致高三学生——静心、坚韧，为所当为

心.芽

心理辅导十八 　　让学生、老师、家长一直忐忑不安的“高考是否延期”终于揭晓了答案。瞬间，网上、朋友圈就被高考延期的消息刷屏，一时间，大家是议论纷纷，百味交杂，有的人捶足顿挫，苍天呀，这真是要折磨死我们的节奏呀！有的人是暗自欢喜，哎，不错，又多出一个月，这下我可是有时间好好放纵几天了！还有的人是兴奋十足，天哪，时间倒流了，这下我可是有时间去搞搞清楚那几章模糊的知识点了！这真可谓是“几家欢乐几家愁呀!” 　　距离高考2加1个月的你们，准备好了吗 静心——静心是一种境界，也是一种能力，坦然接受，不是无可奈何，不是无能为力，而是用最好的姿态，去迎接一切的到来。 　　有一句话说的是，如果我们无法改变世界，那就坦然接受，改变自己吧！大家都知道，对于高考延期，无论你高兴还是不高兴，这个事实都是无法改变的了，与其你愤懑抱怨，不如沉淀自己的内心，积极顺应事态变迁。心理学者们曾经做过研究，那些容易有成就的人适应力都特别强，他们能积极应对人生道路上的各种突发事件，也都有一份“任你风雨变换，我自埋头前行”的从容与豁达。 想起当初，曾经有多少学生满怀焦虑，找老师哭诉自己多么悔恨之前没有好好学习；曾经有多少学生发下誓言，如果老天再给我一次重来的机会，我一定不会像以前一样吊儿郎当，荒废时光，现在，这个机会来了，老天多给了紧张备考的你们一个月的时间，所以，庆幸才是你们此时此刻应该有的感觉。 同学们，人生世事无常，也一定有事与愿违的时候，但无论你们遇到什么不合自己心意的人或事，也一定要相信，一切都是最好的安排就拿这次高考延期来说，你们需要静下心来想想或者和老师、父母、同学聊聊高考延期的好处，比如：太刺激了，这种小概率事件可不是每一届高考生都能遇到的，而我遇到了，这可真是人生中一个特殊的经历；太好了，这下我可以多做多少习题呀，这得增加我多少考试经验和技巧呀；好好计划一下，狠狠抓住这多出的一个月，我肯定能攻克很多不懂的知识点……就是这样，从客观事件中寻找它的积极点，在一次次对不可控事件地接受与历练中，宁静自己的内心，修炼自己的心态，这种修为将会是你一生的财富。 坚韧——竹，有节，有千节。虽清瘦，却挺拔。风过，不折；雨过，不浊。千磨万击仍坚韧。君，当如竹，坚韧不拔显气节。 　　很多人都说这届高三的孩子们是最不寻常的。你们经历了长时间的居家学习，你们面对肆虐的病毒，虽心有惶恐但一刻也没有停下努力前行的脚步，你们的辛苦，你们的疲惫，老师和父母都看在眼里，所以，当有的高三学生知道高考延期时出现的一刹那的不适和抗拒，老师和父母是能理解和感同身受的。有的同学觉得多出来一个月，我终于可以歇歇，喘口气了，可是，同学们，喘口气可以，但千万不要停下来，长时间享受安逸哦，要记住，这多出来的一个月不是用来挥霍的，要知道，有多少你的同行伙伴儿们，把这多出来的一个月当做中了彩票大奖，他们此刻正激情满满，就如满血复活的英雄们，正雄赳赳气昂昂地向前冲杀呢！ 不屈不挠，意志坚定，无论身处顺境还是逆境，都能努力前行，坚韧，这个良好的心理品质，在所有的顽强向前的人们身上展现得淋漓尽致。中国人民抗击新冠疫情，靠的是坚韧与努力；感染者们战胜死神，活着走出重症监护室，靠的是坚韧与努力；医护人员逆向而行，透支体力奋战在一线，靠的是坚韧与努力……这个世界，每一个生命华丽绽放的背后都靠坚韧来支撑。 亲爱的高三同学们，“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨”，目的就是让我们“动心忍性，增益其所不能”。十几年的学习生涯，你们扛住各种心酸与劳累走到现在，你们靠的也是坚韧与努力，剩下的这三个月时间里，坚韧更是你走到终点，迎接胜利必不可少的强大保证。 为所当为——梦想一旦被付诸行动，就会变得神圣。 　　有一个著名的心理治疗方法叫“森田疗法”，其基本原则就是顺其自然，为所当为，其实，在我看来，它不仅是一种疗法，它更是一种人生哲学。 高三的同学们，你们现在需要达到一种境界，那就是不追悔过去，不纠结现在，不忧虑将来，此时此刻，你只需要做好你该做的事就可以了。 ● 做该做的事，需要静下心来先想一想，现在，哪些事情是我该做的事。列一个饼图，按照自己的时间和精力分配画上现在自己每天做的事情都有什么，它们分别都占了多大比例。 ● 衡量价值与意义。看着这张饼图，思索一下每件事情的价值和意义，然后尝试调整它们的时间和精力分配，看看哪些事情可以压缩一些甚至去掉，哪些事情可以增加比例，我还需要添加什么应该做的事情。 ● 制定为所当为计划，开始执行。根据调整好的饼图，结合自己的实际情况和目标制定行动计划。比如，我需要抵御诱惑，我要请妈妈制定监督措施，我还要马上卸载手机上的游戏APP，我要摘掉家里对讲机排除朋友对我的干扰；我需要锻炼考试技巧，我要在每次做题的时候记时，我在做练习的时候要严格按照考试程序来训练，我要坚持做整套题的时候不出去喝水吃东西。诸此种种，想到什么立即行动，这样，你的计划才不会成为“空头支票”。 　　亲爱的高三同学们，老天是公平的，它不会亏待任何一个努力的人。岁月悠悠，时光斗转，愿你们在若干天的以后，回忆起这段高三的日子，你是满心地感谢与庆幸，而不是懊恼地自责与悔恨，要相信，未来的你一定会感谢努力奋斗的现在的自己！ 撰稿、制作：马翠霞 校稿：黄利伟 上传：张敏