<p>同学们，本周请跟着下面的视频进行体育锻炼。锻炼时做好准备活动，选择安全的场地，根据自身身体状况把握好强度进行锻炼。</p> <p>伸展跳 20秒 2次，间隔10秒</p> <p>开合跳 20秒， 2次，间隔10秒</p> <p>前弓步20秒 ，2次，间隔10秒</p> <p>侧弓步20秒 ，2次，间隔10秒</p> <p>平板支撑20秒 ，2次，间隔20秒</p> <p>原地快速跑15秒 ，2次，间隔20秒</p> <p>弓步跳跃，每条腿5次，共10次。做2组，间隔20秒</p> <p>剪刀腿20秒 ，2次，间隔20秒</p> <p>海豹拉伸10秒，5次</p> <p>锻炼完成之后记得抖动手臂、腿部进行放松。坚持每天锻炼，争做MVP！加油！</p>