<h3><h1 style="text-align: center;"><b><u><font color="#167efb">狮实五步法智慧课堂</font></u></b></h1><div><b><u><font color="#167efb"><br></font></u></b></div><h1><b>一，常规明智</b></h1></h3> <h1 style="text-align: left;"><b><br></b></h1><h1 style="text-align: left;"><b>二，热身启智</b></h1> <p style="text-align: center;"><b>常规热身</b></h3><p style="text-align: center;">①颈部拉伸4×8拍</h3><p style="text-align: center;">②肩部绕环4×8拍</h3><p style="text-align: center;">③拉肩运动4×8拍</h3><p style="text-align: center;">④转腰运动4×8拍</h3><p style="text-align: center;"><b>跳跃热身</b></h3><p style="text-align: center;">①高抬腿热身8×8拍</h3><p style="text-align: center;">②开合跳热身8×8拍</h3> <h1><b><br></b></h1><h1><b>三，示范激智＋四，模仿生智</b></h1><h3></h3><h1 style="text-align: center;"><b>跳跃能力练习</b></h1><div style="text-align: center;"><b>①青蛙跳</b></div> 动作要点：双脚打开与肩同宽，手臂自然下垂，眼睛目视前方，手臂摆臂节奏“123”（1前摆，2后摆下蹲，3顺势前摆起跳）。
<div style="text-align: center;"><b>②收腹跳</b></div> 动作要点：双脚打开与肩同宽成半蹲，上体稍前倾，双臂自然下垂，摆臂节奏与收腹跳（123）一样，双腿用力登伸向前上方起跳。<br> <h3><h1 style="text-align: center;"><b><br></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b>拓展游戏</b></h1><div style="text-align: center;"><b>夹球小跳</b></div> 游戏规则及要点：准备一个小篮球（无小篮球的找一个大小相同的球类即可），身体成立正姿势站好，将球夹在我们两个小腿中间，手臂摆臂节奏“123”。（1前摆，2后摆下蹲，3顺势前摆起跳）<br></h3> <h3></h3><h1 style="text-align: left;"><b><br></b></h1><h1 style="text-align: left;"><b>五，课后汇智</b></h1> 同学们，这节课我们新学习了两个跳跃能力动作和一个拓展游戏，大家跟我一起回顾一遍印象更深刻哦：
<div style="text-align: center;">①收腹跳 ②青蛙跳</div><div style="text-align: center;">③游戏：夹球小跳</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><br></div> 同学们运动后放松可以减轻运动疲劳，促进机能恢复，减少运动损伤，还可以提高运动成绩哦！<h3><div style="text-align: left;"><font color="#ed2308"> （注：每个放松运动都要全身放松，去感受各个部位被牵拉！让你感受到放松运动的舒服！）</font></div></h3> <h3><div style="text-align: center;"><b>动作节拍</b></div><div style="text-align: center;">第一节：2×8拍。第二节：4×8拍。</div><div style="text-align: center;">第三节：4×8拍。第四节：4×8拍。</div><div style="text-align: center;">第五节：4×8拍。第六节：4×8拍。</div><div style="text-align: center;">第七节：4×8拍。第八节：4×8拍。</div><div style="text-align: center;">第九节：2×8拍。</div></h3>