三口小学开学前心理疏导

临安区板桥镇三口小学

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正常

心理

亲爱的同学们，大家好！疫情慢慢得到控制，开学的脚步越来越近，你是否已经准备好了呢？

在这里，我们首先要感谢我们三口小学的各位家长们。在全民抗疫的特殊时期，你们克服困难，监督孩子学习，让空中课堂效率最大化。在此，学校向您送上诚挚的谢意：感谢您在抗疫克难、线上预学时期对学校防控、教学工作的大力支持！你们辛苦了！

临近开学，有的同学是不是有焦虑、担心、期待等复杂情绪呢？别怕，老师给你小妙招喔。

　　在这个时期，正确认识自己的心境反应很重要。首先，要接纳自己的负面情绪，疫情当下，出现的任何不正常的心理现象都是正常的。当你能够觉察，你就已经在努力的路上了。接下来，就要调整良好的心理状态了。深呼吸让自己平静下来，做做运动、看看书做一些有意义的事充实自己的生活。

       每一个迷失在舒适区的孩子，都需要父母将他点醒：不要花自己的时间，去羡慕别人的人生。幸运的前提，是你的努力和自律。任何你想要偷懒的时刻，都有人在努力学习，如果你因为懒惰不想前进，就不要嫉妒别人领先你而得到的成绩。

• 如何科学做好生活适应和心理适应？

（一）让认识“提”上去

人类的进化史本身就是不断和疾病斗争、共存的历史，认识到人与自然的和谐相处至关重要，认识到开学意味着回归正常。如果我们可以到学校正常上学了，一定是疫情在可控范围内了，我们只需要遵照学校要求即可。疫情也是一次生命教育，在危难面前每个人的生命都是那么弥足珍贵，白衣天使的无惧前行、爱心人士的八方支援、家人之间的彼此鼓励，都为了一个共同的目标，那就是相信生命会更精彩、明天会更好。

（二）让情绪“靓”起来

疫情肆虐期间，我们经历了紧张、焦虑、恐惧等一系列情绪变化，即便恢复正常，有时还会被拉回到过去那种不安状态中，甚至还会对周围环境的安全与否产生怀疑，这都属于正常的心理表现。要学会接纳低落情绪，不必过于担心。如果这种情绪被不断放大或者持续时间比较长，会对我们的学习、生活产生不良影响，因此要学会主动去调适，可以分散注意力，找朋友将自己的不安讲出来，适当运动等等。

（三）让行为清单“动”起来

整理生物钟，作息有规律。制定一个和学校生活接近的作息时间表，按时起床、学习、运动、睡觉，从而更好地适应开学后的学习生活。

核清作业单，学业有考量。对于寒假作业和近段线上学习任务抓紧核清，进行查漏补缺，高质量完成。

准备新用品，学习有保障。提前准备好学习用品，也可置办些新“装备”，提升自己对新学期的期待。

制定新计划，学习有目标。根据自己的实际情况，制定新学期的学习计划与目标，及早确定学习方向。

提高免疫力，防疫有底气。锻炼身体，保证睡眠，提高自己的身体素质，抵御病毒入侵。

同学们，每一场经历都是生活的积累,每一次坎坷都是生命的历练。春暖花开,打开心灵之窗,走过阴霾,明天的太阳还会升起,生命也将在阳光中怒放。你看我们的老师已经为迎接你们的到来做足了准备。

最后请家长们一定要每天在家为孩子量好体温，并给孩子准备好口罩喔。期待你们的回归！