<p> 亲爱的家长、小朋友们，崭新的一天又开始了，陪伴就是最好的教育，请珍惜“宅”家🏠期间的教育时光🌞！看看今天老师带来的《亲子运动课堂》第八周都有哪些内容吧！</p> 本周推荐 运动菜单 <p>1.热身：柔韧拉伸 2×2个8拍</p><p>2.小手你别跑 30秒/组×4组（每组休息10秒 可以换爸爸妈妈玩哦）</p><p>3.小兔跳舞 40秒/组×5组（每组休息30秒 可变换方向）</p><p>4.转身传球 20次/组×5组（每组休息20秒）</p><p>5.仙鹤摆腿 左右腿各15次/组×5组（每组休息20秒 收紧核心保持身体稳定 小腿迅速摆动）</p><p>6.小狗跑圈 30秒/组×6组（每组休息20秒 顺、逆时针交换练习 脚下保持高频率小步跑）</p><p>7.小猴儿爬树 20秒/组×4组（每局间隔30秒 练习时根据孩子体能 爸爸妈妈要和孩子多沟通 注意练习安全）</p><p>8.跳绳练习 1分钟/组×3～5组（每组休息2分钟 视体力情况完成）</p><p>9.亲密按摩（全家一起相互帮助按摩放松）</p> 运动提示 <p style="text-align: center;">1.观察周围环境</p><p style="text-align: center;">2.加强亲子监护</p><p style="text-align: center;">3.做好热身活动</p><p style="text-align: center;">4.注意运动安全</p><p style="text-align: center;">5.把握运动负荷</p><p style="text-align: center;">6.适当补充水分</p><p style="text-align: center;">7.记得防寒保暖</p><p style="text-align: center;">8.勿忘课后放松</p><p style="text-align: center;">9.养成锻炼习惯</p><p style="text-align: center;">10.树立运动目标</p><p><br></p><p>（注意：有先天性疾病或近期不适宜运动的学生和家长，慎重练习哦！请合理安排运动的时间段哟！记得要在家里进行锻炼，量力而行咯！）</p> 精彩瞬间 <p style="text-align: center;">嘿！你！就是你！</p><p style="text-align: center;">看手机的那个你！</p><p style="text-align: center;">放下你的手机</p><p style="text-align: center;">那么多运动里面总有一个适合你的</p><p style="text-align: center;">快来和我们一起动起来吧！</p> 温馨提示