开学复课，你准备好了吗？

三叶草

——银滩泽华小学开学复课记 花开时节，想见你！新冠肺炎疫情，打乱了我们生活的节奏，也让学校开学受到了影响，也让我们错过了很多！孩子们，错过了新年后校园相聚的喜气洋洋；错过了领到新书后的嘴角上扬；错过了开学典礼的激动；错过了校园里第一朵花开的芬芳…… 四月的风柔柔的，四月的阳光暖暖的！其实，并不是什么都错过了。 这个长长的假期，至少我们—— 懂得了感恩，懂得了珍惜， 懂得了自律，懂得了思辨， 懂得了敬畏生命，懂得了敬畏自然， 我们—— 收获了知识，也收获了成长。 都说，最美人间四月天，一切，都刚刚好。随着疫情防控积极向好，各地学校都在积极准备错峰开学。史上“最长寒假”终于快要结束了！开心！孩子们要回归校园了！随着复课脚步的临近，师生、家长也要行动起来啦！比起往常的开学，特殊时期的复课需要作万全准备确保安全有序，那么复学后一段时间的工作重点是什么？老师如何做好教学过渡和衔接？家长和学生如何如何调整状态？ 给老师的建议： 解读学校两案十制保证复课稳步推进 学校制定了详细的“两案十制”，每一项制度都有规范的流程和应急处理办法，如果不用心学习，一旦班级里出现问题很容易造成情况失控。教师应该积极参与到学校的防控预案演练中来，反复学习学校发布的视频和方案文稿，解读方案，制度并把它推广到家长中间，使家长明确并支持学校工作，同时也让家长能够对学校复课充满信心！ 阶梯递进、深度学习 补齐短板、挖掘资源 鉴于学生线上学习效果的不确定性，开学回校后，老师们不要急于上新课，通过小测试等方法检测孩子们的知识掌握情况，要实施个性化的“零起点”教学，统筹安排分层阶梯式教学计划，使课堂教学与“停课不停学”期间的居家学习有效衔接。 一是找到个性化的“关键”起点。学生居家学习情况各异，把握教学起点，老师要了解：学生已知什么、未知什么，学生想知道什么、能知道什么，学生网上学习疑难、关键性问题有哪些，为什么有这些问题，等等，与学生一起找到他的“零起点”。 　　二是采用多样化的“滴灌”教学。班级学生掌握情况较好，可将学习新课与补学巩固讲解并行；对于两极分化的班级进行同伴互助式教学，班内统一教学与课后补学同时进行；对于班内学生知识掌握参差不齐的情况，可采取分层教学；对部分学习困难、注意力不易持久、独立性自觉性较弱而产生的新学困生，教师应给予特别辅导补教。 　　三是关注思维发展的“深度”学习。居家线上学习是学习的一种新方式，但相对缺乏教师的监督和引导、同伴的互助和研讨，学生的各学科学习往往存在“知其然而不知其所以然”情况，在过程探究、思考应用上存在不足。教师应依据学生情况指导学生明晰学科知识体系和内在联系，建构知识网络，在此过程中培养学生良好的思维品质。 关注师生心理阳光积极复课 另外，在复课前，关注学生心理健康，通过班级班会、心理辅导课、班级线上丰富的活动等释放学生内心郁积，减轻学生焦虑孤独情绪，使学生获得应对危机的技巧，促进他们的成长成熟。 　　超长假期中，教师也面临着疫情产生的，焦虑、教学工作的压力，老师们在关注孩子们心理的健康之外，同时也需要调整自身心态，维护个人身心健康 第一，调整作息时间。超长假期导致生物钟紊乱、作息不规律，应尽早调整生活习惯，以适应开学后的作息表，有规律的作息可降低不确定感，获得稳定安全感。尽早调整作息时间有利于开学后更快地投入工作。 第二，调整身体状态。防疫期间，长时间不能出门，作息不规律导致饮食不规律。无节制的饮食、空闲时间的增多、网络授课压力的增加，让人摄入更多的食物，导致很多人身体发胖、内分泌紊乱、上火烦躁、发困无力。因此开学前，应尽快调整自己的饮食习惯，加强体育锻炼，调整身体状态，以保证更好的投入工作。同时，还应提醒家长督促孩子规律饮食。 第三，调整自我情绪。假期延长，网络授课的进行，让教师在兼顾家庭的同时，需迅速适应新的教学和指导学生的方式，不断变换自身的角色。 很多教师面对工作环境改变、网络授课技术不娴熟、开学时间不确定、学生学习效率难掌控、教学进度不明确时，出现焦虑、烦躁、紧张等情绪。因此，教师在提前做好开学教学准备的同时，应通过与家人、朋友、同事、同行交流的方式，调整自己的情绪状态，以便以全新的精神面貌迎接开学。 富有仪式感的“复课礼” 为避免聚集性活动，也许开学典礼等环节将会从简，班级内部不妨来一场“复课礼”。仪式可以与居家学习总结相结合，引导学生对这一特殊阶段进行展示和总结。比如给每个学生发一张《无字奖状》，让学生选择一个表彰的对象并亲手写上颁奖理由。再比如，来一次小组研讨展示会，将线上学习的精彩情境在教室里再现，或者用思维导图、学习报告等呈现个性化学习成果。这样一个富有仪式感的复课礼，让孩子们很快把居家学习和课堂学习链接起来，让他们很快适应回归校园的生活。 给同学的建议： 调整作息时间 这个超长的寒假相信已经打乱了许多同学的生物钟，那么在临近开学的这段时间，需要逐步恢复到上学的作息，以便开学之后能更好适应。最好在开学前一周左右逐步改掉睡懒觉的坏习惯，树立时间观念，训练早睡早起，在家作息时间尽量向学校作息时间靠拢，这样才能在开学后尽快适应学校的作息时间，缩短不适应期。 调整焦躁心态 随着全国陆陆续续有地方开学，学生的心态一定有所波动，会焦虑自己什么时候返校。这个时候，请大家放平心态，等候学校的通知，每日按照要求照常在网上上课，保证学业不落下，做好返校学习、测验的准备。在时间充足的情况下，查漏补缺，整理自己的知识网。 同时也要学会调整自己的心理，提高自己的心理免疫力。 (1)呼吸放松调节法 我们一般人都采用胸式呼吸法，今天教给大家一种呼吸效率更高的腹式呼吸法，它是一种以腹部作为呼吸器官的方法。首先，找一个合适的位置站好或坐好，身体自然放松。接下来，慢慢地吸气，吸气的过程中感到腹部慢慢地鼓起，到最大的限度的时候开始呼气。呼气的时候感觉到气流经过鼻腔呼出，直到感觉前后腹部贴到一起为止。　　(2)音乐调节法 现代医学表明，音乐能调整神经系统的机能，解除肌肉紧张，消除疲劳，改善注意力，增强记忆力，消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪。正如德国著名哲学家康德所说：“音乐是高尚、机智的娱乐，这种娱乐使人的精神帮助了人体，能够成为肉体的医疗者。”　　(3)合理宣泄调节法 合理宣泄调节就是把自己压抑的情绪向合适的对象释放出来，使情绪恢复平静。这个对象可以是你社会支持系统的一员，即你的亲朋好友，当然也可以是宣泄工具。 调整饮食结构 居家闭关的这段时间，每天被美食包围，平时运动量并不能消耗掉多余的热量，所以会有一部分同学出现发福的情况。在即将走向正常的这段时间，需要父母和同学们一起努力，调整饮食结构，平衡每日的营养摄入，避免出现营养不均衡，消化不良，或者过度发胖等情况。保证良好的身体状态，能够更快跟上学习的步伐。 对学习用品进行归类整理 居家学校这段时间，有的同学养成懒散、注意力不集中等一些不好的学习习惯，开学前要把手中电子产品等来个“刀枪入库”，上网课期间使用，结束学习就要收好，不要沉迷电子游戏等。收拾好这些东西之后，再对自己的学习用品进行归类整理。 端正学习态度 很多学生在学校里受到约束，进入寒假，放松自己。快开学了，要端正学习态度，从一些容易让自己静下来心的事情做起，逐渐收收心，比如听音乐、看看书、练字等等。 制订学习计划 很多学生在学校里受到约束，放假回家后，放松自己，有的用手机上网整天沉迷其中，快开学了，自己要端正学习态度，走出网海，找回自己才对。自己要树立学习目标和自信心，根据自己的实际，制订切实可行的学期计划，定出各科的标准，计划要针对实际，切实可行，不可高不可攀，束之高阁。以此促进自己的新学期学习。 学习疫情防控知识 疫情逐渐得到控制，但是也不能马虎大意，在寒假里养成的戴口罩、勤洗手、勤通风等好的卫生习惯一定要坚持。提前跟老师沟通，了解学校疫情防控的要求，按照学校的要求来准备。 经常与老师沟通健康情况 在特殊时期，按时上学固然重要，更重要的是保证自己和他人的身体健康。开学前，更要时刻关注自己和家人的身体状况以及出行情况，及时向班主任老师汇报。越要临近开学，疫情防控越是要打起精神。 给家长的建议： 心理支持、学业鼓励、生活照顾 新冠肺炎疫情阴霾笼罩，不少孩子出现了危机性心理反应，担心“被感染”，焦虑烦躁心静不下来，这是一种正常的心理反应。 加上长期待在家里，室内空间相对有限，青少年运动量不足，生活方式很单调，与同龄人交流少，家庭矛盾容易被放大甚至激化。建议全家一起来对家庭教育来一次“体检”。 　　成年人首先要保持乐观心情、正常的生活规律和严格的作息时间，给孩子做榜样，理解信任未成年孩子，不能简单限制、责怪、否定，要帮助孩子顺利渡过危机，提高孩子的心理健康水平。 客观上，离开班集体课堂现场，受时空、网络、近视防控等各方面因素的影响，学生产生松弛感觉是自然的，学习效果出现差异是正常的，尤其那些容易着迷电子产品的学生，包括一些平时在校学习认真但缺乏自主能力的学生，容易出现学习困难。 家长在孩子复学后，要积极配合教师，帮助孩子查漏补缺，不掉队。 　　孩子刚复学回校时，家长要多陪伴孩子，加强营养，指导孩子做好个人防护措施。减少人员密集的公共交通，有条件的尽可能不寄宿学校。比较敏感的学生，家长要帮助孩子适应集体生活。 怎样让孩子们尽快步入学校学习的正轨呢？教育专家给家长支了这些招儿—— 第一，主动与学校保持密切合作。通过这段时间的在家学习，家长们应该对孩子的学习规律有了更深刻的认识，只有家校紧密合作才能促进孩子更好地成长。因此，返校复课在即，家长们应该主动和学校教师保持有效联系，充分了解学校的教育要求，发挥学校集体教育和家庭个体学习的各自优势，以保证孩子学习好习惯的持续养成。 　　第二，调整生物钟并加强运动。因为居家防疫，孩子们生活节奏相对松散，且出门机会减少，整体运动量不足。因此在生理上，家长要主动根据学校的作息时间表，从早晨起床，到晚上睡觉以及午间休息，调整孩子在家的生活节奏。同时有意识地加强孩子在家运动的时间和强度，唤醒孩子的身体机能，在返校前让孩子的生物钟跟上学校的节奏。身体机能跟上了，孩子们的适应就会更快更顺畅。 第三，循序渐渐调整心理。一个多月来，孩子和我们一样完全暴露在各种有关病毒和疫情防控的信息中，有些敏感的孩子会对病毒和人群产生担忧、焦虑甚至恐惧。为了让孩子们能够有足够的心理能量重新回归正常学校生活，家长们首先不要以爱孩子的名义制造焦虑，要引导孩子从权威渠道了解病毒研究的最新进展，让孩子对病毒和疫情有清晰科学的认识；同时，教会孩子正确做好各种防护，如科学戴口罩等；保障安全的情况下，带孩子逐步进入小区广场、菜场、超市等场所，消除孩子紧张、焦虑的心理。 科学的知识、有效的能力和循序渐进的准备，将会促进孩子更好地适应返校复课的生活。 　　历经疫情的这段日子，对于岁月静好的难得，对于安心读书的可贵，对于师友亲人的珍惜，相信每个人都有更深的体会。在这花香弥漫的四月，相信，不仅老师想念学生，学生也很想念老师，想念校园，做好相见的准备吧！