瑜伽欣赏 <p><br></p><p>拉伸脊椎，放松身体</p><p>长久坐着，换来的不光是自己的生活，还有腰酸背痛，我们平时在家的时候需要拉伸脊椎，放松一下自己的身体，赶紧动起来吧！</p><p><br></p><p>🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸</p><p><br></p><p>🌹锻炼小腹，减掉赘肉🌹</p><p><br></p><p>肚子上是非常容易出现赘肉的地方，而且还不太容易减掉，要想穿上修身服饰好看的话，那瑜伽体式就得练起来了，让你轻松减掉大肚腩。</p><p><br></p> <p><br></p><p>🌹舞王式，首先站在地面上，然后身体前倾的同时抬起右腿，尽量保持小腿弯曲过来，让伸到身后的双手抓住右脚，身体尽量抬起，让头部看向前方。</p><p><br></p> <p><br></p><p>🌹首先是趴在垫子上，然后双手支撑在身前的位置，让上身向后弯曲过去，头部跟着后仰，将右腿的小腿弯曲过来抬起，接触自己的头顶，左腿贴在垫子上。</p><p><br></p> <p><br></p><p>🌹首先双手伸直支撑在地上，然后让身体倒立起来，保持后背绷直，双腿并拢在一起，向上伸直保持住，之后头部略微抬起，坚持住一会。</p><p><br></p> <p><br></p><p>🌹首先趴在瑜伽垫上，然后双腿保持绷直，之后向上抬起来，上身也用力挺起来，双手则是伸直向后，让小腹支撑在垫子上，感受脊椎的压缩。</p><p><br></p> <p><br></p><p>🌹首先站在栏杆的前面，然后双手扶住栏杆，之后身体向前倾斜，将右腿向后抬起来，将小腿弯曲过来，头部向后仰，让右脚接触头顶，右手抓住右脚。</p><p><br></p><p><br></p> <p><br></p><p>🌹顶峰式的变式，首先站立姿势，然后双手高举过头顶，慢慢向前弯腰，让双手支撑在地上，向前移动，身体呈现角度，之后将右腿向上抬起弯曲，左手抓住右脚。</p><p><br></p> <p><br></p><p>🌹蝎子式，首先双手肘弯曲支撑，身体倒立过来，上身保持一定弧度，双腿则是分开一些，让双腿弯曲过来，右小腿尽量接近头顶的位置，左脚放右膝盖上。</p><p><br></p><p>🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸</p><p><br></p><p>俗话说的好，女人美不美，穿上丝袜看大腿，如果身材曼妙出众，那丝袜就是你的助力，让你更加迷人，要是身材不好，丝袜就是车祸现场，惨不忍睹。今天为大家介绍的瑜伽体式，能够让我们塑造出完美曲线，赶走赘肉，成就最美的丝袜女神！</p> 舞魅瑜伽专题