<p>心灵是一片照射在冬日的阳光</p><p>使人感到人间的温暖</p><p>心灵是一泓出现在沙漠里的泉水</p><p>使人重新看到生活的希望</p><p>心灵是一首飘荡在夜空的歌曲</p><p>使人获得心灵的慰藉</p> <p>心理学</p><p>一门对自我探索的心灵之旅</p><p>探索自我</p><p>感受自我</p><p>了解自我</p><p>才能了解他人</p><p>生活中有时候</p><p>会屏蔽自我的情绪</p><p>不论是难受、委屈......</p><p>不会选择与他人倾诉</p><p>不会把情绪释放出来</p><p>而选择与自我独处</p><p>给自己时间</p><p>自我疗愈❤</p><p>自己不是神仙</p><p>为什么选择用一种方式伤害自己</p><p>其实可以选择释放出来</p><p>内心会多一份舒坦</p><p>面对情绪管理 </p><p>可以选择表达</p><p>当自己选择表达</p><p>卸下包裹↔脱下铠甲</p><p>相信那才是真正的自己</p> <p>心理地图第一天分享:</p><p>——《扫描关系》</p><p>不论是生活、工作中</p><p>会有遇到不认可、不理解的......</p><p>想 理解的人不需要解释</p><p>不理解的人不想去解释......</p><p>扫描的过程中</p><p>知道也许为自己好</p><p>但不会去表达出来</p><p>会隐形的记在心里</p><p>自己会去做思考......</p><p>不想被他人束缚</p><p>不想让他人干涉</p><p>想做自己的事......</p><p>当自己一个人独处时</p><p>故难免会让自己难受</p><p>难受过后会去接纳自己</p><p>学会去放下一些事~~~</p> <p>心理地图第二天分享:</p><p>——《不要PS情感情绪中美好的拥抱》</p><p>关系中会愿意付出</p><p>看见自己做到的部分</p><p>会选择PS掉自己的美好</p><p>很少承认自己的做到</p><p>然而缺少对自己的肯定</p><p>当自己做到的部分</p><p>也许会影响身边的人</p><p>也许是ta们学习的榜样......</p><p>却很少拥抱自己</p><p>愿未来不论怎样</p><p>能够多与自己拥抱</p><p>愿收集更多的爱❤</p> <p>心理地图第三天分享:</p><p>——《看见美好 拥抱延续》</p><p>环境的熏染下</p><p>不论是生活、工作中</p><p>哪怕那一刻会有难受、委屈不会选择去输出情绪</p><p>去感受内心的自己</p><p>相反自己会越来越难受</p><p>感觉内心堵得慌</p><p>情绪压制的越久</p><p>感觉到达越崩溃边缘......</p><p>感觉一片漆黑</p><p>独自一人躲在角落</p><p>默默的流泪抹着泪</p><p>一个人独处之后</p><p>会感觉好一点点......</p><p>但当再次提到某话题时</p><p>眼睛的泪水忍不住在打转</p><p>愿在禁锢中的自己</p><p>能够从黑暗中走出来</p><p>看见生命的美好🌈</p> <p>心理地图第四天分享:</p><p>——《成为自我生命中的主角》</p><p>做得好的部分</p><p>极少去确认喜悦感</p><p>相反会有小心翼翼......</p><p><br></p><p>面对他人的嘉许</p><p>便会麻木</p><p>毫无喜悦感</p><p>当2020年回顾几年的成长</p><p>给自己内心做了一次扫描</p><p>当身边人想靠近、想了解自己时</p><p>他人会感觉难以与我近距离接触</p><p>因为自己砌了一堵墙</p><p>让他人没法进来</p><p>自我包裹的严实</p><p>感觉到不真实......</p><p><br></p><p>疫情假期期间</p><p>自己做了一轮扫描</p><p>2020卸下铠甲</p><p>做真实的自己</p><p>打破内心的屏障</p><p>让自己走出来</p><p>迎接眼光&美好</p><p><br></p><p>愿贰零贰零年的自己</p><p>多一份喜悦的确认</p><p>多一份幸福的确认</p><p>多一份拥抱的确认</p> <p>心理地图第五天分享:</p><p>——《聆听来自心灵深处的声音》</p><p>生活&工作中</p><p>会有感觉与他人有距离感</p><p>感觉难以融入他人的圈子</p><p>自己便不会去融入</p><p>自己会选择退出圈子</p><p>也许有人会选择靠近自己</p><p>自己就会选择保持距离</p><p>自己会把这一份爱推远</p><p>不再选择与ta们靠近</p><p><br></p><p>2020必须突破心灵这道关卡</p><p>然而在2月~3月自己不断在破</p><p>越来越慢慢放松自己</p><p>让自己做的真实点</p><p>近日不断在打破自己的内心时</p><p>已经让自己慢慢走出来</p><p>看见外面的阳光</p><p>自己的内心便会多一份舒坦</p><p>2020年3月份是好的开始</p><p>亲爱的小叶子🍃</p><p>加油❤❤❤</p> <p>心理地图第六天分享:</p><p>——《觉察加固的墙》</p><p>分享一件有意义的事</p><p>看见自己慢慢的从黑暗当中能够走出来</p><p>越来越能够感觉到自己的真实</p><p>这是一件特别开心的事情❤</p><p>正如砌墙需要砌墙人</p><p>自己既然是一个砌墙人</p><p>那么就由自己来推倒墙......</p><p><br></p><p>会发现自己的分享跟之前不一样</p><p>会越来越更加的真实</p><p>能够感觉到自己的内心在发生变化</p><p>一个好的开始</p><p>小叶子🍃加油💪</p> <p>心理地图第七天分享:</p><p>——《拆掉高墙 重建新的路线》</p><p>生活中</p><p>当他人靠近自己的时候</p><p>无意识砌了一道自我保护墙</p><p>别靠近我......</p><p>这份自我保护墙</p><p>让彼此之间的距离产生疏远</p><p><br></p><p>相信当自己把墙推倒时</p><p>彼此间的距离便会拉近</p><p>加油💪💪💪</p> <p>心理地图第八天分享:</p><p>——《由心而发真实感受》</p><p>一份简单的分享</p><p>不需要华丽的包装</p><p>不需要华丽的装饰</p><p>然而坦坦荡荡的表达</p><p>越真实越有力量</p><p><br></p><p>我自己就是一束光</p><p>照亮自己前方的路</p><p>小叶子🍃加油💪</p> <p>心理地图第九天分享:</p><p>——《生命多一份允许》</p><p>自己有要求有标准时</p><p>当他人做不到......</p><p>无意间会让这堵墙把他人堵在外面</p><p>让他人难以靠近......</p><p>其实TA已在不断努力</p><p>只是这堵墙砌得很高</p><p>想进却进不来</p><p>关系便会越疏远......</p><p><br></p><p>当选择放下的时候</p><p>其实已在建立关系</p> <p>心理地图第十天分享</p><p>——《停不下来VS停下来》</p><p>工作中认真、专注投入时</p><p>有时面对电脑一坐就是几个小时</p><p>完全沉浸停不下来......</p><p>发现自己一直对着电脑</p><p>眼睛会很疲劳</p><p>其实这时需要自己停下来</p><p>给眼睛进行休息......</p><p><br></p><p>觉察自己的身体反应</p><p>及时刹车</p><p>及时停下来</p><p>让自己保持平衡</p> <p>地图那么大</p><p>选择的路线有多种可能性</p><p>不要执拗一条路线</p><p>不要让自我漩涡在其中</p><p>走出来 可以沐浴更多阳光❤</p> <p>心理地图第十一天分享:</p><p>——《遇见更美好的自己能力》</p><p>前10天的心理扫描</p><p>与自己内心对话</p><p>会发现自己的变化</p><p>当自己把“刺”一根一根拔掉</p><p>而不是让“刺”越长越尖......</p><p>感觉到一份喜悦</p><p>感觉到一份轻松</p><p>自己越来越真实</p><p>自己瞬间活跃啦</p><p><br></p><p>用“放大镜”看优点</p><p>用“显微镜”看缺点</p><p>愿用放大镜🔍 看见更多的亮点</p><p><br></p><p>3月遇见自己开始</p><p>3月拥抱自己❤️❤️❤️</p><p>加油💪 加油💪 加油💪</p> <p>心理地图第十二天分享:</p><p>——《扫描觉察自我之能量》</p><p>记得曾在学校带班时</p><p>与一位学生在互动过程中</p><p>面对班级选班长一职位</p><p>她的内心想当</p><p>却有着害怕、紧张......</p><p>自己跟她讲了一点自身经历</p><p>对于她来说是有帮助的......</p><p><br></p><p>听到她跟我说竞选上班长时</p><p>她的脸上充满了笑容</p><p>看见她的突破好棒</p><p>👍👍👍👍👍👍</p><p><br></p><p>一年后收到她发来的好消息</p><p>与我分享了她的喜悦</p><p>看见她的蜕变</p><p>作为自己内心是开心</p><p>自己对她的一份相信</p><p>自己对她的一份鼓励</p><p>让她坚持了一年多的时间.....</p><p>相信这就是自己一份能量的注入❤</p> <p>心理地图第十三天分享:</p><p>——《扫描能量建设VS破坏》</p><p>生活中有时候</p><p>自己把卫生搞得很干净</p><p>亲戚家小孩一来玩</p><p>感觉沙发及地上的卫生白搞啦</p><p>内心......</p><p><br></p><p>事后自己往好的方面想</p><p>默默安慰自己</p><p>等他们回家后</p><p>重新搞一遍吧</p><p>只是辛苦自己啦❤️</p><p><br></p> <p>心理地图第十四天分享:</p><p>——《失调性VS平衡性》</p><p>自己在遇到事时</p><p>若出现不好的点</p><p>也许那一刻有点......</p><p>但自己马上会正面的去思考</p><p>没关系 </p><p>自己可以提升</p><p>自己可以怎样做......</p><p><br></p><p>故一般不会说“倒霉”</p><p>往好的方向去想</p><p>自然而然的就过去了</p><p><br></p><p>记得有这样一句话</p><p>当一个人</p><p>ta越是觉得倒霉时</p><p>也许ta一定会遇到倒霉事</p><p>当一个人</p><p>拥有正确的思想观念</p><p>那么ta所遇到的事情</p><p>也一定是顺利的</p><p>故不要轻易把“倒霉”放在嘴边</p> <p>心理地图的第十五天分享:</p><p>——《爱需要被确认》</p><p>生活中</p><p>多一份爱的确认</p><p>给予“你” “我” “他/她”</p><p>生命会多一份温暖❤</p><p><br></p><p>爱是动词</p><p>爱就去表达</p><p>相信爱会在彼此间流淌🌹</p> <p>心理地图第十六天分享:</p><p>——《身份的确认》</p><p>在职场上</p><p>自己会去确认与他人的身份</p><p>面对上级领导、Boss</p><p>除了工作上的关系</p><p>不会去有更多的一些接触</p><p><br></p><p>自己会在职场上明确身份</p><p>做该做的事</p><p>做自己本职工作</p> <p>心理地图第十七天分享:</p><p>——《连接的确认》</p><p>生命中</p><p>除了自己的亲家人</p><p>在自己遇到困境时</p><p>对自己有过很大帮助的人</p><p>会是重要的人</p><p>一定会铭记在心❤</p><p><br></p><p><br></p> <p>心理地图第十八天分享:</p><p>——《》</p><p><br></p> <p>心理地图第十八天分享:</p><p>——《优点的确认》</p><p><br></p> <p>心理地图第十九天的分享:</p><p>——《保存足迹》</p>