携手共防疫，家庭育儿知识—培养孩子良好的饮食习惯(第二篇)

博平镇孙桥幼儿园

幼儿

进餐

家长

孩子

吃饭

食物

饮食习惯

挑食

偏食

蔬菜

☘️☘️春季万物生长，也是幼儿生长发育的黄金时节。如果在春天，孩子的饮食很健康，再配合良好的作息和运动，那孩子就是抓住了长高的好机会。但是现在很多孩子有偏食、挑食的现象，甚至有的小朋友看到要吃饭就开始压力倍增，觉得吃饭是一件痛苦的事情。✨✨还有就是吃饭时注意力不集中，吃饭玩着玩具，看看电视等，造成吃饭太慢，导致不消化等情况。我们今天就来聊聊孩子吃饭这件事儿吧。

🌻🌻引导为主，不娇惯幼儿

1.家庭成员要以身作则。　　

　 家长必须都认识到培养幼儿良好饮食习惯的重要性。要有统一的行动，互相配合。如父母不让幼儿吃零食，其他家庭成员也必须遵守规则，不然会使幼儿无所适从。身教重于言教，父母要起到好榜样的作用，以身作则。如果父母挑食﹑偏食，幼儿也会挑食﹑偏食；父母吃饭要看电视，那幼儿也肯定要学着看。

因此先要纠正父母自己的不良饮食习惯才能培养幼儿良好的饮食习惯。

2.不要过分溺爱幼儿。

有些家长，惟恐幼儿吃的少，让幼儿边看电视边喂饭；也有的边讲条件边喂饭；还有的满屋子追着喂饭。久而久之，形成了一顿饭要吃很长时间的习惯。有的家长总是满足幼儿要求,给幼儿吃零食,致使孩子胃内经常有食物，半饥半饱，吃饭时没有食欲。所以作为家长一定要负责，不要娇惯幼儿。　　

🌷🌷家长注意言行

　　家长对某种食物的喜好不要影响给幼儿，不要以家长的口味来安排幼儿的饮食。家中大人不喜欢吃某样东西，就无意中说起不喜欢吃它，幼儿听在心里，久而久之，也不喜欢吃这种菜了。而有的家长过分注重营养，非要孩子按家长的意愿吃菜，结果适得其反。

进餐是一件高兴的事，可以让幼儿选择自己喜欢的食物，然后我们家长加以适当的引导，如介绍一下这种菜的营养价值，对幼儿生长发育的好处，并且以身作则，吃给幼儿看，这样幼儿就会容易接受你的建议。幼儿不会每餐都食欲很好，有时吃的少也是正常现象。有时候吃了点心可能比较饱了，回家不想吃，家长也不分青红皂白强迫着孩子吃下去，造成进餐时的不愉快。而一部分家长为了弥补正餐的不足，让孩子在两餐之间吃的过饱。如从幼儿园放学回家时，就开始边走边吃巧克力等零食。这样，既养成了不良的进食习惯，也让孩子增加了多余的食物补充。

💓💓让幼儿主动探索

对于幼儿的偏食、挑食，家长们除了晓之以理、提出合理要求之外，还应该通过积极有效的方法，为幼儿搭建适宜的平台，让幼儿在主动探索中养成良好的饮食习惯。

比如，通过带幼儿到菜园参观，这样让幼儿在具体、形象、生动的自然环境中感受不同蔬菜有着不同的生长环境、生长方式和不同的营养价值，并感受到农民伯伯种菜的辛苦，使幼儿对蔬菜有更深的认识，从而对蔬菜产生兴趣；又如可以利用时间，跟幼儿一起做简单的菜或者点心。做完后和幼儿一起品尝，讨论所做食物的味道，让幼儿明白做饭不容易，要好好珍惜粮食。

家里如果有条件的，也可以通过小菜园或者植物培养角来观察它们的生长。幼儿可以在家长的帮助下，种植一种简单的蔬菜，如豆芽、蒜、葱等，让幼儿都为自己所种植的蔬菜负责。这样，孩子们在种植中体验到种菜的乐趣，在进餐时挑拣葱、蒜的现象也自然会减少。

每次和孩子一起吃饭前，可以先和孩子讨论：“今天吃的菜有什么营养呢？你喜欢吃什么方法做的菜呢？”讨论完以后再认真吃饭，这个也是他们主动探索食物的过程，更有助于幼儿和家人间的感情交流。　　

🌺🌺创造和谐的餐桌文化

为幼儿创造一个良好的进餐环境尤为重要。进餐前为幼儿提供一个清洁整齐、安静舒适进餐环境。通过进餐时间和环境的优化，使幼儿建立起固定的条件反射，为就餐做好心理准备，以利于胃液的分泌，促进消化和吸收。

餐前准备时间充裕的话，介绍一下食物的名称及营养价值，如：吃了牛肉会长高；吃了西红柿皮肤会变好；吃了鱼肉会变聪明等，让幼儿对进餐产生期待与兴趣。

进餐时的环境安静、卫生，使幼儿心情愉快，思想集中，专心进餐。切忌边吃边玩，家长不要在进餐时训斥幼儿，应把问题放在其他时间处理。家长在工作中的困扰也会影响幼儿的胃口，餐桌前的放松心情能够还原食物的本真，同时用温柔的口气提醒幼儿该注意的进餐礼仪，形成温馨的进餐氛围。

💕💕孩子们良好习惯的养成，不是一朝一夕就能看到效果的。我们要看到孩子的进步与改变，鼓励他们的同时，我们也要做出相应的改变，让自己也变得更好，孩子才会在我们的榜样作用下，成为比我们更优秀的人。

🎀🎀携手共防疫，月亮湾幼儿园与幼在一起，期待花开！！！