<p>同学们今天可打卡你的挑战成绩！加油吧！</p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">本期内容：体能大闯关</b></p> <p><b style="color: rgb(57, 181, 74);"><u>第一关</u></b>：原地高抬腿</p><p>膝盖抬高触到手心10次得1分，<b style="color: rgb(237, 35, 8);">中间可休息</b>调整，满分10分；</p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">第二关</b>：深蹲</p><p>注意膝盖不要超过脚尖，深蹲5次得1分，中间<b style="color: rgb(237, 35, 8);">可以休息</b>调整，满分10分；</p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">第三关</b>：踮脚尖紧贴墙壁</p><p>身体紧贴墙壁，自己从1数到10得1分，重复数，满分30分；</p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">第四关：</b>前后左右跳</p><p>前后左右各跳一次算一个完整的组合得3分，满分30分；</p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">第五关：</b>后踢腿跑</p><p>后踢腿10次得1分，满分20分；</p><p>体育老师得分90，你挑战完有没有比老师还厉害呢😝😜😜</p> <p>放松身心</p><p>自由呼吸放松</p><p>家中慢走2-3分，调整呼吸，从主动深呼吸逐渐调整到正常呼吸。</p>