<h3>我手机呢？我钥匙呢？我钱包呢？我数据线放哪了？我刚才想说什么来着？</h3></br> ？<h3>这<strong>还不到40岁</strong>，记性都到哪去了？不知道从什么时候开始，健忘这件事已经不再是老年人的专利了。究竟是什么原因让那多人年纪轻轻就忘性那么大呢？</h3></br><h3><strong>年轻人健忘的诱因</strong></h3></br> <h3>过分依赖电子产品如手机、电脑等让大脑记忆区域老化。中国首次发布的《网民健康状况》显示，在1.62亿网民中，近<strong>70%</strong>的人有<strong>健忘、注意力</strong>不集中等问题。</h3></br><h3>抽烟酗酒导致记忆力减退。大脑摄入较多酒精对记忆力、注意力、判断力、机能及情绪反应都有严重伤害。</h3></br><h3>长期的<strong>用脑过度，精神压力大</strong>，会导致负责记忆部分功能的神经在一定程度上<strong>受损</strong>，所以很容易健忘。而且健忘的程度随着<strong>神经衰弱程度</strong>的加深会越来越严重。</h3></br><h3>睡眠不足、生物钟紊乱。<strong>长期睡眠不</strong>足或<strong>反复发生睡眠不足</strong>会使神经中枢的正常功能发生紊乱，造成神经衰弱而引起健忘症；会使人的决策判断能力降低，记忆力下降，涉及灵活性、创造性思维、预测和语言连贯的大脑功能均受损。</h3></br><h3><strong>摄入</strong>过多<strong>过咸、油炸、烟熏及含糖量高的食物</strong>。</h3></br><h3>吃太多过咸的食物会<strong>损伤动脉血管</strong>，<strong>影响脑组织的血液供应</strong>，让<strong>大脑提前衰老、记忆力下降</strong>。</h3></br><h3><strong>油炸食物、熏鱼、烤鸭等</strong>食物里面都含有大量的过氧脂类，吃多了它们就会在我们体内聚集起来，使身体的一些代谢酶遭到破坏，促使大脑早衰。<strong>糖精摄入过多</strong>也会损伤大脑组织。</h3></br><h3><strong>健忘就等于老年痴呆吗？</strong></h3></br> <h3>引起记忆力减退的原因很多，但一般<strong>年轻人的健忘</strong>大可不必与痴呆划等号。千万不要随便“扣帽子”，更不能乱用药。</h3></br><h3>首先从年龄看<strong>老年痴呆的发病</strong>年龄通常在<strong>65岁以上</strong>，虽然<strong>偶有40多岁</strong>的患者，但这部分人群通常有痴呆病的家族史。从症状上看，痴呆症患者的健忘往往表现为情景记忆受限，对一段时间内发生的所有情景都毫无印象，就像喝醉酒后的“断片”。</h3></br><h3>而<strong>年轻人记忆力差</strong>，大多与<strong>情绪、生活习惯</strong>有关。<strong>失眠、易怒、焦虑不安</strong>等症状。会让大脑无法得到充分的休息，注意力难以集中，自然会出现前说后忘、拿东西时前放后忘的健忘现象。这种记忆力减退的情况实际上可以通过放松和休息就能恢复。</h3></br><h3><strong>怎样改善健忘？</strong></h3></br><h3>想要改善健忘这件事，除了从生活、心理方面改善外，吃也是非常重要的，那么大脑都爱哪些食物呢？赶紧一来看看吧！</h3></br><h3><strong>花生——增强记忆</strong></h3></br> <h3>花生果实中的<strong>卵磷脂和脑磷脂</strong>，是神经系统所需要的重要物质，能<strong>延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成</strong>。常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老。</h3></br><h3><strong>鱼肉——预防大脑衰退</strong></h3></br> <h3>鱼肉中含有一种物质叫 DHA有补脑健脑的作用。不仅可以促进青少年的脑部发育，还可以帮助防止大脑衰退、改善大脑机能，预防老年痴呆症。</h3></br><h3><strong>鸡蛋——提高记忆力</strong></h3></br> <h3>鸡蛋里面除了含有丰富的<strong>蛋白质外还有胆碱</strong>，胆碱对大脑记忆力有很强的合成作用，<strong>可以提高人的记忆力</strong>，对于学生来说每天吃鸡蛋可以帮助<strong>提高注意力</strong>。</h3></br><h3><strong>核桃——补脑健脑</strong></h3></br> <h3>都说<strong>以形补形</strong>，而核桃形似大脑，且确实也有补脑的作用。因为核桃含有多种<strong>微量元素锌、锰</strong>等和各种营养元素，这些物质也组成<strong>脑垂体的重要成分</strong>。所以，平时吃点核桃，有效的起到补脑益智的效果。老人家经常吃，还能有效<strong>缓解老年痴呆</strong>的症状。</h3></br><h3><strong>小米——保健大脑</strong></h3></br> <h3>小米中所含的<strong>维生素B1和B2</strong>分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的<strong>色氨酸和蛋氨酸</strong>。吃小米粥、小米饭将<strong>益于大脑的保健</strong>。</h3></br><h3><strong>菠菜——健脑益智</strong></h3></br> <h3>菠菜中含有丰硕的<strong>维生素A、C、B1和B2</strong>，是<strong>脑细胞代谢的“最佳供应者”之一</strong>。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。</h3></br><h3><strong>桂圆——补益大脑</strong></h3></br> <h3>桂圆是一种滋补功效特别出色的水果，它含有一些天然的<strong>多糖</strong>和<strong>多种矿物质</strong>与<strong>维生素</strong>，人们食用以后能<strong>补益大脑，也让思维敏捷，更能提高记力。</strong></h3></br><h3><strong>葵花子——补脑健脑</strong></h3></br> <h3>丰富的<strong>铁、锌、钾、镁</strong>等微量元素以及<strong>维生素E</strong>，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明喜食葵花子的人，不仅<strong>皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊</strong>。</h3></br><h3><strong>海带</strong></h3></br> <h3>海带含有丰富的<strong>亚油酸、卵磷脂</strong>等营养成分，有健脑的功能，海带等<strong>海藻类食物中</strong>的<strong>磺类物质</strong>，更是大脑中不可缺少的。</h3></br> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/6Xms11cBbke2RjK5zYgBmg" >查看原文</a> 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有