<p>亲爱的同学们：</p><p> 准备好了吗？我们的体育健康课堂开始了。</p><p> 体育运动能全面锻炼身体,促进正常的生长发育，通过身体锻炼,养成正确的身体姿势,促进身体素质和身体活动能力的全面发展。体育运动可以培养健康行为，促使良好的生活习惯的养成，防止疾病的发生。希望同学们在这个特殊时期加强体育锻炼，认真完成每节体育课的教学内容，坚持每天锻炼。</p> <p> ⚠️注意事项</p><p>1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。</p><p>2.早起不宜剧烈运动。</p><p>3.热身运动不可少。</p><p>4.运动不喝凉水。</p><p>5.持之以恒，坚持每天锻炼，每次锻炼时间不少于30分钟。</p><p>6.文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会你我的责任。</p> <p><b>开始部分：热身运动。</b></p><p> 运动热身是任何运动训练的重要组成部分，热身的重要性在于可以避免运动损伤的发生。减少损伤的风险系数。</p> <p><b>基本部分：身体素质</b></p><p><b>1、双腿背桥练习</b></p><p> 动作要领：仰卧于地面，膝关节屈曲90度，下肢发力将下背部抬离地面，进行10-15次。</p> <p><b>2、肩部柔韧性练习</b></p><p> 动作要领：站位，一手从头上、另一侧手向下，双手尽力互相触够，注意触够的过程中，不要过分用力，防止身体扭曲变形。双侧交替进行，6-8次。</p> <p><b>结束部分：亲子运动➕放松活动</b></p> <p><b>体育小视频 —— 中国体操</b></p><p><br></p> <p> 同学们你们看了这期的小视频后，有什么感受吗？对体操又了解多少呢？有的话，我们可以用笔写下来，在微信群里和大家分享哦</p> <p><b> 今天的体育健康课到此为止，</b></p><p><b> 我们下期再见！</b></p>