疫情期间如何建立良好的亲子关系？—博兴一小2018级五班观看同心战疫第六十二天

妮儿

疫情期间，你们的亲子关系还好吗？ 平时不少家长自责陪孩子时间少，跟孩子沟通不够。居家学习期间，全家人长时间朝夕相处，让家长回归了“第一任教师”的角色。然而，一天24小时同在一个屋檐下，有些家长开始看孩子不顺眼，为孩子的松懈状态感到焦虑；很多孩子也很苦恼，觉得自己没有了空间，有心里话愿意跟同学网上聊也不愿意跟家长说。很多家庭产生了关系隔离，亲子双方都身心疲惫。 那么，如何跟孩子建立良好的亲子关系呢？针对这个话题，济南市精神卫生中心心理科主任、山东省青少年科普专家团专家赵长英在节目中给出了建议。 今天的互动话题是：疫情期间，你们的亲子关系还好吗？ 　　疫情下的亲子矛盾 问：很多家长在辅导孩子写作业的时候会控制不住的吼孩子，您觉得家长为什么会有这样的表现？ 赵长英：其实家长在吼孩子的过程中，十分愤怒起码有八分是家长自己的，家长本身压抑的一些愤怒通过孩子的行为爆发出来，这是我们每一个正常人在非正常状态下的正常反应。很多孩子在和父母相处的过程中，最初的时候都是高高兴兴的，但是不谈学习母慈子孝，一谈学习鸡飞狗跳，所以在疫情开始的时候，大家所期望的那种亲子关系以及家庭成员之间那种和谐相处的环境，随着疫情的延续被破坏了，因为疫情期间不能出门，我们只能在家刷刷手机、看看电视等，导致家庭中每一个成员或多或少都会有焦虑、不安的情绪，这种情绪也会损伤亲子之间的关系，如果时间能稍微长一点，大家能从疫情的情景中正确认识亲子关系，然后再跳脱出来，就会发现这正好又是一个亲子之间建立良好关系的绝佳机会。 问：很多家长认为在疫情期间产生的家庭小冲突在疫情结束之后就会自然消失，是这样的吗？ 赵长英：这种想法是不符合客观存在的，因为家庭是一个人一辈子都要归属的地方，所以亲子之间的矛盾和缓解都是在家庭中不断变化的，疫情只是加剧了矛盾的突出点而已。疫情过去以后，孩子在学校里的学习情况，或是在家里和父母的相处情况，还是照样会激起新的家庭矛盾。所以并不是说孩子上学以后父母就完全没有责任了，在成长的过程中，家长是孩子的第一任老师，学校是帮助家长更好的完善孩子人格成长的容器，所以不能觉得把孩子交给学校就万事大吉了，应该是家长和学校共同配合，共同对孩子的成长负责任。 改善亲子关系的办法问：其实这次疫情是一个很好的建立亲子关系的机会，但为什么很多家长都不明白这一点呢？赵长英：其实家长也不是不明白，只是他们有时候不知道该怎么办，父母把所有的希望都寄托在孩子身上，但是在疫情当中，父母也不能只是充当督促孩子学习的角色，也可以让孩子干点家务，让孩子知道他在家里无论是扫地也好，做饭也好，还是洗洗衣服拖拖地，这都是生活的一部分，并不是说伸手就来张口就吃，要让孩子知道爸爸妈妈的辛苦。所以对待孩子其实应该放手，家长在家里可以给他规定好学习的时间，剩下的时间可以和孩子一起做点有意义的事情，玩玩游戏或是看个电影，有些事情也可以和孩子交流一下看法，听听孩子的心声等等，这都是和孩子亲近交流的方式。 问：家长应该怎么做才能缓解僵化的亲子关系呢？ 赵长英：其实在心理学上有一个治疗方法叫做五指法，第一，眼睛要亮，家长要看清楚孩子在干什么，客观的评价孩子做得好的地方，第二，嘴要甜，对孩子不要吝啬表扬，很多家长只会盯着孩子的缺点，这样的话孩子就容易自卑。第三，学会倾听，家长要经常听听孩子的想法和建议，倾听的时候一定要共情，得听出来孩子的话外音是什么。第四，心要宽，不要觉得孩子现在不学习，以后考不上好大学这辈子就完了，家长不能有这种糟糕的认知模式。第五，要学会放开手让孩子自我成长，当他有问题、有困难、需要你帮助的时候，再拿出父母的威严来教导他。所以五指法其实就是针对家长的调节情绪和态度的一种方法，人的心理状态改变了情绪就会改变。 　　在疫情面前，每一个人都是亲历者，每一个人都与此有关。所以人与人之间很容易形成共情。有了共同的处境和遭遇，家庭成员之间的理解度和体谅度会大幅提升，进而亲子关系也会更加亲密。 　　一是注重沟通方法。陈述事实--表达感受和观点--询问对方感受和观点--达成理解或达成共识。家长首先要管理好自己的情绪，将沟通问题集中在事情本身，不要延伸到对孩子的人身攻击或是牵扯到之前发生的错误上。 二是注重沟通背后的信念。孩子有自己的内心世界，是需要被理解的。沟通的前提在于理解孩子的感受，无论出现哪种结果，开放性地和孩子谈论他的感受，倾听他的需要，才有机会做出适度的引导。 注重方法、学会信任、理解接纳，这是化解和孩子沟通困境的心理密码。