学们加油！</p> <p style="text-align: right;"><br></p><p style="text-align: right;"><br></p><p style="text-align: right;"><br></p><p style="text-align: right;">东港市碧海小学</p><p style="text-align: right;"><br></p><p style="text-align: right;"><br></p>