四个“一”助你提升学习成绩 || 【兼善蔡家·心理微课堂】开学前学生学习状态调适篇

墨墨

学习

抄写

认真

单词

学习成绩

同学

时间

自己

老师

现状

在最近学校心理辅导中心发布的《重庆市兼善中学蔡家校区学生积极心理现状调查》问卷中发现，同学们在“现在最急切关注或最需要解决的问题”中对于“学习成绩提升”和“学习方法”的需求度分别是62.73%和73.34 %。因此，今天潘老师就来和大家一起聊聊关于学习的话题：如何提升学习成绩，采用什么样的方法技巧提高学习效果。下面，我将从四个方面来和大家探讨。 一颗心“不满于现状” 在提升学习成绩，探索学习方法技巧之前，我们首先需要有一颗“不满足学习现状”的心。同学们应该都明白，我们往往是对现状已经满足了或是现状已经大大的超出了你的预期，那么我们大部分人都会停留下来而止步不前；除非你有远大的目标、有一颗勇于向前的心，否则我们一定会掉入满足现状的情境之中。

因此，你需要找到“自己是因为什么而满足于现状？自己是因为什么，在前段时间里裹足不前？”也许是前疫情时期的心理调适、也许是对网课学习的不适应、也许是家里环境的舒适、也许是自己理想的淡漠与疏远、也许是网络诱惑太大------但，学习之“剑”、成绩之“剑”始终悬于头顶若隐若现，让自己焦虑、惴惴不安。
当你看清自己，认真发现那个曾经的自己之后；接下来，不要懊悔、不要气馁、不要愤怒、不要失望，让我们一起来探寻专属于你自己的那条“提升学习成绩的方法之路”。

一张表    “时间都去哪儿了”

        现在，请你拿出一张干净的纸，并跟着我一起来完成以下内容：

　　①在纸上罗列出你每天都要做或应做的日常事情；

       ②列出每件事情实际使用的时间；

       ③根据你现在的学习状态，运用

 √  ×  和 ？ 来确定事情的重要性；

       ④对日常事情进行新的时间调整；

       当你罗列出这一张表时，你应该已经很清楚“你的时间都去哪儿了”。你应该也已经明白，你首先需要调整的就是用在促进自己健康学习上的时间以及提高自己积极成长的时间量。

        时间用在哪里，是看得见的。

一种态度“认真二字” 如果按照上面列表“时间调整”中，用在促进自己积极成长学习上的时间足有近14小时，那么每天24小时中，我们有大半的时间都用于学习，你的学习会差到哪里去呢？所谓，意之所在，能量随来。
可能会有同学说，老师，我每天不用手机娱乐、除了吃喝拉撒，就是学习，可是我的学习还是不能让自己满意，我该怎么办？接下来，我们就来说说这个问题。
用在学习上的时间量，重不重要？答案是，重要！
在这个时间量里，你的学习态度和方法重不重要？答案同样是，重要！
那么，你在学习过程中的学习态度和方法是什么呢？
首先，我们来看看你对“认真”二字的理解。
何为“认真”？
我们常在说，认真读书、认真读题、认真思考、认真学习、认真生活----何为“认真”？大部分人，都是只知其然而不知其所以然。所以，“认真”也活脱脱的被我们分为了三六九等。
就拿完成英语单词抄写的作业来说吧。
你对认真完成作业的理解是：
①按照老师要求，一个不少的抄写完成；
②按照老师要求，一个不少的，书写工整的抄写完成；
③按照老师要求，一个不少的，边书写工整的抄写、边识记每个单词的完成；
④按照老师要求，一个不少的，边书写工整的抄写、边识记每个单词，并在抄写完成后查阅相关单词的使用方法。

同学们，你对“认真”完成英语单词抄写作业的理解和践行是哪一种类型？
你付出了多少，当然你对知识的掌握度就是多少，成绩是最好的反应。前者是被动的接受完成作业，后者是主动积极的掌握知识；当然，最后得到的回报也是截然不同的。
同学们，书写工整，重要吗？起码，阅卷老师看不清你的答案就无法给你相应的分数。
识记单词，重要吗？在抄写的同时识记单词，会让我们记得更牢固更准确；同时还检查了抄写单词的正确性；这是行为记忆的良方。
查阅单词使用方法，重要吗？提前学习，主动掌握知识的深度和广度；你对学习的态度和学习的自信，自然高人一筹；你是学习的主宰，其乐趣已应运而生。
英语单词抄写的“认真”类型如此，其他学科的作业完成和学习过程的“认真”亦是如此，知其然，还需知其所以然！
同学们，你所做过的每一件事，都算数。你所付出的每一份努力，从来都不会白费，它一定会在合适的时候给予你最好的回馈。 一种精神“持之以恒” 在你看到文章的这段文字的时候，我相信想要提升学习成绩的你一定对自己有了不少的了解，也对自己学习的曾经过往进行了一次梳理；大有一种原来如此而恍然大悟的感觉。接下来，你要做的，就是将每一件学习的小事、每一次学习的过程都予以落实。
潘老师的建议如下：
①根据自己的学习预期，对“我的一日日常”中学习时间进行新的调整，并严格执行；
②选择“认真”的更佳等级，主动有效的进行学习；
③坚持一段时间，7天、15天、21天学习打卡后，再检测效果；
④多给予自己积极正向的鼓励或冥想呼吸练习，抛开杂念，专注于当下的学习。

我记得一张数学公式表是这样的：

　　同学们，积跬步以至千里，积怠惰以至深渊。

亲爱的同学们，做好如上四个“一”，你的学习一定会心想事成的。加油吧！少年！