<p>前言：</p><p>国际旅游组织曾推选过“人生必去的50个地方”，其中西藏跃居榜首。</p><p>西藏，是一个让许多人魂牵梦萦的地方。那高天厚土下的辽阔与壮美只能用“大美无痕”来形容。</p><p>西藏之旅是一场精神之旅，心灵之旅，信仰之旅。到西藏旅游，不是一种享受，而是境界的一种升腾。在这里，能体会到生命的崇高，自然的敬畏，信仰的力量。</p><p>每个人心里都有一个自己的西藏，纯净、神圣、神秘；不在西藏就在去西藏的路上，惊喜、刺激、神往……</p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">计划行程：</b></p><p>Day1: 9月18日（星期五）</p><p>行程：宁国1出发→南京（飞机）→西宁</p><p>住宿：西宁市</p><p>用餐：自理</p><p><br></p><p>Day2：9月19日（星期六）</p><p>行程：西宁→青海湖→西宁（火车）→拉萨</p><p>1.塔尔寺+湟源丹噶尔古城+青海湖一日游</p><p>2.西宁（火车）19:31→拉萨 16:45 （Z265次列车硬卧495元/人）</p><p>3.住宿：列车卧铺</p><p>4.用餐：自理</p><p><br></p><p>Day3：9月20日</p><p>行程：（Z265次列车卧铺）可可西里→唐古拉山口→那曲藏北草原→错那湖→念青唐古拉山主峰→羊八井→拉萨→八廓街</p><p>1.住宿：拉萨喜马拉雅酒店（准4）</p><p>2.用餐：自理</p><p><br></p><p>Day4:9月21日拉萨市区一日游</p><p>住宿：拉萨喜马拉雅酒店或同级（准四）</p><p>海拨：3650米</p><p>行程：拉萨八廓街+布达拉宫（适应海拔）</p><p>用餐：早中自理，晚上山东小院欢迎宴</p><p><br></p><p>Day5:9月22日拉萨/米拉山/八一镇</p><p>住宿：八一皇冠酒店（准四）或同级酒店</p><p>海拨：约2800米</p><p>行程：南伊沟、尼洋河观景</p><p><br></p><p>Day6:9月23日林芝八一镇/加查县（车程：308公里）</p><p>住宿：加查县城</p><p>海拨：3256米</p><p><br></p><p>Day7:9月24日加查/拉姆拉措/泽当 （车程：267km）</p><p>住宿：泽当镇</p><p>海拨：3560米</p><p><br></p><p><br></p><p>Day8:9月25日泽当/雍布拉康/昌珠寺/雅鲁藏布江/曲水/岗巴拉雪山/羊卓雍措/卡惹拉冰川/红河谷/江孜宗英古堡/日喀则（车程：415公里）</p><p>住宿：日喀则市区</p><p>海拨：3900米</p><p><br></p><p>Day9:9月26日.日喀则/拉孜县/白坝/珠峰大本营（车程：380公里）</p><p>住宿：白坝</p><p>海拨：4000米</p><p><br></p><p>Day10:9月27日白坝/查务/拉孜/日喀则/扎什伦布寺（车程300公里）</p><p>住宿：日喀则（山东饭店、准4）</p><p>海拨：3800米</p><p><br></p><p>Day11:9月28日喀则/尼木/羊八井/纳木错</p><p><br></p><p>Day11:9月29日纳木错/拉萨</p><p><br></p><p>Day12:9月/30日拉萨自由活动后返回</p> <p>活动亮点：</p><p>小众景点：南迦巴瓦峰、拉姆拉错（神湖前世今生之湖）、朋曲河谷、扎什伦布寺、珠峰北坡大本营等</p> <p>南迦巴瓦峰，地处喜马拉雅山脉、念青唐古拉山脉和横断山脉的交会处，是中国西藏自治区林芝市最高的山，海拔7782米，属于喜马拉雅山脉，位于喜马拉雅山脉最东端。</p><p>它是西藏最古老的佛教“雍仲本教”的圣地，有“西藏众山之父”之称。</p> <p>拉姆拉措在藏语中的意思是“天女之魂湖”，湖面积虽然不大，但在藏传佛教转世制度中，它有着特殊地位，因而备受信徒们敬仰，每当寻访活佛的转世灵童前，都要到此观湖以判灵童所在方位。</p> <p>加乌拉山口，是前往珠穆朗玛峰大本营途中的一个垭口。在世界上唯一可以观赏4座8000米级雪峰的观景平台（从左向右排列的顺序是：玛卡鲁峰、洛子峰、珠穆朗玛峰、卓奥友峰）。</p> <p>羊卓雍错面积有590平方公里，是西藏第六大湖，位列西藏三大圣湖之一。</p><p>“羊”意为“上面”，“卓”意为“牧场”，“雍”是“碧玉”之意，“错”在藏语中是“湖”的意思。</p><p>连起来就是“上部牧场的碧玉”。</p><p>途中也许您有幸能看到佛教徒三步一拜磕着长头虔诚地匍匐在雪域高原，用血肉之躯丈量朝圣之路，向着心中的圣地艰难地跋涉。拉萨河谷一幅绝美的画卷，面对浅水、远林、山影，蓝天白云、日光漫漫，一朵朵绿色浮草圈、倒影、水光、涟漪，多情迷恋！</p> <p>嘉措拉山口：</p><p>从日喀则出发途经拉孜前往新定日县城--协格尔。在将到协格尔时，即可远眺珠穆朗玛峰的雄姿。沿途你将翻越海拔5220米的嘉措拉雪山山口（也称定日界，无数的经幡迎风飘扬；心之所至，情之所至，行之所至，剔荡心扉，静化空灵）！</p> <p>新珠峰北坡大本营：</p><p>其实，这是一个专门为游客设置的“登山大本营”。游客大本营距离登山大本营，还有几公里的距离。即便是在登山季，登山大本营的热闹程度也未必比的上游客大本营。</p> <p>绒布寺：僧尼混居的最高寺庙（约45分钟--1小时；门票：25元） 始建于1899年，由红教喇嘛阿旺丹增罗布创建，海拔4980米。它是世界上海拔最高的寺庙。这里曾一度住着500名僧人与尼姑。该寺距离珠峰顶约20公里，登山专家公认是观看珠穆朗玛峰的最佳位置。</p><p>整座寺庙依山而建，共五层，现使用的只有两层。拾阶而上，立刻就被经堂两边精美的壁画所吸引，这些壁画颜色鲜艳，线条柔和，人物清晰生动。</p><p>绒布寺山脚下的绒布河，是珠蜂北坡的三大冰川，即东、中、西绒布三条冰川的雪融水汇集而成的冰川河流。</p> <p>扎什伦布寺全国著名的藏传佛教格鲁派六大寺庙之一，1961年3月4日被国务院列为国家重点文物保护单位。寺中有措钦大殿（大雄宝殿），世界镀金铜佛最高强巴大佛（弥勒佛）殿，一世达赖喇嘛根敦朱巴灵塔殿，四世班禅大师灵塔殿，五世班禅至九世班禅大师灵塔殿，十世班禅大师灵塔殿，显密宗院等大小无数殿。</p> <p>计划费用： 6980元/1人（按9人成团计算）</p><p>费用包含</p><p>车费：</p><p>A:青海湖1日游+接机送站</p><p>B:拉萨接送站机</p><p>C：西藏21-30日商务车用车</p><p><br></p><p>住宿：11晚住宿</p><p>西宁连锁酒店：1晚</p><p>拉萨喜马拉雅酒店：3晚（准4）</p><p>林芝八一商务酒店：1晚（准4）</p><p>加查商务酒店：1晚（准3）</p><p>泽当拉姆拉错酒店：1晚（准3）</p><p>日喀则雅丽商务酒店：2晚（准3）</p><p>白坝商务酒店：1晚（准3）</p><p>纳木错客栈酒店：1晚（准3）</p><p>门票：</p><p>青海湖+塔尔寺+布达拉宫+羊湖+卡罗拉冰川+扎什伦布寺+羊八井温泉+纳木错+珠峰大本营</p><p>费用不含：往返大交通、个人消费（骑马）、自愿参加的自费娱乐项目、自愿增加景点等、吃饭AA（全程）</p><p><br></p><p>备注：关于导游和车辆</p><p>导游：青海湖+西藏驾龄 10 年以上司机兼导游。</p><p>车辆：正规旅游牌照车辆，8 人以下现代商务车H1（9 坐）、8 人以上福特全顺（15坐）。</p><p><br></p><p>关于领队：长风（全程跟队），中登协18期户外指导员、24期山地救援员。曾长期在西藏地区从事徒步、登山、科考、定制游团队领队，曾服务过中国国家地理团队、TBIC西藏生物多样性考察等团队。</p><p><br></p><p>关于保险：美亚户外责任险 30 万/人+50 万/1人+旅游车座位险。 </p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">进藏前：</b></p><p>心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明， </p><p>保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。 </p><p><br></p><p>身体准备：进藏前睡眠和休息要充足。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能 </p><p>力。</p><p><br></p><p>随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克 </p><p>衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安 </p><p>定等物品。 不要惧怕高原反应，只要身体健康，没有高血压，心脏病，肺病，没有感冒，咳嗽，发烧等症状的人，都不会有很大的反应。一般来说过 1--2 天后，以上症状 </p><p>都会逐步减轻或消失。 </p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">旅途中：</b></p><p>适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。 </p><p>可多吃蔬菜、水果、多喝水，少抽烟，最好不饮酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。 西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯</p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">风雨西藏游观点</b></p><p>一、静心：去西藏要做五件心驰所向的事 </p><p>1、在世界屋脊接受独特的“哈达”欢迎仪式；做一回藏族人，学几句的藏语，学一首藏语歌，跳一圈锅庄舞。 </p><p><br></p><p>2、聆听喇嘛做晚课，用心灵感受藏传佛教的博大精深；品赏地道的藏餐--喝青稞酒，品酥油茶，吃牦牛肉。</p><p> </p><p>3、去药王山拍摄布达拉宫的容颜；去大昭寺的顶楼看拉萨的落日；去八角（廓）街转经道，凝视着大昭寺前虔诚长叩的身影。 </p><p><br></p><p>4、在纳木错湖边聆听涛声，晚上数那与你近得不能再近的星星；在荒芜寂静的 </p><p>珠穆朗玛峰脚下，感受从没有过的心灵震撼。 </p><p><br></p><p>5、轻度冒险：在梦境般的圣湖玛旁雍错湖畔面对冈仁波齐神山静坐凝思。 </p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">二、初心：去西藏不得不做的五件事情 </b></p><p>1、在高原反应的煎熬下，深深的呼吸另人迷醉的空气，能足足回味一辈子。 </p><p><br></p><p>2、在高原的原野上，用心的寻找一些属于自己才能看懂的身世石头；在大风起兮云飞扬的山头，祈福挂经幡、抛隆达。 </p><p><br></p><p>3、在碧蓝的天空下，沐浴阳光，吸收大自然的浩瀚恩赐；在无风的穹夜，闪动的眼睛无言地仰望洁净的星座。 </p><p><br></p><p>4、坐进藏族同胞的家中，在主人友情的介绍中，认识和了解新西藏人民群众的新生活，感受改革以来西藏地区发生的翻天覆地的变化。品一口香喷喷的酥油茶，尝一下藏族同胞的饮食。 </p><p><br></p><p>5、一手轻摇小经筒，一手拨动墙边耸立的大经桶，走一段长长的转经路的，领会无数转经筒摇动着的无数个希望，憧憬满天的经幡招摆着满天的吉祥，体会洁白哈达奉献的无私祝福。 </p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">三、悦心：藏地心旅体验的五件守望 </b></p><p>1、旅馆发呆：什么都可以不做，什么都可以做，哪里都可以去，哪里都可以不去；用脚丈量这个神秘的地域。</p><p> </p><p>2、学做一名僧人：为朝拜而一路磕头的虔诚藏教徒我怕是做不成了，但我想在藏地过一个月的僧人生活，无欲无求，每天只是点灯扫地念佛，为自己求得内心的一片净土。 </p><p><br></p><p>3、写一部藏地旅行手记：若一天成行了，尝试写一部个人藏行手记，用心去记录在西藏的点点滴滴，千种风情。</p><p> </p><p>4、探访青藏线：载乘豪华氧吧舱列车穿越了昆仑山、唐古拉山、念青唐古拉山，沿着五道梁、沱沱河、雁石坪、三江源、湿地、草原、错那湖蜿蜒而过，壮丽的景色无与伦比。 </p><p><br></p><p>5、守望与发现：西藏，这个被渲染着且将继续被渲染，被诠释着且将继续被诠释的西藏。去西藏旅行，也许更像是一次自我修行的历程，犹如修行者们朝圣。</p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">风雨户外 . 做有态度的旅行家</b></p><p>风雨户外承接策划、执行各种主题同学会、年会、企事业工会、团建、党建活动。</p><p>一辈子是场修行，短的是旅行，长的是人生，修你所祈愿的本真，行你所执着的美好。</p><p>每天都是一场新的旅行，每一个风雨同程的旅人，都值得感激和铭记。</p><p>欢迎关注宁国风雨户外公共微信帐号（FY2682212），分享最美旅行和最新户外资讯。</p>