<p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">膳食纤维是植物的一部分，它不会被人体消化吸收，属于一类糖类物质！它对人体健康有好多益处！在我们的食物中有很多的膳食纤维！</span></p><p><br></p><p><br></p><p>膳食纤维的六大作用：</p><p><u style="color: rgb(255, 138, 0);">1.促进肠道健康，能缓解便秘，促进益生菌生长，提高肠道屏障功能和免疫力。</u></p><p><br></p><p><u style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">2.调节血糖和预防2型糖尿病。</u></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">3.增加饱腹感，还能调节体重。</span></p><p><br></p><p><u style="color: rgb(255, 138, 0);">4.预防脂类代谢紊乱。</u></p><p><br></p><p><u style="color: rgb(237, 35, 8);">5.防癌，尤其结肠癌！</u></p><p><br></p><p><u style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">6.影响矿物质吸收！</u></p><p><br></p><p><i style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);"><u>那一天摄入多少白合适呢？</u></i></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">中国营养学会推荐，成年人每日膳食纤维摄入量为25克，GDM患者推荐25-30克每天！</span></p> <p>这是一些富含膳食纤维的特医食品，它们是直接补充的选择！</p><p>但如果你想通过食物补充，那么有哪些食物呢？</p><p><u style="color: rgb(255, 138, 0);">1.粗粮，比如小米，玉米，荞麦，燕麦，主要是在谷物的麸皮和全谷粒里面！</u></p><p><br></p><p><i style="color: rgb(57, 181, 74);">2.一些蔬菜里，比如芹菜，韭菜，菠菜，白菜.</i></p><p><br></p><p><u style="color: rgb(176, 79, 187);">3.一些水果里，比如不削皮的苹果，桃子，桔子，香蕉哦！</u></p><p><br></p><p><u style="color: rgb(176, 79, 187);">你学会了么？</u></p><p><br></p>