<p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">宅在家里，你保护眼睛了吗？</b></p> <p>2020年春节以来，受新冠肺炎疫情的影响，假期延长！为了配合疫情防控，为了不被感染，宝贝们必须居家防疫，而长时间呆在家里，电子产品、图书成了孩子们打发时间的最好方式，自然会加重眼睛的负担，户外活动时间严重不足。长时间没有规律的作息，近视防控迫在眉睫。</p><p>那么，怎样才能保护好眼睛呢？</p><p>一、 良好的用眼环境：避免光线过强或过弱。</p> <p>二、 每次用眼时间不超过15分钟。每天累计不超过一个小时。</p><p>三、 每次用眼之后，远眺10分钟，或者眯眼休息一下。</p> <p>四、不要在吃饭或者卧床时，使用电子产品。</p> <p>五、适量的运动。</p> <p>保持居家通风良好，每天坚持运动至少一小时，间断运动和连续运动累计一小时，选择符合幼儿年龄特点的运动方式。通过运动，缓解眼睛的疲劳。注意：运动时，选择软底鞋和运动的幅度以及噪音，避免给邻居带来困扰。注意运动时的安全。</p><p>六、充足的睡眠 </p><p>保持充足的睡眠，每天睡眠10小时， 确保机体得到充足的休息。</p> <p>七、均衡的膳食</p><p>多吃含胶原蛋白和叶黄素的食物，如带皮猪肉西兰花和胡萝卜、水果，蔬菜，豆制品，动物肝脏等，不要摄入太多甜食，特别是空腹时不要吃甜食，少吃零食，避免挑食偏食。以免影响营养的吸收。每天饮水不少于1500毫升。</p> <p>先洗手，后做操</p><p>小朋友们你洗手了吗？</p> <p>八、居家防疫护眼保健操，上、下午各做一次眼保健操</p> <p>疫情居家期间，保护好宝贝们的眼睛，是家长和宝贝们的重要任务啊，希望每个宅宝们都有一双明亮的大眼睛哦！</p>