<p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">一、眼保健操</b></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">二、网课内容</b></p><p>（一）准备活动——《七彩阳光》</p> <p><span style="font-size: 18px; color: rgb(1, 1, 1);">（二）体能——提高学生身体协调性、灵活性、心肺功能等。</span></p><p> 练习方法：每个动作练习15秒，休息20秒，以次做完4个动作。共做4组，每组之间休息2分钟。</p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251);"> 1.经典开合跳</span></p> <p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">2.左右开合跳</span></p> <p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">3.经典高抬腿</span></p> <p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">4.机械小碎步</span></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">（三）亲子游戏</b></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">（四）运动结束后的拉伸放松：主要采用静态拉伸放松。</b></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">温馨提示：体能练习学生可以根据自身的身体素质进行适当调整（如频率降低，练习次数减少）。</b></p>