开学前心理健康辅导（四）

简简单单

待你归来，继续梦想的前行 　　2020年，同学们经历了近3个月的居家“煎熬”，早已期盼开学。然而，开学后，同学仍在防疫中开展学习生活，和以往的学习不一样，心理情绪会发生一系列变化。 面对学校生活：一时不能适应紧张、快节奏的状态。返校复学后，紧张的学习生活势必会打破学生假期的散漫状态，此时的同学们需要一个自我调节适应的“心理缓冲期”来重新恢复适应学校的生活。 面对学校防疫：产生截然不同的应对心态和行为。有些同学认为疫情已经解除了，没必要小题大做了，故而会对学校严格的防疫措施产生抵触情绪；相反，有些同学在疫情期可能因为亲朋好友染上新冠肺炎，看到校园浓郁的防疫氛围产生莫名的恐慌。 面对学习任务：产生学习焦虑。疫情期学生采取线上学习，学习的两极分化严重。自觉的学生掌握新知比较扎实，而那些不自觉的学生开学后发现与同学的差距越来越大，会产生自卑心理。尤其是初三学生，面对即将而来的中考，更容易产生焦虑心理。 面对交往：引发内心不适甚至交往困难。复学后，每个人都成了“蒙面大侠”，口罩与物理距离无形中也隔开了人和人之间的心理距离。渴望与同学、老师近距离接触而不能，种种不能会引发内心的不适感、孤独感、无助感，时间久了，还会引发交往困难，心理自闭等。 心理老师给同学们的建议： 主动适应，重拾紧张有序的学习节奏。良好的生活规律是平和心态的基础，通过调整生物钟和学习方式主动适应复学后生活节奏。同时认识到寒假过后必定存在一个过渡阶段。易厌倦、提不起精神、学习效率低等是假期综合症的常见表现，不要自责，更不要给自己太大的心理压力，给自己留一个心理缓冲期。 正向思维，悦纳负面情绪，调适心情。认识到疫情期产生的焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪是一种正常应激反应，不必过于紧张敏感。开学后及时觉察自己的情绪，可通过听音乐、做运动、与他人倾诉等方式缓解紧张情绪，同时允许自己存在负面情绪，尝试以积极的方式去应对，学会自我调节情绪。 增强自信，发现自我优势，调整目标。总结在特殊阶段里的自我成长，不断强化自主能力，朝目标前进。通过整理假期自己已经掌握和尚有困难的学习点，计划好复学后的衔接课程。设置新阶段合适的目标，进行良好的时间管理，鼓励自我，发现自己的优势，增强学习动力。 良好沟通，增进人际沟通，丰富社会支持。同学们要掌握人际交往基本原则，尊重友爱、相互关心与支持，帮助同学、老师，尤其在特殊阶段要多多宽容理解，与他人建立深厚的友谊，遇到困难彼此倾诉，与家人良好沟通，丰富自己的社会支持系统。 寻求帮助，增强心理防护与自助自救能力。发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和学习，无法自我调节时，应及时和父母、老师、同学沟通，寻求他们的帮助，如不能解决，要会寻求专业的心理援助，主动向学校的心理老师求助，敞开心扉，寻求解决之道，避免负面情绪在内心中积累成疾。 春暖花开，万物复苏。静待同学们的归来，坐在明亮的教室里，继续梦想的前行。