疫情期间，如何提升孩子的注意力

未成年心理健康辅导站 糖果姐姐

一.孩子注意力不集中缺陷是由什么造成的？

1.遗传因素

注意缺陷多动障碍具有家族聚集现象，多数学者认为该病是多基因遗传病。

2.孕产期不利因素

母孕期吸烟、饮酒可增加儿童行为问题出现的概率。

3.铅暴露

儿童存在铅暴露，可能是发生注意缺陷多动障碍的原因。

4.大脑发育异常

孩子额叶发育异常，中枢控制注意和运动的相关区域脑功能低下、代谢率降低。中枢神经系统尤其是额叶成熟延迟，大脑皮质觉醒不足。

5.环境因素（家庭、学校、社会）

父母不和、教养方式不当、性格不良，或母亲患有抑都症、分离性障碍，或父亲有反社会行为或物质依赖，家庭经济困难、童年与父母分离、受虐待、学校的教育方法不当等。

二.如何在疫情期间正确的提升孩子的学习效能呢？

🙅学习时间太长

　　现在家长和孩子们常常陷入的学习误区，以为学习时间越长，效果就会越好。因此，很多家长让孩子把所有的时间全都用在了学习上。孩子们也从不玩耍，每天从早做各种习题一直到深夜。然而，最后发现：孩子听课效率一点都没有提升

为什么呢？首先，孩子的大脑是有一个兴奋、抑制的反复循环周期的，根据年龄，做任何一件事的兴奋周期不会超过55分钟到90分钟。也就是说，连续的学习时间超出了这一周期，大脑就自动进入抑制状态，表现为眼神呆滞、反应迟钝、记忆下降，因此学习效率十分低下。

给家长的建议：规划孩子学习时间，每45分钟学习一门课程，中间休息十五分钟。这样，孩子的学习将安排得更加紧凑，也不容易感到厌倦和疲惫。休息或者活动，会让大脑的另一个区域兴奋起来，而令已经疲惫的这一区域，进入休养生息的状态。这样做表面上是失去了一些学习时间，实际上却提高单位时间的学习效率。

🙅依赖性太强

　　家长们常常会包揽孩子所有的事物，从日常生活到学习，这样会让孩子失去独立性，更不能谈及集中注意力去做一件事情了。

独立，是一个人的良好习惯；爱思考，是一个人的优秀品质。习惯于依赖别人的人，心理上往往比较脆弱，抗压能力下降，自信力缺失。我们爱孩子，就要舍得放手让孩子自己去走。

给家长的建议：日常生活中，家长不要过于代劳、过于保护；交流的时候，多向孩子提问，激发他的思考能力；鼓励孩子自己动脑筋完成事情，别忘了适时给一点启发；让孩子拥有成就感，帮助孩子建立自信。这样，孩子才会集中注意力做好每一件事情。

🙅达不到需求，做事没有耐心，发脾气，打人骂人

　　家长们说，憋在家里这些天，孩子脾气越来越大，家长都快崩溃了！达不到他们的需求，他们就会发脾气，骂人，甚至会对家长动手……

提醒孩子的家长：必须尽快帮助孩子纠正恶习。如果希望全世界都围着他一个人转，一点愿望没有满足就大发雷霆，那么将来长大到了社会上，肯定会撞得头破血流。

给家长的建议：要让孩子学会等待，学会考虑他人的感受，学会管理情绪，可以让孩子每天听听冥想音乐，做做舒尔特表格，来提升他做事的注意力。

　　告诉孩子，真正的努力，不是比谁花的时间更多，谁把自己虐得更惨，而是找到合适的方法，抛下杂念，全身心地投入去做一件事情。